挽回愛情的三個高效策略，教你如何避免挽回的誤區

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首先我很認真強調一點：不要做無意義的「斷聯」，這只會增加你挽回的難度和錯過最佳的挽回時機。

我發現很多人在分手之後都會在網上搜索「如何挽回前任？」答案十之八九都會告訴你一個詞——斷聯。

如果你不分情況，信以為真，覺得你找到了挽回愛情的有效辦法，然後你就開始切斷與前任的任何聯繫。

說實話，很多前任不會像網上所說的那樣，在你實施斷聯之後就可以給他「製造危機感，激發反覆性情緒」。相反，當你製造斷聯之後，前任開始認為「原來你也想分手」。當你覺得自己緩過勁想要重新聯繫時，發現你的前任已經走出了失戀的陰影，甚至開始新的幸福生活。

你要記住三點：

1、如果你是假性分手，那就要記住千萬不能主動的斷聯。

2、如果你經歷是一般的真性分手（比如異地戀問題、現實壓力、性格衝突等等），那麼下下策的斷聯時間大概是3到7天。

3、如果是極端的真性分手（如出軌、冷暴力、肢體衝突），那麼下下策的斷聯應該是7到21天，千萬不要超過21天。

那麼至於為什麼會有這樣的一個時間限制，因為從心理學上研究表明，「主動分手方」在確定是真性分手後記憶遺忘曲線如下圖所示：

從遺忘曲線上可以看出來最佳的挽回的時機一般是3到21天之間，同時在分手第7天後，前任的情感記憶和眷念感開始逐漸下降，到了30天之後，前任對你的感性記憶只有2%甚至更低。所以挽回的戰線拉得越長，那麼你的挽回難度就會越高，成功率就會越低。

所以我告訴大家，「斷聯絕對不是所謂挽回最佳的萬能公式，反而如果你因為斷聯錯過了挽回的最佳黃金期，那麼你的複合成功率只會打折扣。

同時，斷聯的目的絕不是簡單地切斷和前任的所有聯繫，而是減輕對方的牴觸情緒，降低雙方因為分手帶來的情緒牴觸造成更惡劣的結果，當對方能夠理性的審視感情的時候，這時候你在嘗試復聯才能達到想要的效果。

所以在分手後的3到21天內，你這段時間你都做了什麼以及你的努力程度，是直接影響着你能否成功複合的關鍵，另外這段時間同樣也是你最有效的複合期。

我曾多次向很多諮詢者強調一句話：「挽回不是你做對了多少件正確的事，而是千萬不能做錯誤的事情。」

比如我接觸過的一個案例，男生分手後其實並沒有想明白女生為什麼提分手，就簡單粗暴認為「可能是我太胖了，女生不喜歡，看不上我」。所以分手後，輕信了網上的一些「自我提升」的挽回方法，然後就開始健身，旅遊，做副業賺錢。

最後的結果是什麼？復聯時，前任在乎根本就不是他的身材好不好，收入高不高，真正讓這個女生感到厭煩的是「這個男生永遠不會在意她的感受」。在復聯的期間，男生本質上還是和分手之前一樣的，而女生對他的態度則變得更加排斥和冷漠。

在後續的跟進中，我對這個男生做了一個完整的情感「復盤分析」，摸清了前任失去的情感需求，並做到了及時的補償和糾正，兩人重新複合，生活也重新走上正軌。

有趣的是，這個女生從來就沒有在意過男生的身材問題，甚至覺得「胖一點的男生更有安全感」。在複合後，他還「教唆」男生開始增肥。

那麼，說回正題，複合成功的先決條件是什麼？很多人會和稀泥一樣告訴你：「你要提高自己，你要變得更好，你的前任自然會回來。」

但我是來給你潑盆冷水的，沒有目的，沒有方向的盲目進行自我提升，除了浪費時間和精力，實在無法挽回前任的心。甚至一些你自以為是的「改變」反而會增加前任的厭煩。

要記住的一點：幾乎所有的分手問題都是由一種或多種「情感需求的喪失」引起的，而成功的必要前提是「彌補需求」。

為什麼我反覆強調「情感復盤」的重要性？因為這是一個審視自己，確定挽回整體方向的過程。在此期間，通過對一件件感情中發生的事情深入分析，你可以弄清楚「你的前任的情感需求到底是什麼，你應該怎麼做出針對性的有效改變」。

挽回時你一定要有一個認知：你的挽回時間是非常有限的，所以你只有在這段有限的時間內盡最大的能力做出有針對性的改變和提升，才能再一次重獲前任的好感，複合成功率才會最大化。

就拿剛剛的例子來說，其實女生之所以覺得「男生從來不在乎自己的感受」，其實說明女生在之前的感情中，長期以來一直處於很低的「被關注」狀態。因此，為了彌補前任關注感的缺失，我們主要從以下四個方面入手：

1、話題感代入，刷新刻板印象

我告訴這個男生：首先，我們要克制自己的糾纏欲望，接受分手的事實，接受自己是現前男友的身份降級，重新彌補女生在感情中的需求的缺失，從而刷新對方的認知。

根據我們的情感復盤分析，我們發現了一個非常關鍵的突破口：女生的胃腸道不是很好，曾經在她胃痛的情況下，男生覺得問題不大，沒有做到及時的安慰和關心。

在男生深深地意識到問題的根源和嚴重性後，我建議他用這樣一句話，嘗試重新進入前任的世界：「我發現你的胃藥落到我這邊了，你最近有胃痛嗎？需要我給你寄回去嗎？」用沒有目的性和攻擊性的話題來作為復聯的突破口，女生的防備心就會很弱。

雖然一開始女生並沒有表現出異常的熱情，但對男生的態度明顯緩和了。

2、身份定位與有效溝通

只有在分手後你接受了普通朋友的身份，對方才會願意和你進行有效的溝通，從而建立一種新的吸引力和舒適感。

之後，我建議這個男生，通過自己的聊天思維慢慢向前任傳遞自己改變的有利信息，暗示前任「我已經變成了你的理想型」。當前任能夠對一個全新的你產生好奇的時候，那麼這個時候你的挽回就完成了一半。

例如，分手後的第十四天，女生發了一條動態，說「我工作太累了」。這其實是一個非常重要的信息點，我建議這個男生：無目的地發起邀約，並測試女孩的態度是否緩和。

這樣邀約： 「我家樓下新開了一家日料店，聽說一男一女消費可以有20%的折扣，我剛好有一張會員卡，沒別的意思，就是突然想起你喜歡吃三文魚。」這句話說完之後，基於男生在以前聊天過程中的變化，女生對男生的態度就會有所緩和，同時女生也已經慢慢意識到到男生的一些變化，最終也欣然接受了男生的邀請。

但我還是告訴這個男生：見面的過程中談談你自己的這段生活，談談你的新的認知收穫，不要見面馬上就提複合，而是讓女生主動重新的接受你，不要讓她誤以為「你以約飯的方式騙她出來，逼迫她複合」。 這樣只會讓你功虧一簣！

3、引導付出，創造複合窗口

真正挽回成功不在於「你表現得多好，讓你的前任居高臨下地做出是否複合的選擇」，而在於你能夠重新二次吸引前任讓她心甘情願主動想要關注你的生活。

隨着兩人的關係在上次約會後越來越濃烈，順利進入「挽回曖昧期」，這時候就需要挽回方的敏銳洞察力創造一個複合窗口期，達到有效複合的目的。

之後，男孩在女生生日那天成功約她，提前精心安排了一天的行程，有效彌補了他之前忽視的女生的關注的這個缺點，約會結束，女孩被送到樓下的時候，此時正是女生對男孩最意猶未盡的時候，男孩看出了女孩的不舍，巧妙地說了句：我們擁抱一下，然後你就上樓。」

大家要理解「擁抱」這個行為具有模糊的界限感，這是朋友和戀人之間的一種親密行為，女生對這個親密動作的抗拒感很低，此外女生已經對男孩產生了好印象 ，所以欣然接受了男生的擁抱行為。

之後男生小聲在女生的耳邊說：「擁抱之後，你再也不要離開我了哦！」女孩矜持害羞地說了聲「嗯」，默許了兩人的情侶關係，很快女生就重新搬了回來，又恢復了曾經甜蜜的同居生活。

因此，基於這個真實案例，我們可以總結出一點：「複合成功的前提——你必須能夠在正確的方向上做出針對性的改變和提高。分手後，你必須針對性彌補前任的情感需求，這樣才能讓她有理由，有勇氣說服自己回頭。」

好好復盤一下你過去的感情經歷，做出針對性的改變和補救措施，懂得換位思考，站在前任的位置有效共情，是你在挽回過程中必須做的。

最後記住：不要做無謂的斷聯，不要做不必要的自我提升，浪費時間，浪費感情！

當局者迷，旁觀者清，很多時候當我們深陷其中時，不能客觀地看待問題，不確定的感情和情緒很容易使我們受到不必要的傷害。

如果能準確判斷兩個人的行為和狀態，就能有效避免一些問題。

希望你能收穫愛情和甜蜜，我是沒有我分析不了的情感問題！

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