我告訴自己不要焦慮，於是更焦慮了。

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文｜WeGo_周小濤

失戀後很焦慮，想要擺脫焦慮情緒，告訴自己「不要焦慮」，結果更焦慮了。

我到底是怎麼了？

焦慮是因為你感到失戀是不「正常」的，為了恢復正常，你就想去挽回，但前任不同意，ta認為分手才是那個「正常」。

當發現事情無法如你所願，你還是無法放棄「萬一呢」的希望，於是你想壓下這份焦慮，強迫自己放棄。

在這裡，焦慮的重心轉移了——由「無法複合的焦慮」轉移到了「無法壓下焦慮的焦慮」，也可以說是在原有的焦慮之上增加了一層，像滾雪球一般變大。

其實根本的問題不在於你很焦慮，而是在於你放不下。放着源頭的問題不解決，只想到焦慮是不對的，企圖讓焦慮憑空消失，才使焦慮膨脹到足以將你壓垮。

為什麼失戀會讓你焦慮呢？因為複合事件的不確定性。

分手是個既定事實，但分手後是否能夠再次複合，這是不確定的。就算此刻你被前任冷若冰霜的態度傷到，只要你還不願放棄，就一定會想念當初在一起的點點滴滴，回憶和現實的巨大反差，才是你焦慮的根源所在。

任何試圖壓下焦慮的努力都是徒勞的，就像肚子餓了，你怒吼一聲「不准餓」一樣可笑。

任何一種情緒的出現，在背後都有着其出現的理由。就像痛覺是身體拉響警報提醒你遠離危險，焦慮也是「有用」的。

「焦慮」對我們有什麼好處？

剛才提到，焦慮是因為事件存在不確定性，板上釘釘的事情是沒有焦慮可言的。舉個極端的例子，假如說分手不是因為吵架，而是發生了意外天人永隔，那麼人們只會感到痛苦和難過，不會有焦慮。

焦慮發生在危機出現，但結果「懸而未決」的時候，帶雙引號的。因為在前任看來，事件已經結束，你卻不那麼認為，你們的看法是不一致的。

焦慮情緒的存在，就是為了讓你感到不舒服，從而激發和調動個體能量去應對突發事件（失戀創傷）給自己造成的威脅。它是黑暗中的一點星光，指引着你的方向，讓你通過行動來改變原本預設好的結局。

所以很多人搞錯重點了，他們忙着去消滅自己焦慮的情緒，卻沒發現，焦慮的源頭是想挽回，你不去行動，又不願意放棄，那麼焦慮永遠存在，而且會隨着你的自我壓抑而越發洶湧來襲。

當焦慮情緒出現的時候，該怎麼辦？

答案是，回到最真實的情景中，尋找你焦慮的源頭。比如說，你是因為想複合的強烈願望，與現實的殘酷對比造成的焦慮，那麼，選擇一條路堅持走一段時間。

可以是挽回，找到你們關係矛盾的根源，去改變它。

可以是放棄，把可能會觸發回憶的物品都打包收拾好，哪怕先塞到某個角落。

一般我會建議看具體感情狀況而定——如果在分手時，你們的關係弄得太僵，已經不得不斷聯，那就先試着放棄；反之，如果你們還有聯繫，就繼續保持互動，想辦法改變和挽回。

無論選擇哪條路，至少堅持一個月以上朝着既定的目標去做努力。只有你動起來，讓自己有事可做，有前進的方向，你才不會感到迷茫。所有的焦慮都源於你不甘現狀，又缺乏改變的勇氣。

失戀是個大問題，對停留在焦慮情緒中的人來說尤其如此，可它終將過去，或者得到解決。關鍵是你不能從問題面前逃開，去面對它，好好思考自己要走哪一條路，堅定地走上一段。

也許一路上你會走得很順暢，沒有想象中那麼多的阻礙，還能看到不同的美好風景；又或者你會發現走得並不順利，始終在懷疑是否選錯了路，才會有那麼多艱難險阻。

都沒關係，真的，不重要。

選錯了，換條路再走就是。千萬別停留在原地，顧影自憐地舔舐傷口，怨天尤人地逃避現實。

焦慮不可怕，可怕的是，有的人以此為樂，沉浸在痛苦中，以為這麼做就可以使對方內疚，不惜傷害自己去達到懲罰前任的目的。

沒必要，受折磨的還是你自己。

#挽回愛情#

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