異地戀出現「莫名其妙」的冷淡怎麼辦？逐步降低的安全感怎麼辦？

#關於異地戀#異地戀中兩個人最怕的莫過於莫名其妙的冷淡所帶來的患得患失的恐懼感，那麼我們要怎樣提升異地戀的親密感，預防疏離感？提供以下幾種方法供大家參考：

1.自我暴露+「八卦」

這種方法是自我暴露，自我暴露就是談論與自己的情緒和情感相關的事。比如這兩個句子： 我朋友他們倆在鬧分手。他倆在一起的時候是我介紹的，現在要分手搞得我好尷尬。前一句在單純闡述事實，後一句在自我暴露。心理學研究發現自我暴露可以拉近關係，增加情侶之間的親密感。

另一種方式是談「八卦」，這裡的八卦可以是明星八卦，其實最好是現實中可以接觸到的人，比如跟對方聊共同朋友的事。研究發現，八卦有利於拉近關係的親近感，從而使關係更加長久。其實「八卦」更多的意義在於，首先，你們在談論別人的事，會相對比較輕鬆，不容易侵犯到對方；其次，通過八卦可以傳達某種對感情的期望，比如通過講別人的事來表明自己對對方忠誠的期望；最後，「八卦一下」還有娛樂的效果，可以調劑聊天的氛圍，使談話更愉快。當然需要避免一個常見錯誤：「瘋狂暗示」。「我閨蜜的男朋友情人節買了蘋果手機給她。」「你看人家誰誰的女友怎麼那麼懂事啊。」這種帶有明顯意圖的暗示非常容易搞砸，反而損害親密感。還有就是，雖然是在聊別人的八卦，但是不要在背後詆毀和隨意評論，你們可以針對具體的事情展開討論。

2.加強互相之間的積極感知

什麼是積極感知呢，很顯然就是你感覺的到對方，積極感知就是更積極地看待對方，評價對方。要提高積極感知，需要具備兩個元素，一個是你得說出來，一個是ta得回應。只有這樣才能保持對對方良好的感覺。給大家提供以下一些方法。

首先甜言蜜語來一個。研究發現，通過短信微信等表達的甜言蜜語可以促進情侶之間的積極感知。

其次，給足積極預期與承諾。積極預期有助於提高我們對某段感情的確定性，增加戀情的成功率。對未來越確定，設想的東西越具體。對於異地戀而言，建議有：鼓勵對方對未來的計劃進行開放的、指向解決問題式的討論。比如將來怎麼解決異地的問題，安家的想法啊，甚至具體到怎麼布置自己的小窩，等等。

以上兩點，需要注意的是：不要覺得說甜言蜜語和做出承諾都是渣的行為。渣不渣在動機，不在方法上。電視劇里的專情男主或深情女主說個甜言蜜語，很多人看到還不是一樣心跳加快，因此，不要給自己的懶惰和羞澀找藉口，讓對方知道你的心意。

3.積極回應伴侶

這是重中之重。沒有這一點，前兩點都是白費力氣。對方給你說蜜語甜言，請回應；對方表示承諾，請作感動快樂幸福狀。針對這一點我們總結了三步。

積極回應三步走：

第一步，同步對方的情緒，也就是共情。對方求職失敗，碰了不少壁，絕望痛苦自我否定，還會因為你不能在身邊安慰自己感到失落和傷心。這個時候首先要同步情緒，比如你可以這樣說：找工作碰壁的確很讓人氣餒，我也知道你壓力大，我又沒法在你身邊陪你，我也很難過。

第二步，保持樂觀，對對方表示肯定。如果對方是因為工作或者學習上的不順情緒不好，我們可以肯定 ta 的能力或者 ta 為此付出的努力。比如你可以這麼說：很少有人剛開始找就成功的，慢慢來，你有你的優勢，一定可以找到

第三步，表示願意提供幫助，加上一些實際行動。比如幫對方留意招聘信息，詢問對方需要什麼幫助等。

以上對於異地戀來說尤其重要，誰讓我們隔着萬水千山呢？

提升異地戀中的安全感的小方法。

1. 提

1.提升心理可接近性

距離產生美，但距離也會讓人生疑。提升心理可接近性，拉近心與心的距離，就是一種很好的提升安全感的方法。最簡單有效的方法就是提升肢體的可接近性，多見面。但要是有那個條件，還用我多說嗎？在見不到面的情況下，可以通過回憶對方的優點、對方的付出和照顧，以及共同度過的美好時光來提升心理可接近性。有的時候我們可能情緒不穩定，沒辦法通過回憶提升安全感，這個時候可以通過有標誌性的東西，比如翻翻甜蜜的照片，看看對方曾經送的禮物，等等，通過這些喚醒那些曾經的甜蜜來提升安全感。

2.共同展望願景

如果提升親密感的最好方式是甜言蜜語，那麼提升安全感的最好方式就是海誓山盟，也就是承諾對彼此的愛情負責到底。當然，承諾不是一句話的事，簡單和隨意的承諾會被認為是不走心的虛情假意。最好的承諾是從積極的眼光，展望兩個人的願景，讓對方知道你的未來中有他的位置，並且這個願景要有實現的可能。人是一種害怕不確定性的動物，通過展望願景承諾給對方一定的確定性，他就會更有安全感。

3.主動將對方介紹到自己的家人朋友中

心理學研究發現，朋友和家人的支持有助於關係的穩定和持久。主動將對方介紹到自己的家人朋友當中，你們的感情能獲得來自家人朋友的社會支持，對對方來說也能起到宣示主權的效果。我們可以換位思考一下，要是有人嘴上天天說想和你結婚，卻幾乎從不介紹家人朋友給你認識，你會覺得對方是真心的嗎？