大家都知道「因愛生恨」這個詞，也是很多找到我想要挽回的來訪者的狀態。
王女士跟我說：「我真的分不清楚自己對他是愛是恨，我想起我們美好的過去，我就會特別捨不得，但我一想到他現在敷衍、不負責任的態度我又特別恨他，他怎麼可以對我這麼殘忍。」
很多把因愛生恨掛在嘴邊的人，都會陷入兩種狀態：
l 人無法接受得到再失去：他曾經對我很好——後來他變了——我接受不了——我恨他
l 人不願意承認自己被拋棄：我很愛他——他怎麼會拋棄我——我不平衡——我恨他
在心理學上有種說法叫：心理擺效應，就是說人的狀態會因為外界的影響產生改變，就像鐘擺一樣，拎得越高，到達的點也會越高。
換到感情里也是一個道理，我以前有多愛你，在遭受變化後，「心理斜坡」就越大，我就會越恨你。
我找到了來訪者茉茉的故事，她在微信上跟我聊了很久，她說自己和男朋友在一起三年的時間裡，男朋友一直是無微不至的呵護她，所以分手這件事對她而言簡直是晴天霹靂，一個每天在你身邊的人說走就走了，她非常痛苦，並且開始恨他，恨他的絕情！恨他的冷漠！
為什麼很多人對一邊說着離不開前任，又一邊討厭着前任，陷入「又愛又恨」的怪圈呢？
有兩個常見的原因：
A、你已經依賴上你們的相處模式
你們雖然結束了親密關係，但是兩個人的共同經歷和生活習慣已經讓你產生依賴，你通過不斷的改正和調整，已經讓你們達到彼此契合，所以當他離開的時候，走掉的不只是他的人，更是你另一半的生活。
你在精神上已經開始眷戀對方，你已經習慣了看到什麼都和他分享，習慣了每天的擁抱和親密，習慣了提到「男朋友」就是他的臉，所以突如其來的抽離會讓你極度不舒適。
B、愛受阻，便生恨
在我接觸的眾多案例中，大部分的來訪者都是遭受到一次又一次的拒絕後，感覺實在無能為力了，才找到我尋求幫助。
就算我明確的回答她：你的案例是有希望的。
很多人還是會堅定的跟我說：「他真的特別狠心，他真的不會回來了。」
我非常理解大家承受打擊之後失去信心的心態，但是你們並沒有看到絕情拒絕的本質是什麼，對方的絕情程度並不等於挽回的難度。
總有人認為：「他既然這麼絕情，證明他恨透我了，既然這麼恨我，他怎麼會重新愛上我？」
但是我從來不認為愛的反面就是恨。
那愛為什麼會生恨呢？因為愛受阻，便生恨。
就好像很多人的感情一樣，曾經你們很相愛，但是因為你們出現了問題，你無法解決，你會因為愛意無法繼續，產生恨意，但這與他愛不愛你沒有很大的關係。
研究學者Dina M. Battaglia在收集了八十位學生的分手經驗後，他發現很多人都會陷入愛與恨的循環，反覆的去翻看過去的傷痕，把對方的賬號刪了又加，偷看對方的動態，關注對方的生活。
並且，有很多人並不是真的有多麼愛眼前的這個人，我想去看看你過得怎麼樣，這個「想」不是真的思念和關心，而是不甘心：你憑什麼拋棄我。
對於這些人來說，分手後最大的傷害就是對自己的懷疑，我每次想起我們在一起美好的過往時，我都會問問自己：離開了你，我是誰？
產生這種情緒，和「沉沒成本」很像，就比如你去飯店吃飯，你已經付過錢了，你不吃完的話你會覺得浪費和可惜，在愛情里也是一樣，我每每想到自己的付出和投入得不到回報的時候，就算產生偏激的心態。
其實，在很多諮詢的過程中，這種情況都非常常見，我一邊埋怨你的不好，甚至說你不懂得珍惜，但是最後我還是會問道——那我應該怎麼挽回他？
其實，並不是你們有多麼的痛苦，也不是有多麼恨他，而是恐懼。
恐懼一個人的生活，恐懼被丟下的孤獨，恐懼沒有人和你建立關係，哪怕是一段糟糕的關係。
其實如果你真的恨一個人，你們可以直接斷掉聯繫，直接切斷所有的念想，但很多來訪者只是因為對方的絕情，將愛意轉移為憤怒或者是不甘心，也就是說，當你「愛而不得」的時候，才會用「恨」來代替你的心態。
而這種心態是非常有力量的，就比如我們大聲講話的時候，表達的生氣的時候，會覺得自己比平時更有征服感。
這種動力反倒會成為你的優勢，你的挽回執行力和成功率會大大提高。
我給到大家兩個建議:
1、評估你們的感情是否值得挽回
既然我決定了要挽回，就意味着我必須付出時間和精力，所以這個人一定要是一個值得的對象，而不是我因為我心態不平衡，因為我想報復他才做挽回。
因為這樣的人，在挽回的過程中，不願意改變，不願意努力，失敗了還會埋怨對方。
舉一個很常見的挽回例子：異地戀分手
很多異地戀的小夥伴找到我，跟我說自己分手後非常痛苦，非常想念對方，結果我說：「那你願意為了她去另一個城市發展嗎？」的時候，立馬轉變了態度。
當然，我不是說異地戀就不能挽回了，而是你必須要有堅定的決心，也要有做出犧牲的準備，挽回才會變得高效。
所以決定挽回前，你們可以問自己幾個問題：
l 你到底是不適應還是走不出？l 你考慮的是享受還是承擔？l 他對你來說到底意味着什麼？
其實當你把這三種情況梳理完了之後，你就可以倒推出一個結果：
l 他深深的吸引着我，我願意為了他付出l 他給我留下了很深刻的印象，我沒有辦法通過換一個人走出來l 我相信我可以做的更好，來彌補過去的遺憾
如果以上都是肯定答案，請你一定要堅持挽回，你一定要給自己一個交代，不然那個人會一直折磨着你：要麼你和他重歸於好好好愛他，要麼你挽回失敗從此徹底斷了念想。否則，那種「如果當初....」的想法，會一直糾纏你。
2、正確的表達情緒
每個又愛又恨的人心裡都有很多的負面情緒，你想去質問他，但是你又怕他反感你，那怎麼辦呢？
首先肯定不能忍，你越憋着，你的情緒越差，你的「恨」意越明顯。
所以，你得先找地方把你的負面情緒發泄掉，確保自己能保持一個平衡的心態，這樣才能減低你的攻擊性，讓他更容易的接受你。
你可以去跑步、去做極限運動、去找朋友大哭一場去緩解自己的情緒，再使用「一短兩慢」的方式來降低自己帶給對方的壓力。
一短：在聯繫對方的時候，內容可以適當的簡短一些，可以分幾次來表達，比如可以說：「我放在你那裡的衣服，什麼時候方便去拿？」可以直接表達自己的需求。千萬不要去膈應對方，故意說：「你看到我的東西難道不會想起我嗎？你現在是不是特別討厭我，把我的東西都給扔掉了？」這些只會讓對方懶得回應，因為只要回應你了，你們又陷入了內耗的惡性循環。
兩慢：在溝通的過程中，放慢自己的語速和節奏，不要顯得太刻意和着急。
比如你可以把：「我都願意為了你改了，你怎麼還是這麼狠心？」
變成：「我尊重你的決定，如果我是你的話，我也不會喜歡現在的自己，但是我會努力改正的。」
在挽回的時候經常會出現越描越黑的情況，所以最聰明的做法就是試着去理解對方，說出自己的想法，給彼此留一個好的印象，才有助於之後的操作。寫在最後：今天跟大家聊這個話題，是因為這兩天看了一部電影，名字叫《妄想》，電影裡的女主，因為自己想象出來的愛不能實現，在不斷的猜忌之中，走向了毀滅。
其實，因愛生恨，並不僅僅是電影中的情節，在很多情感修復的案例中，也是一個避無可避的話題，不管你是因為什麼才決定去挽回，我都想告訴大家，挽回一個人的核心還是因為：我心裡的那個位置，除了你，沒人可以替代。這次，我得去試試，我只有努力做了，你才有可能回頭。
心理測試：測測前任最想對你說的話
1.在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？
是的，經常覺得很累 —2
很少為了小事爭吵 —2
偶爾會，但很快就能和好 —3
2.你認為你是一個喜歡自我反思並願意改正錯誤的人嗎？
是 —3
不是 —4
3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？
經常說—5
不怎麼說 —4
4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？
事無巨細，經常跟我爸媽吐槽 —6
偶爾他們問起來就說一下 —5
幾乎不說，沒啥好說的 —5
5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？
一切隨緣，是我的終歸是我的 —7
努力一下，說不定能成功—6
拼盡全力，我想要的都要得到—B
6.你們分手是因為出現了第三者嗎？
是—A
否 —7
7.分手後對方是否主動聯繫過你？
是— D
否 —C
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我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。
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這個真的給我們很多幫助，特別是對愛情懵懂無知的年紀，可以讓我們有一個正確的方向
可以幫助複合嗎？
老師，可以諮詢下嗎？