面對變心的男人，怎麼溝通，才能緩和關係？

芬芬結婚8年，有個6歲的兒子，老公是大公司的高管，她自己則開了一家小型的美容店，夫妻收入頗豐，生活忙碌，但也還算幸福。

可芬芬最近總覺得，老公怪怪的，早出晚歸，經常出差，好像有事在瞞着她。問及原因，老公就說工作忙，公司有上市的打算，應酬多云云。

出於女人強烈的第六感，芬芬覺得事情沒有那麼簡單，老公大概率撒謊了。

有一次，她回家路上，看到了老公的車，副駕駛也坐了人，當她小跑上前時，綠燈亮了，老公的車飛馳而去。

芬芬停下自己的腳步，立馬打電話給老公，想問他人在哪裡。可老公沒有接電話。過了一個多小時，老公才回電話說，剛剛在開會，不方便接聽。還告訴她，晚上要加班，很晚才回家，叫她先吃飯，不用等他回來。

掛掉電話的芬芬，心裡憋着一口氣，但回家還要面對兒子，自己又沒有實打實的證據，她不好發作。她覺得老公騙自己，此後就更加留意老公的行蹤了。

那次之後，芬芬又發現了一些蛛絲馬跡，比如她在老公的衣服口袋看到酒店的收款單，而那個日期老公也是很晚回家。

芬芬問過老公，可老公總能找到非常完美的理由，輕鬆解決疑問。而且，老公還說她不信任自己。

芬芬不是那種不通情達理的女人，可種種疑點擺在眼前，她無法不多心。可沒有鐵證，她又不能對峙，因為她並不想破壞和老公的感情。

一時之間，芬芬不知道如何是好。

感情的事，最不好衡量。你懷疑老公出軌，但只要沒抓到現行，盲目去指責，他肯定會據理力爭，絕不認賬，還會倒打一耙，說你無理取鬧。

有時候你會很氣，覺得男人把你當傻子耍，但有時候又心存僥倖：萬一自己真的冤枉他了呢？

我想說，你糾結、你懷疑，但那些問題不會消失，問題還是在那裡。你在一天天煎熬，一天天掙扎，一天又一天，問題依然沒有解決的出口。

懷疑老公有外遇，但又沒實錘，該用什麼方法去驗證呢？

一、社交軟件

很多男人出軌只是尋找新鮮感，並不是真的要離婚。那他為了不引起家庭大戰，在出軌後會異常小心，回家前會清理手機，刪除聊天記錄，讓你無跡可尋。

但刪除了，你還是能從短信、通話記錄里找到蛛絲馬跡。

還有微信，查一查有沒有小號，朋友圈有沒有和誰互動頻繁，發和你相關的內容時有沒有分組屏蔽，或者有沒有其他內容不給你看的。

如果他有你不知道的秘密，那你就要小心了。

二、消費記錄

銀行卡、微信、支付寶等等的消費記錄，都是很直觀的，他有哪方面的支出，一目了然。

大額轉賬，點餐，打車，購物記錄，其他消費等等，都可以找出用途和去向，從而找出源頭。

收貨地址、送餐地址，就能清楚他有沒有給別的女性買過禮物、訂過餐等等。

三、你和他的親密度

正常夫妻都會有親密行為的。如果他一直找各種理由，排斥你，不碰你，找各種藉口早出晚歸，甚至夜不歸宿，還有一些突然出現的、你不知道來源的習慣愛好，這些都能從側面說明他有情況。

比如一個男人，從來不看綜藝韓劇，突然有天滔滔不絕和你說起這些話題；比如一個男人平時很邋遢，但某個時間段他特別在意自己的穿搭和形象；再比如一個男人，血氣方剛，隔幾天就要來一次，突然他不碰你了，吃葷的突然很素了。出現類似情況，都應該引起重視。

很多女人在老公出軌後信任崩塌，神經敏感，總愛疑神疑鬼。就算老公真的和小三斷了，她們還是不相信老公會真心回歸。

想要信任，卻發現無法再次信任。於是就一直這樣糾結。

面對老公的出軌，該怎麼樣正確挽回呢？

對於我們這種普通人來說，90%的關係都是在溝通中完成的，挽回也不例外。但出軌後婚姻修復的溝通，和我們平時的溝通，是不一樣的。

平時的溝通，解決的只是問題本身。而出軌後婚姻修復的溝通，需要用愛，用真心，用真誠，把受過傷的關係修復，慢慢癒合，在療愈中重新建立良好的信任。

這種溝通主要分成4個階段：

一、釋放情緒，盡情地罵，但不能侮辱對方

女人遭遇出軌，是天塌下來的大事，總是會情緒崩潰的。我們會控制不住自己，去指責，去攻擊對方，用盡各種辦法去發泄心中的委屈和不滿。

這種情緒是很正常的，我們要接受此時脆弱不堪、甚至有點醜陋的自己，想罵就去罵，想發泄就去發泄。但我們也要清楚，如果我們的目標是修復婚姻，那侮辱人格的話最好不要說。

實在沒辦法了，就給自己按暫停鍵。

比如，你可以這樣說：今天我累了，越罵你我越難受，今天就到此為止吧。

或者你也可以表達自己的感受，以及對對方的要求。你可以這麼說：

我現在很難過，心裡難受，你要是真心想過日子的話，這些天你對我好點行嗎？

在婚姻修復之初，女人剛知道老公出軌，還處於不可置信的震驚階段，雙方的隔閡、質疑、不理解、距離感、陌生感，都是很正常的。

修復已經有裂痕的關係，本來就是一條漫長的路。別急於求成，慢下來，讓自己緩一緩，修養好自己，才有力氣迎接接下來的挑戰。

二、管理好自己的情緒，聽聽老公出軌的原因

男人出軌，一定是有原因的。這個原因可能是多方面的。我們也要弄清楚因果關係，不是老公出軌，才導致你們婚姻亮紅燈；而是你們的婚姻出現了問題，而你們沒察覺或者沒去解決，才導致出軌的。

就算你恨不得把他千刀萬剮，你也要聽聽他的真實感受和內心想法，要弄清楚出軌的原因，才有利於後續關係的修復和改善。

在這個過程里，要注意管理好自己的情緒。你一旦發火，想讓老公說實話就會變得艱難，你聽到的將不是真心話。

只有明白問題出在那裡，才好評估你們的關係，才能知道未來的路好不好走。

三、反思，雙方反思自己在婚姻里的不足

我們總是要向前看的，婚姻出了問題，日子還要繼續一起過，那為了以後的幸福，就應該把婚姻當做整體，雙方各自反思自己在婚姻里的不足。

分開思考，或者尋求諮詢師的幫助，然後再和伴侶探討、溝通，把心打開，把東西揉碎了講出來。

夫妻一起協商，怎麼去滿足彼此的需求，把以前沒說出的話說出來，讓對方明白你的感受，再一起建立新的目標。

這裡也提醒一些女性，男人可能會在出軌後有這樣的辯解：我出軌是因為你太強勢，是你不夠溫柔，是你不夠性感，不夠體貼……所以我才找別人了。

此時你要有自身的判斷，不要一味地相信他說的話，更不要被他帶溝里去了。任何時候，任何場合，任何原因，他出軌，他背叛了你，就是他的錯。雖然和你多少有點關係，但更大的問題在他那裡。

四、修復期：平等對話，彼此尊重，積極反饋

婚姻裂痕的修復，有2個重要標誌：

一是放下受害者角色，放過自己，做到真正原諒對方

二是對方要真誠道歉，真心回歸

女人大都是感性的，你做錯事了，如果能真誠道歉，能看到她的痛苦，能心疼她，並表示內疚，然後發自內心鄭重地表達歉意，那她還是會心軟的，也會覺得自己被理解了。

此時的溝通，夫妻雙方都要積極反饋真實的內心感受，並確認對方是不是覺得這樣修復沒問題。

你們還可以一起散步，遛狗，看電影，談談內心想法，看看關係會不會變好。你們還可以一起做飯，聊天，可以去旅行，換個陌生的環境，打開心扉，可以去爬山，在山頂許下新生活的願望。

總而言之，我們要打開自己，讓自己在關係里是放鬆狀態的，不再去抱怨和指責，然後再去修復，去設定新的規則，一起維護關係。

你之所以在乎，是因為你還愛他。所以，用心去修復，才是挽回老公最重要的法則。

既然決定要原諒，選擇了修復這條路，就要想好怎麼把這條路走好走順，不要再搖擺不定，被其他東西影響心境。

在原諒老公的時候，是有框架，有條件，有原則的，否則老公還是大概率會再次有情況的哦。