今天想跟大家聊聊"斷聯"那點事兒。
起因是今天有人哭哭啼啼跑來問我，她按照網上的說法跟別人斷聯了一個月，結果今天發現前任有新女朋友了，她一下子懵了，感覺世界都要崩塌了。
她的情況在我這裡其實並不少見，所以決定今天跟大家好好嘮一嘮，希望大家都能避開這個坑。
說到斷聯，相信大家對這個詞也不陌生了，現在網上到處都在鼓吹斷聯，仿佛斷聯是什麼萬能的靈丹妙藥一樣，能藥到病除解決一切感情問題。仿佛今天你斷聯了，明天你就能挽回成功。
可是，這個世界上有這麼簡單的事情嗎？
感情從來都不是能夠一刀切、一概而論的事情，每個人每段感情的具體情況都不一樣，哪有一種能夠適用於挽救一切關係的操作呢？如果有人這麼跟你說，其背後用心就不用我多說了吧。
感情不是1+1=2，斷聯也絕不是什麼萬能公式。
一段感情受挫的時候，人本來就是脆弱且不理智的，判斷力也會下降。但如果因為一時的迷糊和錯誤的方式錯失了一生的幸福，那就真的太得不償失了！
為什麼不要斷聯？
作為一個諮詢師，我實在是接過太多因為斷聯把挽回搞砸的客戶了，在網上看了些有關斷聯的教學，一頓斷聯操作之後，要麼錯過了挽回的黃金時期，要麼對方直接有新人了。
"為什麼我的斷聯沒有效果？"
"為什麼我斷聯了一個月他還不來找我？"
"斷聯後前任竟然有新歡了，我現在該怎麼辦？"
......
我遇到過太多太多這樣的問題了。斷聯失敗後哭着來找我諮詢。
最後的結果就是，要花當初10倍100倍的時間精力去修復這段關係。
挽回的過程就像多米諾骨牌，每一個看似細小的步驟都會產生巨大的連鎖反應。
所以即使網上一片斷聯的呼聲，我還是希望你能冷靜下來理智思考一下，你的情況真的適合斷聯嗎？
這是你自己的感情問題，關係到你未來人生的幸福，不是在網上生搬硬套下別人的做法就能解決的，適合別人的不一定適合你。
我說句實話，一般我是不主張人隨意斷聯的。看過了太多太多的感情破裂和複合，我想說其實很多分手挽回根本就不需要斷聯！
我的原則是，能聯繫咱就不斷聯。比起斷聯，我想給你們介紹一個新概念——"弱聯繫"。
簡單來說，弱聯繫就是保持低頻的微弱聯繫。弱聯繫的頻率和分寸很重要，關鍵在於情緒穩定，不暴露自身的需求感。
這也是為什麼我不主張斷聯，因為一來，雙方的聯繫是複合的基本前提。你都跟人沒聯繫了，你怎麼複合？二來，斷聯實在沒有必要。只要你能夠做到保持情緒穩定的同時不暴露需求感，你斷不斷聯其實區別不大。相反的，不斷聯還能讓你適時的在對方面前刷一波存在感和新印象。
斷聯的本質
所以你明白斷聯的本質了嗎？斷聯的本質在於降低你們之間矛盾衝突。如果你能單方面保持情緒穩定，那你們根本沒必要斷聯，因為你們的矛盾衝突不起來，衝突是雙方的，一個巴掌怎麼都拍不響。那如果你無法做到情緒穩定，你當務之急要做的就是讓自己情緒穩定下來，換言之，你需要冷靜一下。
因為你如果在挽回的過程中不能做到情緒穩定，那麼即使斷聯對挽回也是於事無補。挽回的心態決定一切。
而所謂斷聯，只是一種強制性的讓你（看上去）情緒穩定的一種手段而已——你跟他切斷聯繫了，他看不見聽不見你的消息了，於是在他的感知里，你的情緒穩定了。我換句話說，斷聯只是讓你從形式上情緒穩定了。
"弱聯繫"的優勢
與其迷信這些治標不治本的所謂形式，我希望你能勇敢一點，直面問題的根源，從而從根本上解決問題。
因為斷聯太容易操作不當導致得不償失了，而保持一點弱聯繫，對修復一段關係來說很有必要。
而且，比起一下子切斷所有聯繫的戒斷痛苦，保持弱聯繫更符合人性規律，操作起來也容易多了。
我想戀愛過的你應該比誰都清楚，吵完架或者分手後完全不聯繫對方會有多難熬，自己會有多痛苦，不用我多說。但其實，比起痛苦更難的是很難堅持，強制自己斷聯更會讓自己對對方產生更高的期待，從而在挽回過程中暴露自身更多需求感，最後讓挽回功虧一簣。
所以與其反抗人性，我們不如順應人性。對比難以堅持的斷聯的痛苦，弱聯繫的修復更像是一種容易上手的無痛療法。
正確的斷聯姿勢——"弱聯繫"
什麼情況下需要弱聯繫？取決於你們的分手是情緒型分手還是理智型分手。下面我會分開說明。
情緒型分手
情緒型分手大多都是兩個人氣頭上的衝動，情緒型分手表面下的本質是等你去哄、去溝通，去挽留，絕對不是將對方晾在一邊，甚至是放任其不管。這時候就不要去弱聯繫，更不要去斷聯了，而是需要你多去主動地跟對方解釋和溝通。
這時候的斷聯和弱聯繫，在對方眼裡往往是一種冷暴力。
那如果你用弱聯繫或者斷聯生生把情緒型分手鬧成了理智型分手，原本簡單的情緒型分手就被你弄成真麻煩了。
所以挽回情緒型分手，一句話，哄就完事了。
理智型分手
而對於理智型分手，你如果去哄只會讓對方更加想要逃離你，這時候弱聯繫就要派上用場了。
因為對於理智型分手來說，我說不好聽一點，對方既然跟你分手就是討厭你了，不想看到你了。這時候你如果還一直不斷糾纏對方，只會讓對方更加對你感到厭惡。
所以啊，該閉嘴的時候咱們就識趣點閉嘴，該保持距離的時候咱們就識趣點保持距離。
弱聯繫就是既能保持一定距離，不讓對方對自己感到厭惡，也不至於在對方的世界裡完全失去存在感。
弱聯繫的實操
針對分手後的不同階段，弱聯繫操作中的側重點也有所不同。
分手1~3天：降低矛盾衝突。這時候是你們的矛盾濃度最激烈的時期。這時候因為心理學首因效應的影響，對方對你全是分手時的負面印象，此時聯繫對方無異於火上澆油。所以最好的方式是不要發消息和打電話直接打擾，取而代之的是通過朋友圈等展示面維繫弱聯繫。
朋友圈也不要多發，更不要在朋友圈的內容里暴露自身情緒和挽回的需求感。內容可以發些生活工作的相關內容，保持分手前發朋友圈的頻率即可。千萬不要在朋友圈裡唉聲嘆氣或是提到感情，因為一切與之有關的內容不管你發什麼，背後都暴露了三個大字：需！求！感！
分手3~7天：鋪墊舒適感。經過前幾天的關係冷卻，你們之間的矛盾衝突已經緩和了一些。這時候你可以嘗試開始跟對方建立一些直接的聯繫了。但比起打電話這種會讓人產生壓力的即時溝通，我更建議你用微信或者qq的文字形式，不會讓對方有心理壓迫感。此時的所有聯繫都要圍繞舒適感來進行。不要試圖去解決矛盾，不要談有關感情的話題，一切可能讓對方有情緒波動和心理壓力的事都不要做！
因為還處在剛分手不久的階段，不排除對方因為負面效應還不想跟你聊天。這時你可以半開玩笑的發條消息給他，"我知道我們已經分手了，但也只是朋友間偶爾發個消息，沒必要老死不相往來你說是不？"給雙方一個台階下，這種說法一般不會遭到對方的直接拒絕。
這一步既是為之後的溝通鋪墊舒適感，也是讓對方放下對你的戒心，因為時候雖然你們的關係有所緩和，但對方其實還處在排斥與你重建關係的階段，此時主動以朋友的身份來溝通要容易的多。
此外，這一階段的聯繫次數也不要頻繁，每天早安晚安的就免了，也不要查崗式的過問人家的一日三餐吃了沒。聊天頻率保持在2~3天聯繫一次，可以聊些日常生活的話題。對話不要拖得過長，文字不要過多，儘量保證聊天氛圍的輕鬆。此時對方還處在分手後對你厭惡的心理狀態，一旦你暴露出一絲一毫的挽回需求感，都可能把對方嚇跑。所以，聊天注意邊界，儘量保持朋友身份的聊天。
分手7~15天：從弱聯繫逐漸恢復正常聯繫。經過前一周的鋪墊，這時你們的關係較之於剛分手時應該緩和了許多。這時候你們可以從弱聯繫逐漸恢復至正常聯繫，過程也一定要循序漸進，一步一步來。這個階段是讓對方對你重建信任的過程。你可以將上一階段的聯繫頻率提高到每天聯繫一次，這時你可以開始跟對方發早安晚安了，白天也可以嘮嘮家常，關心一下對方的工作和生活狀況等等。
這個階段的朋友圈內容也不能忽視，朋友圈要着重輸出自己分手後的改變，消除對方的負面印象，讓對方對你產生改觀。
舉幾個簡單的例子：比如對方是因為覺得你不上進跟你提出分手，那麼你可以在分手後這段時間有意展示自己在工作上的種種努力。再比如對方是因為覺得你胖了失去吸引力而分手，那麼你可以展示自己在減肥上的種種付出等等。
或是你可以在朋友圈展現自己的優勢，讓對方重新意識到你的好，再次被你吸引。
我一直強調，一次吸引，終生吸引。愛情說到底就是吸引力，曾經的吸引就像是刻在了對方的基因里的，不會輕易改變。所以你可以有針對性的展示自己曾經最讓對方心動的地方。
比如對方一開始是被你的好身材吸引，那你不妨在朋友圈發點健身的照片展示下自己的身材。人在情緒激烈的時候會失去判斷力和理智，吵架和分手的時候眼裡都是你的缺點。但這時你們的矛盾衝突降了下來，對方也恢復了理智和全面客觀的判斷，你有意識的展示會讓對方重新意識到，原來你還有那麼多讓人心動的優點。
除此之外，朋友圈還可以巧妙利用一下心錨效應，用你們曾經的共同回憶，共同經歷，讓對方重新聯想起過去的種種美好。比如你可以發你們一起走過的路，一起去過的餐廳甚至一起聽過的特別的歌等等，只要是你們獨有的共同經歷，都能成為不錯的心錨，都會在對方的心裡泛起漣漪。
發朋友圈的方式也很重要，看似隨意提一下，注意不要帶有任何刻意回憶的指向性，只是碰巧路過了、碰巧聽到了，僅此而已。讓對方不能確定你心裡的真實想法，他才會對你產生更多好奇。
順便再告訴你一個發朋友圈的小技巧：你可以善用僅對方可見。
最後我想說，分手後的半個月是挽回的黃金半個月，這段時間尤其需要謹慎，處理的好，複合水到渠成；處理不好，一步不慎可能導致滿盤皆輸。每個人的感情問題都不一樣，希望大家都能結合自己的情況具體分析，而不是一味盲目跟風，最後錯失了自己的幸福。
心理測試：測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧！
1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？
A.是 （5分）
B.否，全部刪除了 （0分）
2、你們分手的原因是什麼？
A.客觀原因，家裡不同意 （1分）
B.異地戀，沒有未來 （2分）
C.TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 （3分）
D.有第三者介入我們的感情 （0分）
E.我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 （5分）
F.我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個？
A.一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 （2分）
B.感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 （4分）
C.強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
4、在表達一件事情上，你更看重什麼？
A.說話表述的精確程度 （2分）
B.說話給對方感受到的強烈印象 （1分）
C.說出的話周圍的人是否感到舒服 （6分）
D.說出的話所能達到的最終目標 （4分）
5、你認為自己的情感上的基本特點
A.情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 （0分）
B.自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 （2分）
C.一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 （6分）
D.感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 （3分）
6、 曾經挽回過前任嗎？
A.挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 （4分）
B.沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 （2分）
C.挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 （0分）
D.試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 （6分）
完整版測試題及答案可私信獲取
我是錦鯉，一枚情感諮詢師，沒有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評論諮詢。
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老師真厲害，耐心而又理智的去幫助受傷的人，文章寫的讓人很感動
老師，可以諮詢下嗎？
老師，可以諮詢下嗎？
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？