感情中的冷暴力讓人痛苦，用這三招挽回讓他愛不釋手

「為什麼他一直對我冷暴力，卻又不主動提分手？」

「我不想分手，可是他的冷暴力讓我無可奈何，怎麼辦？」

其實我遇到了很多類似的諮詢，很多女性表示自己正在遭受冷暴力，她們非常痛苦，嚴重的導致情緒失控，甚至感情破裂。

什麼叫冷暴力？

心理學上將冷暴力叫做精神虐待，它是暴力的一種，表現形式主要有冷淡、輕視、放任、疏遠及漠不關心，致使對方精神上和心理上受到侵犯和傷害。

冷暴力的特點是當雙方產生矛盾時，漠不關心對方，對你的付出不會感謝、將語言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懶於做家務等行為。

值得注意的是，如果對方是在情緒中表現出不溝通，那麼可能是迴避型人格。

他在別人給他輸送情緒上的壓力和控制欲時，表現出沉默和冷漠，這是自我防禦，兩者都不屬於冷暴力。

那麼面對冷暴力，我們要怎麼做才好呢？

說一下我的案例：

我今年29歲，男朋友31歲，我們在一起同居3年了，我們剛談戀愛時他對我很好，體貼又溫柔，雖然日常生活中也有爭吵，但很快他就主動找我和好。

可是從今年開始，他就像變了個人，懶惰、自私、冷暴力。

我們吵完架後不說話的時間由剛開始的一天到現在一周，我們平時工作都挺忙，家務是我做，有時候下班晚，我忙不過來喊他才過來，但是很不情願的敷衍着。

飯做好了他就來吃，吃完又回到自己的世界。

讓他拖地他覺得不拖也不礙什麼，或者敷衍的隨便拖一下，拖過的地板就跟地圖一樣。

他下班後主要就是打遊戲或刷手機，我們之間交流很少，吵架也吵不起來，他不理我也不說話。

我實在忍不下去了，想分手，可是我們相處都3年了，雙方家長都見過打算要結婚，雙方父母都覺得再相處下，他們的理由是：

他沒有吃喝嫖賭，他不抽煙不喝酒，沒有家暴（老人們不知道冷暴力也是暴力的一種）；

男人沒幾個不懶的，勤快的不多！

自己都馬上奔三了，得趕緊結婚了，這個年齡分了後找下一個也難；

家長們說的話也是有道理的，可是這樣的日子繼續的話很痛苦，難道要和這樣的人結婚生子，相處一輩子嗎？

分析與建議

上面的案例就是典型的男主人是冷暴力，遇到冷暴力，我們要怎麼做？

如果你缺乏足夠的耐心和毅力，如果你有退路，那就離開吧！

如果你還愛他，你和他之間還有感情，如果他還能改變一部分，你還依然會選擇分開嗎？

如果你面對這些問題沒有那麼決絕否定，那麼你就想辦法改善你們之間的關係。

對他還以冷暴力這裡的冷暴力不是慪氣，不是冷戰，運用冷暴力的最高級方式「不主動」「不拒絕」「不負責」，給他一種他在你心裡的份量也沒那麼重，「可有可無」。

可以這樣做：

生活節奏和秩序不變，不想赴約就不去，不想做的事，就明確拒絕；

聊天多發表情，圖片，文字不要太多，「嗯」「好的」「OK」經常使用，切記平靜，不要情緒化；

和閨蜜、同事該玩就玩，追劇追星叫老公；

不對他朋友圈點讚，不過問他的生活，不對他表現出好奇。

這樣他可能立馬變得熱情起來，主動向你示好。

或者他直接找藉口和你分手。當然他和你分手的原因並不是他覺得你對他冷淡了，而是他本來就想分手，他找到機會了，他想用這樣的方式證明分手他是無辜的。

面對他的決絕，不要留戀，平靜的給他說「隨便，都可以」，然後轉身離開，不要回頭，要灑脫一些。

你越是妥協，他越冷暴力。

為什麼要這樣做呢？因為人類的悲歡是不相通的，對方嘗到了冷暴力的滋味，才能感同身受，產生情感共鳴，進而改善態度。

2.拒絕標籤化

永遠不要把自己的身份鎖死在「我是他女朋友」這樣的標籤上，你要記住，你永遠是你自己，你是獨立的個體，你不是某某人的女朋友。

標籤化自己會不自覺的、不由自主的做一些符合標籤化身份的事，表現出迎合標籤，，潛意識裡也會做一些事情來給對方證明對他的愛，證明對這份感情的重視，長此以往，你自己會變得卑微。

有這麼一個案例，一對情侶在花園裡爭吵，讓人驚訝的是，男生突然撲通一下直接跪倒在女生面前，可憐巴巴的哭着求女生，可女生還是頭也不回的走了。

這种放低自己的身份維持感情的做法肯定是要失敗。

面對男生的冷暴力，拒絕標籤化，標籤化降低了自己的位置，禁錮了自己的思想，也限制了自己的自由；當你很生氣的時候，還要低下頭哄男生開心，用尊嚴換感情是不可用的。

3.亮出底線

首先調整情緒，穩定情緒，讓自己在輕鬆、自由的一個狀態下和對方溝通，你表現的越自如，對方反而越緊張，猜不透你。

如果你表現的悲傷和激動，這就在他的預期內了。

然後告訴對方：「我對這段感情還是很認真的，我們之間有問題也正常。可以相互磨合，為了我們的未來，我願意改變自己」。

這麼說的原因是暗示對方我努力過，我在改變，你只要改變了我會對你更好，否則後果自負，這就給對方一種「我有更多選擇」的感覺。

最後給對方直接表達自己也有尊嚴，如果我的努力經常得不到回應，我們可能不適合在一起，也許做朋友輕鬆些。

說這話時女生難免內心有所波動，但一定不要表現在臉上，淡定而平靜的表達想法，抓住控制權，面對他的真實選擇。

有些男生當時會嘴硬，會說什麼那就分開吧，我們做朋友吧之類，但心裡落差已經很大了，你這麼給對方展示底線，他過不了幾天會主動來找你。

男人自尊心強，骨子裡更慕強，當你冷靜理智的表達自己的想法，他內心的敬佩油然而生，後面會越來越懊悔，覺得你說的有道理，為了彌補遺憾，他會認真反思自己冷暴力狀態，然後用心挽回你。