你知道如何在失戀的低谷期重新振作起來嗎？

大多數人失戀時很難走出來。失戀可能會影響我們的正常工作、工作和休息以及社交活動。那如果失戀了該怎麼辦？今天，我想和大家談談失戀的話題。

首先，要辟個謠，失戀不是一件小事。一般來說，失戀初期，人們會經歷各種身體疼痛，如心悸、胸悶、胃痙攣、全身顫抖等，這是一個非常痛苦的過程。同時，這種精神也會承受巨大的失落感，這種喪失感強到跟死了人差不多，而且這種消極情緒已經伴隨了很長一段時間。例如，它已經持續了半年之久，所以很可能已經有了抑鬱的傾向。在這個時候，我們必須關注它並尋求專業幫助。失戀後，我們如何科學快速地恢復？這裡有三個非常有效的步驟。

無論你出於什麼原因分手，分手都是非常重要的。請注意，斷聯不是什麼所謂的挽回技巧，而是能夠給彼此一定的空間和充足的時間來消化分手這件事情。對於分手的一方來說，這是一種尊重。對於被分手方來說，快速進入恢復期是關鍵。我們都有分手的經歷，分手的時候往往不是很好看，對吧，狗血太多了，我想你不想回憶了。那麼，如何及時抽身呢？就是斷聯，非常管用。對於許多失戀的男女來說，這是一種非常有效的恢復方式。建議斷聯時長三個月。

第二步，中斷反芻，在斷聯時做什麼？如果你沒有計劃，你可能一周7天，每天24小時都在胡思亂想。對方是否會來找你，對方是否有新情人，都會極大地影響你的康復進程。這個過程在心理學上被稱為過度反芻。是抑鬱症的主要原因，所以我們必須注意它。中斷過度反芻的方法是什麼？你一定要充分發揮你的想象力，比如學習騎馬、射箭、拳擊、散打、出國做志願者、獨自旅行、學習樂器等等。總之，你應該有意識地做一些能有效中斷你胡思亂想的事情，就OK。

最後一步是關注自己。我們剛剛在第二步談到了關注自己的生活。那我們現在要討論的是關注你的哲學層次。請不要讀關於愛情秘密和戀人應該如何相處的書。因為人們分手後的智商很低，你會相信一切，在這個時候，我們必須避免這種價值觀的輸出，非常有誤導性的情況出現。建議讀一些經典著作哲學書籍，因為失戀後，其實是一次非常難得的重新思考人生的階段。此時，你可能會開始質疑你是誰，愛是什麼，生命的價值是什麼，所以你必須好好利用這一階段的試煉。雖然這不是一件小事，但也不是無法克服的，所以加油。

今天的內容就是這樣了，我們明天再見。