什麼能力很重要，但大多數人沒有？

什麼能力很重要，但大多數人沒有？

答案是，保持快樂的能力。

最近讀到這樣一句話：We cannot solve our problems with the same thinking we used when wecreated them.

這句話出自大名鼎鼎的物理學家愛因斯坦。它的直譯是：我們是不可能用製造問題時的同一水平思維來解決問題。

換句話說，如果我們想要解決問題，那麼我們就得先改變自己舊有的思維。

事實上，人生中大多數的問題和煩惱，其實都是因為視角和關注點不對所導致的。

怎樣養成積極樂觀的心態？以下建議供參考：

01

學會積極自我暗示

▼

給自己積極的心理暗示

首先，你要想象一下理想中的自己是什麼樣子的，然後針對自己，在每個領域都找出一句核心的話來暗示自己。

例如：

行動：我的執行力很強，所有事情我都能以最快的速度完成！

心態：我是一個超級正能量的人，每天都對別人微笑！

身體：我很享受鍛煉身體！

工作：我喜歡工作，感覺非常充實快樂！

運氣：我的運氣真好，還會越來越好！

問題：一切事情都很簡單，只要行動起來，方法就會出現！

記住，多給自己暗示，頻率就會調整過來，狀態會越來越好。

影響別人的潛意識

如果你想影響一個人，希望和對方的關係變得融洽，如何操作呢？

首先，你希望對方和你相處成為一個什麼樣的人，把最關鍵的要素列出來，例如針對孩子的：

身體——你身體好棒啊！

心理——你好勇敢啊！

智慧——你好聰明啊！

如果你總是誇讚，就算他並沒有你誇的那麼好，他也會不知不覺朝着你誇的方向改變。

這招不僅對小孩管用，對待成人也一樣。

假如你想讓你的女朋友每天心情更好，與你的關係更和諧，你只需要每天早晚真心誠意地誇她就可以了。

洗腦術在生活中的運用，還可以利用一個心理學方法——心錨。

心錨，屬於條件反射的一種形式，是在兩種行為之間通過潛意識建立連接的方法。

例如：在訓練小狗的時候，你吹一下口哨，然後給小狗餵食物。如此一段時間後，就算你不給小狗餵食物，只要吹一下口哨，小狗也會流着口水跑過來。

這一招也可以運用到日常生活的人際交往中，例如，把你摸鼻子這個動作和你朋友興奮的情緒建立連接。

如何操作呢？

①建立連接：當你和朋友聊天，談他感興趣的話題，在他最興奮的時候，你裝作無意間摸一下鼻子，如此重複上百次之後，它們之間就建立了連接。

②啟動心錨：當這種連接被建立並且強化後，你和朋友在一起，只要你一摸鼻子，對方就會莫名地興奮起來，這樣兩個看似沒什麼關係的行為就發生連接作用了。

心錨可以是一個動作，也可以是一種聲音，或者一個表情。

這個方法很簡單，只要你好好琢磨一下，然後靈活地使用，過不了多久，你就會發現，你已經成為心靈操控高手了。

只要你不斷強化這些積極的暗示，等到這股力量大過內心阻力之後，行動就會變得沒有那麼困難了。

02

每天記錄成長日記

▼

每天都寫日記是記錄成長軌跡、調整心理狀態的第一步。

記錄生活，讓人保持情緒的穩定、釋放壓力，更好的理清問題，為了更好的解決問題。這裡，給大家幾點寫日記的建議。

日記要寫得短

剛開始寫日記的人，最好把寫日記的時間控制在10分鐘之內。按照正常寫字速度，2秒鐘可以寫1個字，即使寫得慢，10分鐘可寫出200個，完成一則日記完全不成問題。

每個寫日記的人都應該牢記：不要追求寫得長，要追求寫得短。

剛開始寫日記時，作者常常不知道寫什麼，寫得少，能幫作者過濾那些不重要的、沒意義的事情，避免把日記寫成流水賬。

當然，如果當天覺得特有感覺，有很強的寫作欲望，時間也比較充裕，也可放開手腳去寫，不必刻意控制。

但我們總體上要注意，日記要儘量寫得短一點，日後查閱起來才不費勁。

日記要寫得真實

日記要真實記錄自己的見聞、經歷、心跡、狀態，說假話沒意義。可有些內容不宜他人閱讀怎麼辦？這種情況可以跟一位英國作家學習。

這位英國作家活動於17世紀的倫敦，名叫塞繆爾·佩皮斯，他每天都寫日記。

他的日記里記有當時的宮廷醜聞、黑死病大出逃、倫敦大火災、流行劇目、最宜約會的酒館、冬晨的更夫、嬉笑的男女、市民對話，也記有他內心的貪慾、嫉妒、憤怒、私癖，甚至他和夫人、情婦的床第秘事。

為不違背日記的真實性原則，同時把那些不方便他人閱讀的內容隱藏起來，他在某些位置用了一些別人無法看懂的符號代替文字。

後世學者為讀懂他的日記，花了大量的人力財力破譯那些符號，使得破譯《佩皮斯日記》成了一門時髦的學問。

人們對佩皮斯筆下的巴黎深信不疑，使那部原本只適合在枕間翻閱的日記成了後世學者了解17世紀巴黎的必讀書籍，成了一部不朽之作。

不需過分追求文筆

日記的第一要務是：用最經濟的語言，記錄當天發生的、印象深刻的、較有意義的事件、想法、情感，語言平白如話即可，不必刻意雕琢。

好文筆，或者紮實的修辭功底，圓熟的寫作技巧，是在天長日久的日記寫作中逐步形成的。

需要我們長期堅持用日記記錄心聲，書寫見聞，同時注意增讀經典，我們的寫作速度和寫作水平才能取得進步。

03

燃起對生活的熱忱

▼

最後一個方法，本質是自我療愈。

比如，晚上下了班，途中買到心愛的三文魚壽司，回家洗個熱水澡，卸下一身的疲憊，窩在溫暖的床上。

想象彩色的光照在身上，把心靈深處的傷痛和恐懼一個個帶走，感受心靈被光填滿時的溫暖和舒適感。（建議時長：5分鐘）

其實，和冥想差不多，只是姿勢更隨意些。

美國自然科學家、作家杜利奧提出：「沒有什麼比失去熱枕更使人覺得垂垂老矣。」

如果精神狀態不佳，一切都將處於不佳的狀態，這對人的影響是最大的。

醫院的某間病房裡住着兩個病人，一個住在窗邊，一個住在牆邊。靠牆的人整天唉聲嘆氣，為自己的病情擔憂。

靠窗的則常常給他講窗外的景色：哪裡的花開了，又有蝴蝶飛來了，然後又飛走了，園丁正在修剪花枝、樹葉......

窗外的生機似乎被他的話引進了病房裡。靠牆的人心情也好了許多，他不由得羨慕起靠窗的病人。

有一天深夜，靠牆的病人忽然聽見室友苦苦掙扎的呻吟聲，他叫來了醫生，遺憾的是那個人還是死了。

電影《本命年》裡面有一句台詞，對此描述的很貼切——「忙吧，沒勁；閒吧，也沒勁。上班吧，沒勁；在家呆着吧，還是沒勁。睡覺吧，沒勁；不睡覺吧，也沒勁。活着吧，沒勁；死了吧，更沒勁。」

著名的成功學大師拿破崙希爾曾經講過這樣一個故事：

塞爾瑪陪伴丈夫駐紮在一個沙漠的陸軍基地里。每當丈夫奉命到沙漠裡去演習時，她就會非常難過，不僅僅是因為炎熱的天氣，還因為她沒有可以交流的對象，沙漠裡的墨西哥人和印第安人都不會說英語。

在給父母的信中，塞爾瑪表示要丟開一切回家去。

數日之後，她接到了父親簡短的回信---有兩個人從牢中的鐵窗向外望去，一個看到了泥土，另一個卻看到了滿天星光。

短短的這一句話改變了塞爾瑪的決定。

從此以後，她開始嘗試熱情地和當地人交朋友，對方也非常喜歡她這個新朋友。

沙漠中漂亮的手工藝品，讓人着迷的仙人掌和各種沙漠植物都給她留下了深刻的印象，原本難以忍受的環境，卻變成了讓她流連忘返的美景。

所以，凡事要主動看到積極的一面。否極泰來、塞翁失馬，焉知非福，就是這個道理。

不要只盯着消極的一面不放，學會辯證的看，才能提高對生活的熱情和熱忱，更好朝目標邁進。

作者簡介：小牛君，專注個人成長與精進，定期分享成長思維筆記，著有《生活很苦 但你要甜》，商務/約稿微信：xiaoniujun000。《奇葩說》：再優秀的人，都會毀於口無遮攔楊丞琳連續八年為Ta慶生！盤點少有的「真感情」3個明顯特徵！教你識別格局低的人「餘生很貴，遠離拖你後腿的人」陳道明：「最高級的人生，懂得節制」