遭遇背叛後的你該如何應對？

曾被破碎過的心讓你今天輕輕貼近，多少安慰及疑問偷偷的再生。

情難自禁我卻其實屬於極度容易受傷的女人，不要不要不要驟來驟去，請珍惜我的心。

這首《容易受傷的女人》將一個渴望真愛但是害怕傷害的女人心描繪的淋漓盡致。

為什麼傷害那麼多，背叛最難忍受？

如果被背叛了，到底該怎麼辦？

背叛行為在親密關係中普遍存在，所以我們今天要討論的是一個亘古難題。

背叛的兩面性

心理學研究發現背叛具備兩面性。

一面是被背叛者∶幾乎所有的被背叛者（93%）都認為背叛會損壞關係，導致較低的關係滿意度和揮之不去的懷疑和猜忌。

親密關係和普通人際關係完全不同，普通的熟人不可能像我們愛的人那樣徹底的傷害和背叛我們，我們壓根不會給他們這個權利。

所以，所愛的人給我們的傷害是任何其他人造成的傷害所不能比擬的。

另一面是背叛者∶每個人都是自己行為的最佳辯手。

背叛者深知背叛是不好的，為了讓自己道德良心平衡，讓自己好過，他們會儘可能的弱化和低估自己的背叛行為，或者把自己從背叛的字眼中摘出去。

他可能會說∶

我只是犯了一個天下男人都會犯的錯誤。

把背叛歸結於全天下男人的劣根性，弱化自己的背叛行為。

我當時喝多了，前女友有正好在我身邊，我才不小心和她擁抱了。

將自己的背叛歸因酒精，這真是個好藉口，有背叛潛質的人可以隨身攜帶一瓶二鍋頭，一犯錯誤來兩口。

果真是何以解憂，惟有杜康。

更渣一點的是把自己背叛的罪責推給伴侶∶

蒼蠅不叮無縫的蛋。

難道只有我一個人有問題麼？一個巴掌拍不響！

什麼呀，蒼蠅什麼蛋都叮的！

對啊，一個巴掌拍不響，所以你拍了別人的巴掌啊！

為何背叛這麼傷

A.背叛會導致愛情信仰的破碎。

那個和我海誓山盟，信誓旦旦說愛我一輩子的人哪裡去了？

如果我連你都不能信任，我還能信任誰？

原來我不是你心底的唯一，我不是那個獨一無二的存在。

B.遭遇背叛，所有的負性情感如潮水般湧來，背叛令人痛苦。

痛苦，質疑後會伴隨深深的嫉妒∶

Ta真的那麼好麼？我到底哪點比不上ta？

如果伴侶出軌，男性和女性都會嫉妒，但他們嫉妒的內容，腦海里的畫面是不一樣的。

男性一想到伴侶性方面的不忠，身體出軌時最容易嫉妒∶

你和他發展到哪一步了？你和他上床了？

而女性對伴侶感情的不忠貞，精神出軌的反應最為強烈∶

你愛上她了？你離不開她了？

一方面的解釋來自進化心理學觀點∶

女性不忠，男性付出代價太大，男人最害怕什麼？頭頂一片綠油油。

為人父的不確定性使得男性比女性對性的不忠更警覺。他們害怕喜當爹。

對女性而言，更危險的不是伴侶與他人的性，而是伴侶對他人的愛。

如果男人愛上別人，可能就不願意為自己提供孩子的生存資源，孩子的未來就會受到損害和威脅。

另一方面的解釋是∶女人的性和愛很難分開，女人只會跟喜歡的男人上床，所以，一個女人身體出軌，基本就表示她的身體和精神雙重出軌了。

而男人，被認為是下半身思考的動物，他完全可以毫無情感和陌生的女人做愛後，再開心的去機場接自己的女朋友。

所以，一般認為，男人身體可能僅僅就是身體出軌，但是精神出軌則標誌着身體精神的雙重出軌。

C.自我的懷疑，否定，貶低。

背叛最嚴重的損害是對受害者自我的損害。

"我原以為我很了解你，也很了解我自己，我原以為我會愛人，也值得別人去愛，但是現在我對一切產生了質疑。"

我們的愛人會給我們帶來最親密的保護和力量，也會以常人不能的方式傷害我們。

來自最親密愛人的反戈一擊會導致我們的認同感危機。

我還是一個值得被愛的人麼？我還能選擇相信別人麼？

如果背叛不止發生在愛人身上，還有些更加狗血的橋段，比如你的愛人和你最好的閨蜜好上了，唉，三觀盡碎，世界崩塌。

記得《延禧攻略》中爾晴對富察皇后的背後一刀麼？

喜塔那爾晴成功登頂了2018年度銀幕最讓人痛恨的形象。

背叛了還能原諒麼？

背叛總是會給親密關係帶來負面和持久的影響，背叛通常是尋求心理治療或離婚的夫妻抱怨的焦點所在。

應對背叛好方式∶

A.直面背叛∶

對，我就是被劈腿了，這是我男朋友的錯，不是我的錯。

B.以積極的方式對事情重新解釋，把它當做個人成長的歷練∶

我確實沒有看男人的眼光，這方面，我以後要千百倍的加強。

C.向朋友尋求幫助∶

小麗，你說，我這麼好，他為什麼不知道珍惜，哇哇哇（大哭）。

這些方式是非常的健康積極的自我重建，值得提倡。

應對背叛的壞方式∶

A.假裝背叛沒有發生∶

我怎麼可能被背叛，肯定是誤會!他們兩個肯定沒有抱在一起，是借位！

大哥，你當在拍電影啊?

或者是我眼睛瞎了！

你不是視力超群，號稱 6.0麼？

B.獨自承受所有負面情緒，依靠藥物或者酒精麻痹痛苦∶

我要把自己關在黑屋子裡，獨自舔舐傷口，等我閉關出來，還是好漢一條！

朋友，你可知道舉杯消愁愁更愁，失戀的痛苦治好了，還要去治療藥物依賴….

C.以牙還牙，以眼還眼，聽上去超級痛快，把兩個賤人拖出來痛打一頓，遊街示眾，鬧得雞犬不寧，滿城風雨∶

"你不讓我好過，我也不讓你好過"。

其實，最後兩個都不好過。且不說這種處理方式如何不體面，他越渣不是代表你越瞎麼？

這種報複方式像《倚天屠龍記》裡面謝遜修煉的七傷拳，殺敵一千，自損八百。

心理學研究發現，報復心越重的人一般比較神經質，也缺乏隨和性。

他們在報復的同時反覆思考和回放自己被背叛的片段，從而不斷的受傷害，不斷加強自己報復的決心。

他們通常過的不好，因為不願忘記，他們甚至很難開始新的生活。

這些方式接近於自毀，請大家慎用。

如果你想要選擇原諒，這個時候，你要選擇寬恕。

要寬恕別人不是容易的事，他起碼需要兩點∶

1.背叛者承認錯誤，真誠的道歉。

2.被背叛者也就是受害一方的共情∶設身處地想為什麼會犯錯。

研究發現，安全型依戀的人比不安全型依戀的人更容易寬恕。

安全型依戀的人很幸運，他們從小給自己搭建了一個安全堡壘，提供了自己充足的安全感。

他們更願意相信，寬恕後愛人會有改變，這對親密關係是有益的。

不安全依戀的人則很難寬恕，他們小時候就體驗到被拋棄的焦慮和痛苦。

當他們成年後再次體驗，他們很可能會放大這種痛苦的體驗和過程，不斷的回放伴侶出軌的事實。

對每一個出軌的細節刨根問題，最終會導致親密關係的失敗。

隨和性高的人也更容易寬恕別人，這類人同理心強，比較能夠設身處地的為他人着想。

他更容易把人和錯誤的事情分開，就事論事，不會一竿子打翻一船人。

雖然寬恕很難，但是好消息是，寬恕確實能改善親密關係。

如果背叛者真心道歉，你也真心接受了道歉，你們的關係甚至還有更進一步的空間。

那些寬恕伴侶的人確實享受到了更多的幸福一-更高的自尊，更少的敵意，更少的苦惱和緊張，更滿意的生活，這些是那些沒有寬恕之心的人無法企及的。

最後來個總結，寬恕並不能把渣男變成好男人，寬恕也不是告訴你要毫無底線的一而再再而三的原諒出軌的伴侶。

如果對方不是真心悔悟，你也不能真正放下，寬恕是有害的，他會削弱你的自尊。

但是如果對方真心悔悟，你也確實願意為一段珍貴的親密關係努力一把，也許你可以嘗試寬恕。

雖然愛人的背叛會讓我們付出極大的代價，但是也可能為我們帶來獨一無二的、不可替代的獎賞。