擺脫跪舔式挽回，掌握正確的挽回姿勢

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文｜WeGo_徐玲

前幾天有位姑娘問我：

老師，挽回我該做的都做了，就差跪下來求他複合，以前都是我在高位，現在反過來了，他看都不看我一眼，他的心不在做什麼都沒用？

我先沒有回答她的問題，反問她，為什麼要放低姿態，到卑微的程度跪求複合。

她的回答是，我害怕。

因為分手後發現自己才是離不開的那個人，如果再不主動，低姿態一點，就更沒機會了。

我再問她，那你的低姿態，有引起他重視嗎？哪怕多回頭看你一眼。

她沉默許久後，回復了一句：越發冷漠了，我很無助，真的不知道該怎麼辦了。

很多人在分手後會通過哀求和跪舔的方式挽回，想要試圖感動對方，或博得心軟，這樣的做法不僅沒法挽回，而且會讓前任更對你不屑一顧。

跪舔式挽回的人除了害怕，內心還有急功近利，以及懶。懶得思考、回顧、梳理關係的問題，跪舔就是一種緩兵之計，沒有辦法時候的辦法，把前任哄騙回來再說。

可是前任不傻，提出分手本就是看穿了你死性不改，再繼續糾纏下去只會擴大傷害，而且採用跪舔式挽回的人，這一招大概前任已經領教多次了，就算你表現得再卑微，也很難在前任心裡再泛起一絲波瀾。

跪舔式挽回還會帶來幾個嚴重的問題。

1.降低可信度。

為了把前任哄騙回來，跪舔式挽回的人通常會給出過度承諾，以前明明被提醒多次做不到的事情，突然承諾加倍做好，不停地強調保證自己以後一定會改，只要再給一次機會。

他們不明白，在本就信任破產的時候，再去做出過度承諾，不僅沒有幫助，反而是雪上加霜。而且你的承諾再一次地提醒了對方，曾經受到過多少傷害，正是這些傷害讓TA失望才離開的。

挽回過程中過度承諾會降低可信度，改變這件事不是停留在嘴皮子上的，只有實際上讓對方看到你的變化才有說服力，把失去的信用度彌補回來。

2.喪失吸引力。

挽回不是要求對方回來，而是要證明給TA看，你仍然是最優選項。

你要傳達給對方的信息不是「我不能失去你」，而應該是「我值得你回來」。

做不到這點，你求得的都是憐憫，有時還可能會弄巧反拙，有道德綁架的嫌疑。

可是很多人就真的這麼做了，他們不停地做着各種極端行為賣慘，提醒對方：我的處境都是你害的，我的痛苦都是你造成的。

結果很可能是不僅得不到同情，還引起厭惡，連最後一絲體面都失去，挽回希望就更渺茫了。

3.挽回重點錯。

跪舔式挽回的人想法都很單純，以為複合就是點點頭的事，很簡單，一瞬間就能把自己從痛苦中拯救出來。

他們責怪前任狠心絕情，有時候暗地裡還會痛罵前任，多少因愛成恨就是這麼來的。

當他們把重點轉移到前任的拒絕態度上，心理上就輕鬆了。因為他們已經順利把自己摘出來：我努力去爭取了，是你太狠心不肯回頭。

把感情的問題都丟給對方，認為TA的拒絕是問題的源頭，這是一種很不負責任的想法。

類似的想法還有：

「他都不愛我了，我挽回有什麼用」

「她態度冷冰冰，我做什麼都是白搭」

前任的拒絕姿態確實是問題，但實際上這裡我們該多想一層「為什麼」。

為什麼TA會是這種態度？

態度形成的背後原因，才是值得我們深挖的。

「如果TA有回應，給機會，還愛着我，我才挽回」

這種想法就是本末倒置了，拒絕不是沒原因的，別把責任都推給對方的態度上，這不該成為你停止反思，拒絕改變成長的理由。

我們該怎麼做？掌握正確的挽回姿勢。

1.直面問題所在。

很多人分手後是知道自己有問題的。

例如因為脾氣不好，忽略伴侶而導致分手。

這樣的人分手後還是想挽回，但他們內心會有個聲音在提醒自己：沒用的，我就這性格，改變不了的，TA也不會信，我現在做什麼都沒用了。

知道問題，承認問題所在，但我就是不改。反正我就這樣了，這是我的個性。

以個性作為掩護，把自己存在的一些問題合理化，這是很多人都會存在的小毛病。類似地，把「沒教養」合理化成「直性子」，是可以暫時逃避內心的責備，但也錯過了改變成長的機會。

直面問題所在吧，你可以成長得更好。

2.停止自我貶低。

與逃避問題、合理化自身缺點的人相反，有的人在分手後會感到被全盤否定。

自我貶低有時是手段，為了博取同情；有時候是真實的情感流露，因為已經陷入負面情緒中不能自拔。

對有些人來說，「失戀就像是失去全世界」真的不是誇張的修辭手法，但這個觀點的底層邏輯錯誤在於把愛情等同於生活的全部，並且沒有發現一個極其重要的點是，對生活失去掌控感的人是沒有吸引力可言的。

停止自我貶低吧，不要讓自己停留在低價值感中被漩渦吞噬。

挽回並不困難，你已經成功吸引TA一次，現在只不過是再來一遍。

3.挽回是挽回你自己。

很多人對挽回的看法非常狹隘，就是複合。

其實挽回不僅是複合，至少不應該只是複合。想要複合很簡單，真正難的是如何找回丟失的自己，重塑自我價值感，成長為更好的人，實現更美好的親密關係。

我們選擇進入一段親密關係，是因為關係使我們各自都有所成長，變得更好。如果一段關係無法讓你實現「1+1＞2」的結果，那低質量的戀愛，真的還不如高質量的單身。

愛情本就不該是相愛相殺的，如果愛得很累，說明這段關係已經亟待調整了，同時也說明在關係的處理能力上還有很大的提高空間，通過學習成長，掌握愛的能力，堅定信念讓彼此變得更好才是挽回的終極目標，而不僅僅是為了複合。

#挽回愛情#