心理學：如何走出心靈的傷痛，想獲得真愛的建議看三遍（乾貨）

如何走出心靈的傷痛，想獲得真愛（有過情感冷戰）的建議看三遍

如何走出心靈的傷痛？身體的傷痛比較好治療；心靈的傷痛不容易治療。（文章較長可以收藏了慢慢看）

今天探討的偏重在心靈方面。因為心靈的傷痛不容易治療。首先要糾正錯誤的觀念，認為自己受到傷害會心痛，而傷害別人不會心痛，傷害別人依然會自己受到傷害。如果你沒有意識到傷害別人你自己也會受傷，請自我反省一下。

（一）傷痛，一種是自己受到別人傷害，心痛；一種是自己傷害別人，心痛。

你一定要明白傷痛分來自於兩方面：一種是我們自己心靈受到傷害，受到傷痛；一種是我們傷害別人，傷害別人自己的心也會受到傷害。（一般人自認為自己受到傷害很痛，其實傷害別人自己也會很痛，尤其是家人。家人置氣處理不好反而傷害更大，愛恨交織，受傷更重。）

我們傷害了別人引起別人痛苦，當別人痛苦，我們也會產生痛苦。如果我們引起別人痛苦，要知道別人會對我們一直懷恨在心，那彼此之間就會產生很多心靈的糾結，結縛，會恨我們。那彼此就會產生很多心靈的糾結，對方痛苦我們也痛苦。所以，我們要如何來化解呢？

（二）如何化解：傷害了別人，要放下面子，勇於承擔，誠意道歉，反省自我；別人傷害了我們要寬恕別人，解開心結（學會放下，學會寬恕）

第一種，當我們傷害別人帶給別人痛苦。我們傷害別人又分成兩種：一種是有意的，傷害了自己能意識到；一種是無意的，傷害了自己意識不到。（要學會承擔。）（學會軟化你的心，低下你的頭，彎玩下你的腰。）

當我們去傷害別人，不管有意或是無意，只要我們身、口、意去傷害別人，這方面我們都要由衷的來道歉。「對不起，請原諒我」，很多人腰彎不下來，頭低不下來。

所以傷害可以分為兩種，一種是明顯的，看得見的；一種是隱藏的，看不見的。

一種是有意識的，有意識地去傷害別人，因為憤怒、生氣，或是某種原因，刻意或是主動的去傷害別人。

要撫平這些傷痛，走出傷痛，源頭來自自己，因為我們傷害過別人。所以我們要勇於去承擔，勇於去面對。不要放不下這個面子啦！只要我們傷害過別人,引起別人的傷痛，痛苦，你真的要化解這些恩怨。如果你沒有化解，這些恩怨它會繼續存在。只要我們誠心誠意要化解；只要我們誠心誠意，願意來面對，再大的恩怨都可以逐漸的大化小，小化無。

生活工作中許多傷害來自於誤解，來自於無意識。而無意識的傷害更大。（這種傷害會更痛，一方受到傷害，另一方卻沒有感覺到，久而久之，這種積累會迎來大爆發，還出現不可挽回的傷害。）

一種是無意的，很多情況我們不認為是傷害別人，我們或是在不知不覺情況之下傷害別人。但是對方明明感受到被傷害，這一種情況占得非常多，我們可以覺察得到的那個傷害，是比較粗淺的，比較明顯的。才覺察得到，看得到。而很多是細微的，隱藏的，還有很多情況是我們自己習性的造成的，我們自己不知道，別人卻認為他受到了傷害，所以無形之中無意之中，他對我們一樣會懷恨在心，那這個一樣會形成很多的無形的那種恩怨。

面對這方面我們一樣要承擔，要道歉。不要認為，我沒有錯啊！為什麼要道歉？如果你越強悍，心中障礙就會越多。誤解，夫妻之間的相處，親子之間的相處，親戚之間跟朋友們之間,還有同事之間的問題，很多會產生心結，都是這樣慢慢累積下來。很多都是來自於因為誤解，或是因為我們傷害別人，而我們不知道。像這方面只要別人對我們有所不滿；只要別人對我們有所抱怨，我們不管能不能找出原因，我們道歉，只要別人對我們有所不滿，表示我們一定在某些方面有做得不理想，或是有做得不對的地方，能覺察得到我們明白的道歉，覺察不到的我們也是一樣，由衷地跟對方道歉。那能夠解釋的我們就解釋，能夠化解的我們就化解。

學會真誠道歉，一是對別人的，求得別人的寬恕和原諒；二是對自己的，讓自己放下心中的包袱，打開結界。

由衷地跟別人的道歉，過去很多對我們懷恨在心的，那些心結可以化解開。那如果我們死不道歉，不敢承擔，還在設法脫罪、脫逃，那你會把朋友們變成為敵人。那你是把朋友變成敵人，還是把已經造成的敵人變成朋友，那就看我們能不能柔軟得下來，能不能真心道歉。你如果能夠敢於去承擔，敢於去面對，大家會被你的誠心誠意所感動，各種環境及因緣都會逐漸的改善，會越來越好。

第二種，就是別人對我們的傷害，我們感受到別人對我們的傷害。（要學會寬恕別人，寬恕別人其實就是愛自己）

受到傷害需要及時撫平，不能憋着，聚集會形成心結，通會變得更痛。

如果你心靈的傷害，身體的傷痛容易化解，心靈的傷痛，如果你沒有化解開來的話，心靈的傷痛，會產生心靈的糾結，會常駐在我們內心裏面，因為心靈打結，心不開，不開心，我們會陸續傷害我們自己，你的心不開心，增加嗔恨心，糾結不開心，這些負面的情緒，負面的不滿，會形成我們身體受到連累，受到影響，心靈打結。

這個無形的氣，它打結之後，會影響到有形身體的疾病。會讓身體產生很多疾病。所以一個常常喜歡嗔恨心，或是常常這樣在哀聲怨氣的人，或是在抱怨，怨東怨西的人，或是他受心靈創傷之後，然後一直躲在幽暗心靈的人，像這樣的話，他往往他的身體都會越來越不好。身體受到心靈影響很大，現在我們要怎麼樣來化解我們自己內心所受到的傷害呢？

不要等別人道歉，不要與沒有修養的一般見識，要放下，要寬恕原諒別人，原諒放下自己才能走出傷害和痛。寬恕和原諒傷害自己的人是一種境界，也是解開心病的關鍵。

別人不管是有意或是無意，只要我們感受到別人對我們的傷害，我們不要等別人來跟我們道歉，你不要想說等這個人，因為等到那時候，你已經很嚴重的傷害自己。（主動地來撫平我們的傷痛。）

我們怎麼樣主動來化解我們身心的這些傷痛呢？（原諒寬恕別人，就是愛自己）

第一，原諒別人。如果別人有傷害我們，不要去等別人來道歉，而是要第一時間原諒別人。先把自己從心靈的結縛中解救出來，自己先療傷止痛。如果不原諒別人的話，內心會有嗔恨心，繼續嗔恨的時候，生命就在繼續分泌毒素，嗔恨的情緒，也會分泌毒素出來的。所以繼續還在那裡心結不滿，嗔心，要知道別人傷害我們只是一時，我們卻持續一直在傷害自己，何苦來哉，得到了什麼？放不下，不甘心，不甘心就是繼續在傷害自己呀！

（而且許多傷害還是誤解造成的，誤解是最傷人和傷己的。）

第二，愛自己，就要停止自己傷害自己，生氣時最傻的事，就是自己跟自己過不去，就是自己傷害自己。你能夠原諒別人，寬恕別人，一方面這個就是在原諒我們自己，在愛我們自己。第一個就是在愛我們自己，讓我們自己，不要再受到二度傷害。如果別人傷害我們之後,我們一直耿耿於懷，一直懷恨在心，這個就是我們再次又在嚴重傷害自己呀！二度傷害，那是自己又在傷害自己，而且持續的更久，更嚴重，你得到了什麼？

（情感冷戰要不得，冷戰最傷人，冷戰的人是最傻的最沒有智慧的人，冷戰是以消滅對手的手段，美蘇冷戰，蘇聯解體，愛人之間的冷戰要不得。）

（三）直面傷害，承受傷害，接受傷害，心氣就順了，人生之事十有八九不如意，人在江湖哪有不挨刀的。

林子大了什麼鳥都有。看到了就不會那麼矯情。學會寬恕，學會站在對方角度看問題可能會更好一些。

身體需要錘鍊，心靈一樣需要錘鍊，心結實了自然受到的傷害就小，走出傷痛的關鍵是放下，放下了自然就走出來了，放不下越久就越痛。

人生就是煉獄，不喜歡境界的考驗，不喜歡逆境的衝擊，不喜歡各種境界，由其是逆境方面的這一種挑戰。但是，如果你一直都排斥這方面，然後認為那些都是在傷害你的話，那你不會長大，就象你如果一直設法讓自己處在溫室，你就像溫室裡面的花朵，處在象牙塔裡面，那你不會真的長大，你也沒有免疫力。那如果我們能夠正面的去看，各種境界，尤其是逆境，各種境界都在幫助我們成長。

接受傷害，直面傷害，讓傷害停止繼續產生傷害。

（四）心靈的問題在於自己，其實許多問題都不是問題，心病其實就是一念間，或者換個方向就可以治療了，不要糾結，不要複雜，越不當回事就越沒事，越當回事就越矯情。（心胸要空曠，心空藏智）

不要集結，不要聚集，人以群分物以類聚，好的會聚集，壞的也會聚集。（不要常去想傷害，讓一切止於當下是最好的方法，斷掉源頭，不再造傷害和生氣）

你要學會看穿心靈的意圖，不要成為情緒和傷害的奴隸，要學會主導自己的情緒，弱者任由情緒像瘟疫一樣蔓延，人由情緒主導，而且理所當人的認為正確，因為在一般人看來，情緒就是要發泄，而強者呢，會斬斷情緒的蔓延，用邏輯思維和行動代替情緒。

斬斷情緒，即斬斷煩惱，「煩惱即菩提」的意思是會正確認識和處理煩惱，煩惱是及時提醒出問題了，需要你及時解決。

（五）正念前置，心中永存善正，用善正替代傷痛（把正念和善置於面前，置於事前）

人心態一改變，世界跟着改變。一念智則明，一念愚則無明；一念清淨，明覺，法正，念念清淨，明覺，法正。

心念是源頭，心念變了，你會從過去愁眉苦臉抱怨不斷的世界轉變過來，成為處處感恩。如果一個人你懂得感恩的話，懂得從正面去吸收各方面的能量的話，那你的人際關係一定大大改善，你家庭關係會大大改善。不管是夫妻的相處，親子的相處都會大大改善，你跟同事或是跟同參道友，跟朋友，跟親戚朋友的關係，都會大大改善。你的人生會越來越快樂、越祥和、越感恩。當一個人越懂得感恩，你所接收到的各種禮物就會越來越多，你所接收到的祝福就會越來越多。如果一個人常常在抱怨，你越抱怨，你的禮物就會越少，你越抱怨，各種善因善緣就會一直的離開。

所以，如何走出傷痛，需要心中存有善念，時時覺察自己，不要處處看見別人的長短黑白，多看看自己，幸福會自動來敲門。

最後再告訴一個秘密「把正念放置在面前，把正念放置在事前，把正念放置在念前」，能做到這就是悟透天機心機。（大家慢慢的去領悟）

文章參考空海《阿含解脫道次第》；南懷瑾《性格與人生》；《六祖壇經》等。