因前女友感覺不到愛和真心被分手，該如何挽回？

有個男生最近找我諮詢，想要挽回前女友。我發現他的情況具有一定的代表性，因此專門為相似情況的男生寫下這篇文章，幫助你們挽回成功（案例已徵求當事人的同意）。

他跟我說，自己很喜歡前女友，但在感情里比較被動。前任經常主動關心他，並且積極嘗試融入他的生活，和他一起看他喜歡的電影、綜藝、書籍等。他也會關注她的喜好，卻沒有向她表現出來。

他享受個人空閒，閒暇之餘喜歡做自己的事，導致女生有時聯繫不到他。女友頻繁找他聊天，他願意回復，但聊的時間久了，他就不想繼續聊天，跑去忙別的事。因此，前女友懷疑他是否愛自己，覺得他不在乎。

矛盾和不滿在女生內心已經積壓一年，在他又一次沒能接到她的電話後，事態完全爆發了。女生直言感受不到他的在意，堅決分手。他很在意這段感情，也很喜歡她，想要挽回，但前女友卻不給機會了。

這類分手情況，在男挽女里較為常見。絕大部分男生對於表達情感都是含蓄的，女生會感覺不到你的在意，再加上你可能在戀愛里逃避問題、疏忽她的感受，更讓她缺少參與感。

兩人之間好像沒有任何矛盾，但總是很少聽到男生表達愛意。男生明明很喜歡女生，卻在行動上表達不出，讓女生感覺不被在乎，有距離感。

絕大多數男生的依戀類型，是偏迴避型，而非真的迴避，生活中真正迴避型的人較少。我這位諮詢者是極具代表性的，他的依戀人格準確是「疏離型」。

疏離型和迴避型在表現上相似，本質卻不同。迴避型渴望被照顧，排斥跟人接觸是因為害怕。疏離型同樣有需求的渴望，但是不善表達，習慣隱藏情感。

你很喜歡她，卻在戀愛里呈現「被動」的狀態，不主動表達自己的愛或需求。即使為她做了什麼，也很難跟她主動提及或表現，所以無意識間疏遠她，產生距離。

可能原生家庭里，父母對你關心不夠，沒有對你的正常需求給予正向反饋，讓你覺得表達需求也得不到回應。在親密關係中，你習慣性不暴露內心感受，把愛放在心裡。

什麼是疏離型人格？

疏離型的獨立性很強，從小就養成獨立的習慣，不喜歡依賴他人，也不說自己的需求。他們的內心排外，建立親密關係後，下意識地想要逃離。

這也是因為他們的統治性（dominance）較強，不喜歡關係中的節奏是由別人發起。比如伴侶對你表達熱情，但你可能出現排斥。他們的理想狀態是自己把控進程。

伴侶想要走近他們的內心，他們就會不適應，採取撤退的方式，保持安全距離。這種疏遠對方的行為，讓對方誤以為他們對待感情不認真，自己不被需要，從而升級衝突。

疏離型在親密關係中的表現：

1、不用言語直接做出承諾，但會跟對方保持長期戀愛關係

2、很少表達愛意，喜歡通過某些行為暗示

3、伴侶想靠近時突然後撤

4、不喜歡吐露個人需求、傾訴秘密

5、對於親密關係中的矛盾衝突，傾向於逃避，而非解決

6、喜歡獨處，偶爾和朋友或伴侶約會也挺快樂

7、相信自己的見聞，堅持個人看法，不信別人的說法

這些表現突出疏離型人格的獨立，也引發伴侶的不安。疏離型的人享受自由，不願被束縛，難以主動拉近雙方的距離。

遇到矛盾，第一想法是逃避，不管對方給出何種解決方案，他還是會下意識拒絕，認為疏遠和迴避是避免矛盾最佳方式。

疏離型的愛很深沉，但女生難以接受和察覺。女生想要安穩的幸福，希望男生把對自己的喜歡表達出來，她才能有更多安全感。

如果你具有疏離型的特徵，想要挽回前女友，首先要做的就是改變自身的不安全型依戀風格。

如何改變疏離型依戀？

改變不是一朝一夕的事情，完全轉變成安全型，需要專業的指導。個人想從疏離型直接變成安全型比較困難，但可以通過一些技巧和方法改變戀愛方式。

首先在身邊尋找讓你有安全感的朋友，為他做點小事，並告知他。不要覺得羞恥，這是你嘗試表達的第一步。這樣，你才能在親密關係中學會表達感情。

其次，向你的朋友表達自己的需求。比如把你最近困惑的煩惱跟他分享，讓他為你出謀劃策。學會果斷展示需求，並接受他人的觀點和節奏，停止自我疏離。

疏離型的人不懂表達，會壓抑個人需求，造成疏遠伴侶，帶來錯誤的信號。讓伴侶認為你不愛她，就會引發女生的焦慮，對這段感情失去信心，從而提出分手。

所以，你要學會正視內心需求，表達給伴侶，懂得建立依賴。健康的兩性關係，能夠讓雙方體會到更多的參與感和幸福感。

改正戀愛方式後，才能進行挽回措施。如果你仍然遵循以前的戀愛模式，這次挽回成功後，後期仍然爭吵，甚至二度分手。

跟疏離型的人戀愛，過程中基本上不會遇到太多的矛盾衝突，除非涉及原則問題。分手的原因多是女生感覺不到愛，懷疑你的真心。

我開頭所提的那位男諮詢者，他們之間的衝突濃度不高，再加上有比較好的感情基礎，雙方都有一定的習慣性。在習慣驅使下，女生仍願意跟他交流，保持朋友關係。

女生可以跟你交流，但卻不願意突破邊界，恢復情侶關係。背後的根本原因是她對你失望，認為你無法改變，更不想再跟你回到之前的相相處模式。

介於這種原因，挽回的重點不是提升外在價值，而是脫離疏離型依戀模式，用安全型的方式跟她相處。

跟她聯繫時，不要急於提複合，目的性太強，會引起她的警覺。如果你沒控制好的話，可能會被對方拉黑刪除，那就增加了挽回難度。

對方能夠跟你有聯繫或正常聊天，說明她對你還是有感情上的需求，只是她不再直接向你表達。把握住她的期待感，你可以通過聊天或朋友圈等方式，傳遞自己的變化，打破她的固有認知。

仔細回憶她曾抱怨過你的地方，這些其實也是她對你的需求點，但你沒做到。把這些記下來，可以讓你更為清晰地了解對方心理狀態。

根據這些需求點，通過側面展示和直接互動的方式，滿足她。還是拿我那位男諮詢者舉例，他之前了解過前任的愛好，但沒有主動參與到她的生活中。他為女友看解密類的節目，並跟她一起討論線索，增加了共同話題，也進入到她的生活里，獲得參與感。

每出一期新節目，他就找她聊節目內容，慢慢增加聯繫頻率，在對方興趣正濃的時候，他提出模糊邀約。對方有些抗拒，他立馬用輕鬆的語氣轉移話題，不給對方壓力。

正式邀約應該在對方明顯增加聯繫頻率後，這時候見面邀約的成功率最高。見面是升溫感情較好的方式，也能直觀讓對方感受到你的變化，表現好的話，能順利把關係推向複合。

在挽回中，你要扮演主動的角色，主動分享自己的想法和感受。在你們關係有些曖昧時，你甚至可以表達期許，希望和她一起完成某件事，或者自發性為她準備小驚喜，讓她體會到你的愛。

依戀風格其實是了解自己或對方的一種形式，如果並非安全型依戀，或多或少會有些缺陷。但這並不可恥，知道問題出在哪，才能糾正自身。

安全型依戀風格在感情里是輕鬆自在的，這也是健康的兩性相處模式。希望大家都能變成友好的安全型，妥善經營愛情。

我是情感諮詢師雨宸，專注於你的情感困惑，有問題可以私信我