想要修復關係，可還是很難控制情緒？原諒背叛後，學會關注自己

專欄【應對背叛：高質量挽回心理實戰課】

作者：北蘇

北蘇，國家二級心理諮詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導師，女性情感心理成長倡導者。

【既然選擇原諒背叛，就要有質量的繼續婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒後的痛苦和迷茫】

在修復婚姻關係的路上，控制情緒是很大的一個難題，對於被背叛者來說，控制自己的情緒，不憤怒、不指責背叛婚姻的伴侶，總是理想大於實際。

情緒是一把雙刃劍，適當的情緒可以促進夫妻間的溝通和聯結，可以讓彼此更加懂得對方所想，在乎對方所感；

過度的情緒往往成為矛盾的導火索，即便最初兩個人是以商談或談心的方式進入溝通，也會在情緒的驅使下產生激烈的矛盾，使原本就存在隔閡與問題的婚姻關係，陷入更僵化和矛盾的地步。

很多原諒背叛的一方也不想受自己情緒阻礙，不僅是情緒影響到婚姻關係的修復，情緒在阻礙婚姻修復的同時，也會讓被背叛者面對更多的失望與痛苦，也會加重對伴侶和關係的不信任。

所以無論是從原諒背叛、修復關係的初衷出發，還是從原諒背叛、放過自己的角度出發，被背叛的一方都要學會控制自己的情緒。

讓被背叛者最為頭疼和無奈的是，明白很多道理，知道自己應該心平氣和的與伴侶溝通和商談，卻總是會失控。

想要學會控制情緒，就要了解這些情緒如何而來，這一期專欄，我們就與原諒背叛後想要調控情緒的你一起，探索情緒失控的原因，以及可以用來自我調整的方法。

（一）情緒的失控可以從內因與外因兩個角度來尋找原因。

內因：對你來說，用情緒化的方式溝通，是自我保護的一種行為。

從內因的角度來看，情緒就不單單是在讓你用失控的態度和言行去與伴侶溝通，它的出現是在對你的內在進行自我保護。

經歷過背叛後，你的內在會變得脆弱和敏感，這些脆弱敏感和痛苦你是不敢展示的，也不想被伴侶看見，你怕他會不在乎你的脆弱和痛苦，你也怕你的脆弱成為他再次傷害你的底氣。

內在安全感不足，就會讓你更加的敏感，會在小的衝突和矛盾中聯想到婚姻遇到的危機，激起你的情緒。

對於你來說，你也會認為你表現的「憤怒」「痛恨」些，才會讓伴侶懂得關注你的感受一些。

由於內在缺少安全感，你也會格外的在乎伴侶回歸後的態度和行為，並期待他能夠主動的照顧你的感受，給予你需要的安慰、道歉和彌補。

伴侶行為上與你期待中的落差，又會進一步刺激你的情緒，讓你很難平靜與其相處溝通。