分手後想挽回成功，這些真心實意的話，就不要說了，不然會嚇跑他

小敏和前任分手沒幾天，就滿懷悔意地來向我詢問：

「那時情緒失控，跟他提了分手，但我還是挺喜歡他的。我現在覺得自己做錯了，該如何挽回呢？」

鑑於她是個視頻博主，我當時建議她發一條朋友圈，附上反覆錄播的記錄，並配文：

「最近狀態非常不好，傷害到身邊心愛的人了」。

令人驚喜的是，她的前任隨後也在朋友圈分享了一些關於以前提到的共同規劃買房的鏈接。

眼看男生有所回應，女生隔天在朋友圈再次配文：「好餓，有好吃的推薦嗎？」

男生隨後便主動在微信上約她，說：「我知道有家店不錯，一起去？」

兩個人通過朋友圈的互動，正式和好了。

朋友圈，其實是一個非常好的挽回窗口。

直接把想要聊的內容發在微信上，可能會給對方造成心理壓力；主動發的一方，眼看得不到回應也會失落。

而通過朋友圈把想要表達的內容發出來，既不會讓對方產生壓力，又可以被看到。

對方在看到修覆信號後，如果覺得彼此適合，自然會主動尋求複合。

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通過朋友圈挽回的原因

情感挽回，本質就是要順應人性。

1、好奇心

兩個人如果曾經有過喜歡，那本身就會對另一方有一定的好奇心。

在情感還想有連接的基礎上，會想要知道對方現在過得好不好，此時在心裡便會產生一個窗口。

但由於兩個人都不好意思主動去了解對方的狀態，朋友圈就是最好的展示面。

通過朋友圈，展示一些關於自己生活，並輸送暗示對方挽回、給台階下的信號。

2、舒適感

想要挽回的人，通常都會想要在當下得到一個回應。

但如果對方需要思考的過程，在情緒的緊急調節下，便會感受到壓力。

直接在微信上說「我們複合，我們重新在一起吧」。

給到對方的想法通常是：「如果我現在不立即回應，會不會覺得我在拒絕？」

而通過朋友圈，對方會覺得給了一個思考的窗口。

比起微信聊天，通過朋友圈進行挽回，反而會讓雙方感到舒適，從而更容易接受。

3、距離感

如果兩個人曾經是因為誤會，矛盾、不了解而分開，便可通過朋友圈重塑價值。

激發對方「你怎麼跟以前不一樣了」的心理，才能被重新吸引。

由於過去相處的距離感太近，雙方過於熟悉會產生「看什麼都一樣」的習慣。

但通過朋友圈展示自己的價值，對方內心會好奇：為什麼分手之後，還過得這麼好？

女生展示的價值，如果符合當初吸引男生的那種狀態價值，男生就會被重新吸引。

簡單來說，如果喜歡過對方身上的某種特質，在重新展示同樣特質時，被吸引過的人還是會被吸引到。

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怎樣布局朋友圈，才能激發男人的好奇心？

朋友圈的核心，就是根據雙方的共同價值觀、互相吸引點，以及共同區域作為挽回素材要點。

但真性分手和假性分手的挽回方式，卻又不太一樣。

1、真性分手

如果真性分手，那就不要着急馬上去聯繫，而是先屏蔽朋友圈。

5-7天的不更新朋友圈，讓對方保留好奇心。

因為一下子展示過多積極的內容，會讓對方懷疑：「你現在就發這些東西，是不是真的改變了？」

給到對方的感知力如果不好，通過朋友圈塑造價值的吸引力就會不高。

所以，真性分手要做的是先自我提升。

對於外在形象，可以通過健康的運動、飲食、化妝來提升；

對於內在修養，可以通過讀書、生活、報名課程來感悟。

這些特質的要點，都要跟以前談戀愛存在的問題至少做一個解決。

2、假性分手

如果是假性分手，想激發對方主動聯繫的話，就要製造暗示。

可以在朋友圈暗示家裡有安排相親，表示：「我媽生怕我嫁不出去！」

可以在朋友圈暗示有人在追自己，附上鮮花並配文：「不知道是誰送的？怎麼都不留名字呢？」

在這種情況下，如果對方在意的話，就會產生危機感，從而變得積極主動。

除此之外，還可以回到有共同回憶的地方，表達思念之情。

就像這位女生一樣，她回到兩個人曾經約定在一起的街道，定位並配文：

「謝謝你曾經給我這麼多的美好，無論是現在還是未來，我都會將這一份溫暖珍藏在心底。」

在發朋友圈的時候，一定要根據兩個人的感情價值來定奪。

為了更好地挽回，最好先揣摩一下前任的心理：對方現在大概是什麼樣的心態？

如果要揣摩對方的心理，可以分階段套用的最簡單方法：

在剛分手的時候，要表達捨不得。

在分手第10天到20天內，表達的是無論現在遇到了什麼考驗，自己都要好好生活；

最後展示的就是很久不見，即共同區域，在於自己跟對方曾經有多少了解。

在挽回的時候，最重要的是表達自己的決心，讓前任覺得自己就是堅定的選擇。

但不要很明白地說：

「我就喜歡你」；「我這輩子離不開你了」；「你要對我人生負責」。

這類話，會帶給對方很強的壓迫感。

要表達欣賞和感恩，比如：

「感謝遇見你」；「謝謝你給好給我的陪伴」；「這些都是值得我很好地去珍惜的」。

心法到位、表達準確、再加上朋友圈的相關聯素材，其實就可以激發對方的好奇心。

讓對方在內心裡覺得兩個人還合適，便會在情感重新建立連接。

3、共同部分：神秘感

在朋友圈展示價值的時候，需要保留神秘感。

無論展示的是積極正能量的狀態，還是提到生活工作學習的各個方面，表達內容的時候要有一定的神秘感：

為什麼會有這種改變？為什麼會參加這樣的活動？

舉個例子，有位女生在跟前任分手後，選擇一個人去旅行。

她在朋友圈發的火車票，就給前任創造了一個未知：她以前都那麼愛哭，那麼沒安全感，怎麼就變了呢?

到達目的地後，她在朋友圈緊接着更新：「這是我們曾經想來的地方，希望把這份祝福送給你。」

她想通過獨自出遊，讓前任覺得她在成長，在慢慢改變過去情緒化的狀態。

他們後來之所以能和好如初，得益於她在最開始發的火車票朋友圈，激起了前任的好奇心。

如果只是後面發的獨立旅遊朋友圈，效果可能會一般。

所以，在發朋友圈的時候，有些時候要保留點神秘感。

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如何避免重蹈覆轍？

1、換位思考

無論是男性還是女性，在分手之後都會比較感性，甚至對分手的原因耿耿於懷。

在挽回的時候，兩個人都會有一些共同的糾結、害怕，以及擔憂。

因此，無論是主動的還是被動的一方，在挽回的時候都要換位思考。

要想在引起對方好奇心後避免重蹈覆轍，就要學會心態平和，思考並嘗試理解：

兩個人為什麼會走到今天？兩個人在過去採取哪些無效的做法？哪些做法是自己當下可以修正的？

對於沒有修正的部分，要給予更多的理解。

當然，在未來相處的時候，還是要引導對方意識到關係需要共同調整。

2、穩住

不想讓感情重蹈覆轍，在引起對方的好奇心後，一定要做到穩住。

很多女生在剛引起對方好奇心後，就會跟對方抱怨，甚至索取情緒價值，要求對方立即作出回應。

這樣做，前面付出的一切都會功虧一簣的。

所以一定要穩住，不要總想着索取。

感情，是先後的選擇。

一定要保持邊界，在自己邊界內的事情，自己承擔事情100%的責任。

但對於不屬於自己邊界內的事情，只能學會接受和允許。

3、寫情緒日記

所有擁有幸福情感的人，無論是男性還是女性，必定都有非常強的情緒感知力。

因為只有情緒感知力強的人，才能真正了解自己，了解自己的需求、自己的底線，以及自己的情緒。

對自己有足夠的了解，才會以一個讓別人更舒服的狀態去連接關係。

同樣，這種情緒感知力也會讓身邊的人相處更舒服。

因為了解對方的狀態，自身的包容心會更強。

所以，要學會通過寫日記去鍛煉自己的感知能力、換位思考能力。

這種能力，對後續的情感維護是很有幫助的。

4、開誠布公的溝通

引起了對方好奇心後，如果感覺到兩個人很難再次推進在一起，需要開誠布公的溝通。

出於恐懼和好面子，男人在這個階段可能不會像剛追求女生一樣，那麼主動去表白。

如果自身能對自己的選擇承擔責任的話，其實可以向對方表達：

是不是對兩個人過去存在的一些問題糾結呢？會不會還有陰影放不下？有什麼其他建議？

兩個人能不能重新在一起探索，取決於這些擔憂能不能做好調整。

如果能解決，那兩個人就可以更好的在一起；

如果沒辦法重新接受對方的話，那將來也會重蹈覆轍。

只有通過坦誠溝通來重新接納對方，重新對選擇承擔起責任，兩個人才會重新出發。

先改變溝通模式和相處狀態，關係才可以重生。

如果想改變的話，就要提高溝通能力。

在挽回之前，就要做到跟身邊人溝通的時候，建立一個更舒服的溝通狀態。

並且，要提高解決問題的能力，衝突管理的能力，學會就事論事、抓大放小。

關於挽回，我認為挽回的不只是目標，還有真正的自己。

在挽回的過程中，通過探索自己，調整自己，採取正確的做法發自內心的去愛一個人。

讓對方看到自己改變，並重新建立關係的過程，其實是很痛苦、很孤獨的。

所以，希望每個人，都不是為了挽回關係而挽回。

只有將挽回建立在自我提升的基礎上，彼此才能很好地在一起。

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作者 | 若水 國家心理諮詢師，實戰派婚姻家庭諮詢師，諮詢時長超過3000個小時，能一針見血分析到來訪者的問題所在，並給出具體可行的實操方案，帶你修煉幸福人生。