挽救婚姻，這樣說，男人才願意聽

糟糕的夫妻關係一個突出的表現就是無法溝通，要麼冷暴力，要麼開口就是吵架。如果想挽救婚姻實現兩性溝通，下面幾步可以幫到你。

1、提供建設性反饋，而不是發動人身攻擊。

當一方不停抱怨時，誰都會感到惱火。尤其是抱怨中包含人身攻擊，出於自我保護我們都會選擇還擊，每次溝通也將不歡而散。

相對於說，「你總是無視我，你有問題。」嘗試說，「當我說些什麼而你沒有回應時，我感到被忽視和不安。如果我們可以在彼此之間更加尊重地對待彼此，我內心會充滿感激。」

挽救婚姻

建設性的反饋意見針對的是特定的事件，而不是針對某人的個性。如果你想挽救婚姻，你和你的配偶需要學習如何給對方尊重和建設性地去討論你們的問題。

2、停止，呼吸和放鬆，而不是大喊大叫。

無論你對另一半有多沮喪，都盡力控制自己的脾氣。為了挽救婚姻，你們雙方都需要控制自己的情緒。慢慢吸氣，閉上眼睛，數數並提醒自己，只有相互尊重才能解決問題。

每當你要發脾氣的時候，在說什麼之前都要數到10。堅決地抵制舌戰的衝動，並認真傾聽另一半說的內容。

如果你的另一半大喊大叫，這樣跟他說：「我知道你很沮喪，我也想大喊大叫。但是尖叫能解決問題嗎？讓我們試着冷靜下來，心平氣和的談論彼此的想法好嗎？」

3、設置「無障礙」溝通規則。

「築牆」是婚姻的四大殺手之一，當一方感到無力解決問題時就會關閉心門，如果你們中的一個或兩個關閉了心門，你們的婚姻問題永遠無法得到解決。

挽救婚姻

嘗試說：「我知道解決問題可能會很困難，放在那裡大家都不去管它會很容易。如果我們要做到這一點，就必須制定一條規則，讓我們通過談判而不是築牆。」

4、避免對另一半的意圖做出假設。

要假設你的另一半的意圖是好的，不要總是假設他們的言行舉止充滿惡意。如果他對你缺乏了解或忽視了你，請嘗試理解一下他們可能並不是想攻擊你或故意傷害你。

5、力爭定期進行實質性對話。

留出一天的時間讓你和你的配偶好好聊聊。儘量減少干擾，例如電視，電話，孩子或工作。與其討論瑣事和必需品，不如說說你的觀點，感受，好奇心，恐懼和目標。進行更深入的對話可能需要一些時間，因此請耐心等待。

挽救婚姻

6、專注於現在而不是挖掘過去。

提起10年前發生的事情來支持你的論點可能很誘人。但是，解決與你的配偶之間的衝突並不是法庭辯論。相反，要冷靜和理性地表達自己的觀點，尋找折中的辦法。

儘管放下過去困難重重，但請原諒他們過去曾經傷害過你。專注於婚姻的現在和未來。

情深深情感心理提示：

很多夫妻無法實現有效溝通的原因在於觸犯了其中一個或兩個原則。比如，我的婆婆和公公他們在吵架的時候，就很容易觸犯第6條。每次吵架都會翻舊賬，公公之前做過的傷害她自尊心的一件事。結果是每次溝通不歡而散，婆婆覺得滿腹委屈，公公則是氣憤加無奈。另一些陷入冷戰的夫妻，通常是觸犯了第3條—築牆，無論想解決問題的一方怎麼努力，另一方全程冷漠置之，讓你感覺就像是一拳砸在棉花上。持續的無效溝通會消磨雙方解決問題的動力，掌握正確的溝通技巧，才能化解婚姻危機。如果你在婚姻中感到迷茫無助，歡迎私信或留言。