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壓力好大，身心疲憊，不知道活着是為了什麼，煩心事太多，總是開心不起來……
不知道你是否也有過同樣的煩惱呢？
認識一個朋友，很有才華，文筆也好。畢業之後從事寫作，卻一直沒有起色：
她經常還沒下筆，就擔心主題不好、立意不好，寫的過時了，編輯、讀者不喜歡；
好不容易下定決心開始寫，腦子裡就忍不住想象自己被退稿的畫面，心煩意亂，自我嫌棄；
這樣的心情，導致她每天寫了刪刪了寫，一天出不來幾百字。
持續的低谷讓她認為自己不是寫作的料，只好轉行做別的，遇到困難又淺嘗輒止，結果竹籃打水一場空，情緒更是跌入谷底。
她厭惡頹廢的自己，想振作起來重新寫作，但一想到自己經歷的那些失敗，又開始懷疑自己的能力……
她很困惑，不知道自己為什麼會這樣？
01
經常內耗的人，過得會有多糟糕？
像朋友這類人，心理學上有個形容他們的詞，叫「內耗」。
什麼是內耗？
當我們跟自己過不去，把太多的重心放在內心戲裡，沒辦法好好地安於當下，就會產生情緒內耗。
簡單來說，表面風平浪靜，內心卻總在打架，於是身心俱疲。
很多人也有類似的經歷：
經常沉浸在後悔和遺憾中，想着「當時要是不那樣做就好了」；
被過去的失敗經歷困擾，缺乏自信，老是覺得「我會不會做不好？」而不敢邁出第一步；
對自己要求太高，做事前總會想「目前的想法不夠好」，猶豫不敢開始，變成重度拖延……
其實，每個人都會內耗，只不過有些人能很好地掌控內耗的「度」，有些人卻難以自制，總在不知不覺中鑽進內耗的死胡同。
內耗過高的人，會變得怎麼樣？
如我朋友一般，不僅事業不順，還影響了她的感情。
她常常因為一些微不足道的小事，糾結不已。
有好多次，她評論了男友的朋友圈，對方卻沒有回覆她。
她覺得很不開心，可是事情很小，不想和男友爭執，於是一個人胡思亂想：
「他為什麼在評論中，在這麼多共同好友面前對我這麼高冷？
搞得我很卑微的樣子，感覺有點尷尬。
可是明明是他追我的，又不是我追他。
現在反而有一種我對他過於熱情的感覺？」
她被綿綿不斷的思緒困擾，明明也沒做什麼，就是覺得所有事都沒意思，連帶男友看着也不順眼了，忍不住在其他地方找茬和他爭吵。
這樣的她，還怎麼好好談戀愛？
02
你的內耗指數有多高？如何走出內耗？
一樣是談戀愛，高內耗和低內耗的人，體驗截然相反。
著名演員陶虹曾在微博上分享，她每次和徐崢吵架時，都不會在意他是否哄自己。
她會任由自己生氣，不過10分鐘後，她往往又能開懷大笑。
因為在她看來，自己的喜怒哀樂和別人無關。
然而，生活中許多人無法做到這麼瀟灑，反而和我朋友一樣，陷在內耗中難以自拔。
那些情不自禁的討好，不敢提出的需求，還有患得患失的心情。
在對方看不到的地方，被這些情緒反覆折磨。
到頭來發現，只是把自己困在了「望而卻步」的境地，還錯過許多次本可以感受到幸福和快樂的瞬間。
生活中，你是否也和她一樣迷茫：
工作遇到難題，別人一步步拆解，你卻拖延成性，無從下手；談戀愛遇到矛盾，別人好好溝通，感情更上一層樓，你卻糾結煩躁，關係反而越來越糟；人際交往遇到分歧，別人不放在心上，過去了依然是朋友，你卻忍不住一遍遍反省自己，到頭來還失去朋友……
你並不是沒有別人優秀，只是容易陷入內耗的你，能量都用在迴避、對抗內心的負面感受，無暇顧及他事。
這樣一來，負面情緒被賦予了更強大的力量，持續吸走你的注意力，真正要做的事，反而做不好。
人一遍遍地和磨難糾纏，只會消耗自己的能量和生命。
只有學會切斷內耗，集中積攢能量，才能獲得內在的滋養，人生才能高效運轉。
不再大量內耗的時候，你的幸福就會自然到來。
為了幫你學會接納自我、降低內耗，8位心理學專家共同研發出「反內耗指數評估」，將：
從思維、情緒、行為3大模式，剖析造成你心理內耗的原因分析你最可能陷入什麼樣的心理困境，提供走出內耗的有效解決方案希望幫你重獲積極的心理能量，最大效率去應對並解答生命中的各種難題
-反內耗指數評估-
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測試題：44題丨測試報告：15頁
測試完成後，生成的報告將永久保存
-你將獲得什麼？-
「以下展示報告部分內容」
01丨你的反內耗指數
02丨導致內耗的概括分析
03丨導致內耗的詳細分析
04丨掌控反內耗鑰匙的建議
-反內耗指數評估-
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測試題：44題丨測試報告：15頁
測試完成後，生成的報告將永久保存
評論列表
文章我看過，感覺說的挺對的，有問題的話可以多去看看
老師，可以諮詢下嗎？
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？
可以幫助複合嗎？