分手了很難受和痛苦該怎麼辦？

最近看到有女生問：

「分手後特別痛苦怎麼辦？」「分手三天了，堅持不住，快要崩潰，怎麼辦？」「分手了，我快扛不住了，我該怎麼辦？」

看到類似的問題，我通常會做兩件事：聽輕快的音樂和弄清楚她應該做什麼。

其實當她們將類似問題發到網上尋求幫助時，肯定會收到成千上萬不同的答案。這些答案里有抱怨分手帶給自己的痛苦，有不願意接受分手事實的，也有罵她並且勸分的。

但事實上，這些答案都無法解決她的問題。

今天看到這篇文章的你，可能正無所適從。甚至你不知道自己想要什麼，為什麼會看這篇文章。

你正處於分手後的十字路口，你很痛苦因為分手正在消耗你的能量。對你來說，這次分手的打擊很大，你覺得自己很糟糕，甚至會徹夜難眠或在哭泣中睡着。

我想說我能理解你現在的心情和狀態，因為我見過很多人因為分手處於抑鬱的邊緣。甚至由於自己比較善良，所以很自責和難受。

傷心欲絕的心情，可能會導致你的瘋狂，做出更多令你不可思議的事情。所以為了不讓你更加後悔和痛苦，請先聽我的暫時冷靜下來好嗎？

在這個痛苦的時刻，你只有兩種選擇：放下過去繼續生活或想辦法挽回前任。

或許你正在糾結，一下子感覺很絕望，一下子又感覺很有希望。從希望到絕望，再從絕望到有希望，心情像鐘擺一樣來回擺動。

你很迷茫，他值得你挽回嗎？

前任是否值得你挽回

迄今為止，在考慮是否挽回，大多數人都會有類似疑問：

「他還愛我嗎？」「他值得我挽回嗎？」「挽回不成功是否在浪費時間？」

在我看來，如果你分手後很痛苦，那你應該從考慮如何正確挽回開始。

而不是停留在內心的徘徊，上一秒很想前任回來，下一秒在分手的痛苦中無法自拔。

但挽回之前我們需要先確定一件事，即你對挽回這件事是否有現實的認知。

很多女生會告訴我：「如果他愛我，我就挽回。」「如果能夠挽回成功，我就挽回。」

這樣的認知是為了挽回而挽回，挽回只是因為自己痛苦，想通過挽回緩解痛苦。但這樣的目的對前任沒有好處，而且目的性太強，很容易暴露需求感。

而我們都知道，前任做出分手這個決定是權衡利弊之後的結果。同樣的，他想跟你複合同樣也需要對自己有好處。

雖然我不是神，沒法幫你去直接扭轉前任的想法，也沒法保證幫你百分百挽回成功。但我能夠知道你目前的處境和發展趨勢，能告訴你過去這段感情失敗的原因以及如何提高跟前任複合的幾率。

根據我的總結，挽回成功的概率無非3種結果：

a.很大概率b.中等概率c.很低概率

而我接觸過的大多數人因為剛分手不懂正確應對，所以挽回成功的概率處於中等偏低。當然這並不意味着不能挽回成功，通過正確的挽回策略還是可以大大提高挽回成功的概率，只是起點並不像我希望的那麼理想而已。

回歸正題，當你思考前任是否值得你挽回，需要考慮的3個重要因素：

①分手前你們關係怎樣？

在我看來，這是你最需要注意的因素。為什麼？

因為當前任考慮「你是否值得複合」時，他會回想你們之前的關係。會想到你之前說過或做過什麼，會不會再有那種爭吵和情緒對抗的痛苦感覺？

這些不利的因素，將會在未來很長一段時間存在影響。每當他閉上眼睛，想起你的都是爭吵的畫面，那他會說服自己不該跟你再聯繫。

換句話說，你過去在戀愛中所做不好事情，肯定會影響你挽回成功的概率。你跟前任分手前的關係越好，那你挽回成功的概率越高。

當然如果你之前已經給他留下嚴重的負面印象，那你在斷聯期間復聯之前，一定要先設計好鋪墊的朋友圈。

一來是給他看到你會改變的希望，二來是為你的新人設找一個合理化理由。

當他認為並且相信自己在跟你新人設談戀愛時，那你們之前關係的負面影響才會降到最低。此消彼長之下，挽回成功的概率才能提高。

②分手時你做了什麼？

這個問題指的是你在分手期間是如何對待前任的？

態度友好？冷戰？砸東西？威脅？不停爭吵？通常情況下，糟糕的分手方式帶來的是更深的厭惡和反感。

哪怕以前關係再好，分手期間留下的負面印象，會讓前任沒時間回憶起以前的美好。所以他不會後悔分手，甚至會只想快點逃離這段關係。

因此完美的分手方式，應該是在平和的狀態下進行的。因為這樣重新接觸的機會更多，吸引前任的概率會更高。

③分手後你做了什麼？

你可能正處於這個階段，對此會感覺非常熟悉。因為你正在讀這篇文章，所以你內心深處對這個階段的感受會更深。

有的人分手大半年了依然感到很沮喪，會很難過地想：「這種狀態還要持續多久？」我甚至還見過分手這麼久，依然不願意接受現實的人。

你肯定也聽過，時間和新歡是治癒痛苦的良藥。

但事實上，如果你每天都在想着前任，時間是無法真正治癒你的。其次，如果你還沒從前任的影響中走出來就跟新歡在一起，很容易進入反彈關係（Rebound Relationship）。

這兩種東西，對現階段的你來說並沒有意義。

因為對你來說，分手的本質是他讓你哭了好幾天。其次，他沒有告訴你為什麼會分手，隱性的分手原因是什麼。

他擔心事實會讓你很受傷，哪怕分手就帶着傷害，但他也想儘量減少對你的傷害。

試想一下，假設你跟一個男生分手，你被他的邋遢給噁心到了。跟他分手的時候，他問你為什麼會分手。你會直接跟他說：「因為你長得太醜？或者因為你太髒了嗎？」

大多數情況下，你可能出於不好意思，只說：「我們不合適」。

同樣，你的前任也會如此。而正因為前任沒有告訴你隱性的分手原因，所以你會猜，會變得很瘋狂。

而你分手後瘋狂的處理方式，會直接影響你挽回成功的概率。

比如：你在分手後去乞求他的原諒，用極度卑微的姿態懇求他回來。這些其實無濟於事，所以你需要正確的挽回策略。

只有執行正確的挽回策略，儘量避免做錯和多做對的事情，你的挽回成功概率才會越高。

如果你正在被分手的痛苦折磨，應該怎麼辦？

我希望你第一件事是安撫自己，清楚地意識到你並不孤單。

其次，你應該想清楚一個問題：究竟是忘記前任繼續生活，還是為這段感情最後努力一把？

如果你選擇挽回，那你需要了解：什麼樣的挽回策略是正確的？以及你是否還有機會跟前任複合？

這篇文章提到的3個重要因素，其實都跟提高挽回成功的概率有關。這也是我給你的建議，如果你感到痛苦，那就去嘗試挽回。

而挽回的過程，你需要先認清自己。其實更準確的說需要先挽回自己，再挽回前任。這樣做的好處，不讓自己在遺憾和偏執中度過。

當然，這3個問題也能讓你對自己目前的情況有一個清晰的認知。然後你需要接受現實，無論你是想挽回還是想忘記前任，這是必不可少的環節。

最後，如果你分手後能理智地處理，恭喜你複合的概率很大。如果你現在的挽回成功概率處於中等或偏低，那你應該開始制定正確的挽回策略。

我相信正確的挽回策略，經過設計的朋友圈和復聯話術，加上你自身的改變，能最大程度地提高你挽回成功的概率。

分手是因為過去糟糕的記憶逐漸增加，美好的記憶逐漸減少形成的必然結果。而挽回要做的，就是逐漸增加美好的記憶，並最大程度地減少糟糕的記憶。

每次你毫無徵兆地出現，堵人求複合；每次髮長短信，電話轟炸宣洩你的情緒；都會強化他必須離開你的念頭。

我一直都認為挽回是策略活動，把策略中的每一階段都當成一級階梯。斷聯是第一級，斷聯後用短信復聯是第二級階梯，電話或視頻聯繫是第三級階梯，見面互動是第四級階梯，複合約會是第五級階梯。

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