挽回愛情，挽回婚姻的情感突破過程中，心理過度緊張如何調節？

「經營」婚姻不容易，挽回愛情，婚姻更不容易。大部分的挽回委託人面臨第一步挽回進展的時候，都表現的很緊張，無所適從，怕發揮不好。那面對挽回如何避免被緊張的情緒拖累呢？

1.緊張原因：對挽回進展突破沒有把握

不少的委託人，在第一次突破的時候，期望的進展過高，希望一舉突破，可是情感中抱怨的累積並不是一朝一夕，心涼也並不是一語成傷。愛都是慢慢被消磨。挽回又怎麼可能給一顆糖、製造一場浪漫、講一個道理就可以抵消失望、磨平傷痕呢。挽回需要一步一步鋪墊化解、消除、重建、展示。就好比考試，我們可以選擇努力，來提高自己的分數，但是不能保證一定100分。

對策：熟練步驟，推理預況，多加演練。

最怕挽回沒有把握，還不多加努力，又怎麼可能表現良好？涉及到見面談話，都會和挽回的責任導師推理預況，自己一定要根據自己對對方的了解，多加預想突發情況，然後根據導師的指導，多加熟練，儘量表現的自然，不做作。把無法招架的情況降到最低，我們才能讓挽回走向不出偏移。

2.緊張原因：給自己壓力過大

挽回中每一步的結果都是我們的推理，不能百分百正確。因為我們不是神。大家通常為了進展順利，可以加快步伐，讓自己承受巨大的心理壓力，且把結果和婚姻、未來的幸福、生命的價值都掛鈎起來，讓自己的神經時刻處於緊繃狀態。

對策：把每一步挽回當做情感晉級，別直接瞄向結果

對於挽回，自己的思維要靈活，除了上述的多加推理，還要學會應變和抗壓。不少的委託人即使年齡不小了，但是因為家裡過於寵溺，沒遇到不順，抗壓能力幾乎為零（特別是女性）。這種情況下的心理調節，幾乎天天都要疏導。挽回不能追求快速，而是誰搭建的愛情框架更結實，婚姻更穩固。好的過程，決定好的結果。

3.緊張原因：不適應挽回的氛圍

心裡可能覺得不難，但是之前是他愛你，為你百般付出，你負責盡享愛意濃情，可突然轉換過來，需要你按照他的需求，去做一些愛的主動付出行為，覺得心裡不舒服。他愛了你很久，是你自己過度索取導致他選擇離開，愛是相互的，付出又如何不可？愛應該是讓人如沐春風，感受溫暖的，而不是你掛着愛的名義，讓對方在你的愛里受盡剝削和辛勞。這種情況大多來自之前的寵溺帶來的不平衡心理。

對策：挽回之前，積極有效心理暗示

面對這樣的情況，可以利用兩個方法讓自己冷靜、放鬆：

①奔赴挽回行動之前深呼吸，做些簡單的熱身動作放鬆下緊繃的神經；

②給自己積極有效的心理暗示：我做了那麼多的準備，一定可以做到。當做和老師的預演就可以了。我能行......

婚姻是一輩子的大事，挽回愛情和婚姻，擔心，緊張的情緒肯定是會有的。我們多加準備，做好萬分的準備，這樣在挽回的時候就會有底氣，最重要的，還是一顆平常心，愛是緣，因緣而遇，生情愫，情愫不是身外之物，說丟就可丟，它會在心裡生根，以情灌溉，仍會發芽。多給自己一點信心。