很多人在挽回的過程中都容易滋生出一種想法：只要對方願意回來，我什麼都可以去做。
這種心態本身沒什麼問題，分手後做的一些努力確實是以挽回為主要目的，但有一點要注意，你可以為對方改變，但你不能突破底線，否則那不叫挽回，叫在線表演卑微。
前幾天接到一個案例：男方和女方在一起五年，從大學到工作。同居一年後，女方覺得有些矛盾實在調和不了，便向男方提出分手。男方為了挽回女方，工作也不好好幹了，成日圍着女方轉，全方位展示他的噓寒問暖和貼心，女方最終失望，拎着箱子回了老家。
經當事人同意，展示部分聊天記錄，還原事件過程：
可惜，男方等了幾天，沒等來女方的回頭，只等來一條回老家的告別短信。
通過上面的信息大家能感覺到，女方真正的訴求不是說男方在一些小事上要多體貼，而是要有責任擔當，能去承擔兩個人的未來，所以才會一直提到男方的不成熟。並且在分手初期，女方並沒有馬上回老家或者消失不聯繫，說明內心其實還給男方留了機會，希望分手能讓他醒悟。反觀男方，在女方提出分手後方寸大亂，以為女方和他分手是因為他做的不夠好，拼命地討好補償，反而讓女方堅定了離開的決心。
男方始終存在一個心結：為什麼我已經改了這麼多，做了這麼多，她就是不願意回頭？很簡單，因為女方不需要。他的那些苦苦哀求、卑微討好都不是女方想看到的，除了磨滅對他的最後一點期望，以及感動他自己，起不了任何實質性的作用。
我們常常說挽回，但總是忽略一個點，挽回的前面有個主體；你。挽回本就是雙方關係和自我價值的重新升華，你連自我都失去了，做得再多，態度再卑微，都是竹籃打水。所以挽回前，大家必須明確三個點：
1、挽回不是跪舔
她選擇和你在一起，一定是因為你身上有吸引她的地方，你們的價值差不多相等，甚至有些價值是高於她的；但你們分手，說明你的那些價值對她來說意義不大了，而挽回就是讓你去提升自我價值，用你的魅力重新吸引她，讓她自覺靠近，如果你降低姿態，放棄自我去追逐，那不是挽回，那叫跪舔。
卑微到塵埃里，並不會開出愛情的花。你的姿態擺得越低，你呈現出來的價值就越低，她越覺得和你分手是個正確的選擇。大部人骨子裡都是慕強的，你的低姿態只會讓她看不起你，覺得和你在一起不值得。
2、討好只是下下策
在現實生活中，因為討好一方而獲得愛情的幾率都很小，何況感情破裂後想複合的呢？
參考上文的案例，男方回顧以往的感情，覺得自己從前不夠貼心，化身殷勤小保姆，一心想平衡之前的錯誤，改變在女方心中的形象，可是有用嗎？
兩個人能在一起，是基於彼此的閃光點相互吸引，她喜歡你對你有感情，你對她好，那是錦上添花；你們分手後，你在她心裡還沒有走出負面印象，你自以為是付出的那一切，只會讓她覺得困擾。
討好真的是個下下策，尤其對這種比較理性的女性而言，比起討好，她更願意看到你這個人的"好"。
3、 卑微乞求只會讓對方越逃越遠
很多人分手後見不到前任，就開始發一大串的道歉長文，字裡行間透露出一種我沒你不行的痛苦，但你有沒有想過，你的這類行為，只會讓對方厭煩害怕，更加堅定離開你的決心？
你的"能不能""好不好""可以嗎"，甚至還有"求你了"，對前任來說，無異於道德綁架。你把自己放在一個受害者的位置，讓前任覺得她不原諒你就是沒有人情味，只會讓你們的感情走向不可挽回的深淵。
你試圖讓前任內疚，讓她回頭，但是如果你真的想挽回，你最不應該做的事就是卑微乞求。哪怕她最初因為殘留的感情對你動容，後來也會被你消磨耐心，最終不屑一顧。
在挽回中，如果你試圖用卑微的姿態去乞討愛情，只會換來前任對你的唾棄和再也不見。正確的做法應該是用你真實的改變去吸引對方，用你們共同的無法割捨的回憶和你新呈現的價值去重新談一次戀愛。
第一階段：尋找有效的溝通切入點
分手前期，對方大多處於一種對你的反感心態，不想和你聯繫，這時候你需要通過對方的思維模式或你們之前的一些共性話題，撬動溝通環節，恢復你們的正常交流。
比如對方是個金融從業人員，你可以認真地詢問她關於投資理財的意見；對方是個醫護人員，你可以諮詢一些用藥注意事項；或者你們共同養了一個寵物，你可以問問她日常照料要注意什麼；或者對方是某個興趣領域的專家，你可以問問入門有什麼學習書籍可以推薦……總之，開啟的話題里，儘量讓對方找到價值感，不要讓對方覺得你在沒話找話。
注意點：切勿發一些沒有營養的話題。什麼早安晚安，吃飯了嗎？睡覺了嗎？這種沒有意義的問候，除了給你點心理安慰，對她不起任何作用，要麼不回你，要麼直接拉黑你。沒有意義的話題只會暴露你急切複合的需求，讓對方警惕遠離你。所以，當你想和前任交流的時候，一定先思考一下，你的話題有沒有開啟的意義？能不能讓對方覺得有和你溝通的必要？
談戀愛談戀愛，談都談不好，還戀什麼愛？ 在複合的第一階段，會說話會聊天格外重要，是轉入下個階段最重要的時期，一定要耐心地引導對方和你產生溝通。
第二階段 ：重新塑造自己的價值
真正的愛情是彼此價值的等價交換。在一段健康的親密關係里，雙方必定旗鼓相當，如果一方的價值天平呈現低位，感情就容易失衡。
簡單來說，價值可以分為兩種：可替代價值及不可替代價值。可替代價值如長相、身材，也就是外在價值，不可替代價值如品質、個人獨一無二的特質，也就是內在價值。
當她和你分手後，對你整體呈現出來的價值呈負面印象，而你要做的就是打破這個印象，讓她重新被你的價值吸引。
比如，她之前覺得你邋遢，你就要讓她看到你清爽愛乾淨的一面；她之前覺得你不務正業沒前途，你就要讓她看到你積極努力進取的一面。
整體價值塑造我們可以從這兩方面入手：
1） 外在。
外表的改變是必須的，就如同你去面試，如果邋裡邋遢，面試官憑什麼把offer給你？一個對自己都不上心的人，還能指望對什麼用心？當然，這裡也並不是指要穿多貴多好的衣服，而是整體的舒適度和呈現出來的精神面貌。舉個例子，一個衣着整潔得體的追求者，和不修邊幅氣質頹廢的前男友，你會選哪個？
這裡也給大家一個小建議，改變一下之前的固有形象，譬如換個髮型，改變一下穿衣風格，讓對方第一眼看到你就有種煥然一新的感覺。
2） 內在。
如果說外在價值是挽回愛情的敲門磚，那內在價值就是維繫愛情的保鮮劑。從情緒、思想、框架這三點來說，內在價值決定了你們交往時的舒適程度，你能否和對方進行高質量的溝通？你能否準確識別和管理自己的情緒？你是否有足夠的能力去應對生活中突如其來的問題？
如果你的答案都是YES，對方自然會改變對你的看法，會重新考慮你是否是那個可以託付的人。
提升內在價值的重要步驟就是讓對方感知到你的變化。經過第一階段，對方願意和你正常溝通後，你就可以通過一些方式去展示自己，比如工作上更加努力，生活方面更加積極，業餘時間也是拓寬自我，讓對方切實感受到，你已經變成了更好的自己。
第三階段 ：推動理性到感性的轉變
到了這一階段，經過有效的溝通交流和價值傳遞，對方對你的負面印象基本消散得差不多，能以一個比較客觀的角度來看你。但注意，能客觀，說明她對你沒啥特殊情緒，而這一步要做的，就是去喚回她對你的情緒，也就是理性到感性的轉變。
這裡我們一般採用兩種方法：
1） 拋下心錨
心錨（Heart anchor）：人之內心某一心情與行為某一動作或表情之鏈接，而產生的條件反射。簡單來說，就是她看到或想到某個特定的事，就會想起當時特定的心情。
比如你前女友不愛吃蔥，以前在一起，每次吃飯你都習慣性幫她把蔥挑出來。分手後經過第一第二階段的磨合，你們開始正常見面了，吃飯的時候，看到菜里有蔥，習慣性地拿起筷子，當她看到你的動作時，就會回憶起你們之前，從而產生情緒波動。
如果你能通過一些你們之前相處比較溫馨的片段，成功勾起她的心錨，讓她覺得，你們在一起的時候好像也是很幸福的，加上你又改變了許多，說不定某些時刻她就會覺得，和你複合是個不錯的選擇。
2） 趁虛而入
這裡的趁虛而入其實指的就是抓住對方的情緒波動點。每個人都難免遇到不開心的事，如果你能把握好時機遞出關懷，或許能給你們的複合之路加個催化劑。
經過第一第二階段，她會把你當成一個可以傾訴的朋友，如果她向你吐露一些生活工作上的瑣事，你可以陪她多聊聊，消化她的負面情緒，適時地表揚誇讚她，或者在她需要幫助的時候及時伸出援手。次數多了，她會重新建立起對你的信任，甚至重新定位你們的關係。
但注意，這個期間你千萬不要主動提複合的事，因為還沒有到"火候"。理性到感性的轉變過程，也是對方重新審視自己和你的關鍵階段，需要感情的鋪墊和積累。你只有儘可能地多做一些事，去消除對方剩餘的隔閡偏見，才能加大你們複合的幾率，畢竟只有量變才能引起質變。
趁虛而入關鍵點，你只有真正關注一個人，你才會知道，她什麼時候有需要。你所做的一切必須要基於你還愛她，這是所有美好結局的前提。
總結：挽回對方的過程也是審視提升自我的過程，不要心急盲目，不要卑微討好，找出分手關鍵原因，切切實實做出改變。當你以一個全新的姿態站到她跟前，幸福的天平自然會向你傾斜。
心理測試：測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧
1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
2、你們分手的原因是什麼？
客觀原因，家裡不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標 4分
5、你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分
6、 曾經挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分
沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
我是錦鯉，一枚情感諮詢師，沒有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評論諮詢。
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情感機構有專業的老師指導，我就在老師的指導下走出了感情的誤區，真的很不錯！
求助
被拉黑了，還有希望麼？