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當代人的生活和工作壓力越來越大,患上了焦慮症或者抑鬱症的人也越來越多。
但「抑鬱症」這個詞,不知道從什麼時候開始,遭到很多人的詬病。
一旦有人說自己患有抑鬱症,必定有人會跳出來說:「得了抑鬱症很了不起嗎?」
也總有人拿着軟刀子惡語傷人——「真得了抑鬱症就去死吧」。
為什麼會出現這種情況?
因為現實生活中,的確有人打着抑鬱症的旗號干着欺騙人的事;
更有公眾人物借「抑鬱症」炒作自己;
還有人做一些違德違法的事後,用「抑鬱症」合理化自己的行為。
社會風氣因抑鬱症走着下坡路,再加上許多人對抑鬱症根本不了解;
所以,人們才會對滿天飛的「抑鬱症患者」嗤之以鼻,一聽就炸毛。
然而,對真正患有抑鬱症的人來說,這些傷人的話就是在他們心口上肆虐的撒鹽。
首先,我們要分清楚抑鬱情緒和抑鬱症的區別。
抑鬱情緒,是我們常見的情感感受之一,每個人都會有的情緒反應。
當個體遭遇挫折、失敗、意外等事故時,就會出現消極抑鬱的情緒反應。
通常,抑鬱情緒具有時限性,情緒反應短暫,人們會及時啟動自我心理防衛功能,恢復平穩心態。
抑鬱症又稱憂鬱症,主要表現為顯著且持久的心情低落,悲觀厭世,有自殺意識或行為。
患有抑鬱症的人,通常伴有睡眠障礙、食慾減退等問題。
且抑鬱症群除了情緒低落,還有思維遲緩、運動神經抑制等問題。
上圖:左側為抑鬱情緒,右側為抑鬱症:
想要更好的辨別一個人是否有抑鬱症,可以參考以下幾點。
1、突如其來的情緒低落
前一秒大家明明聊的還好好的,後一秒抑鬱症患者就可能突然沉默,;
不願玩遊戲不願聊天,開始躲避人群,甚至帶動大家一起低落。
通常情況下,抑鬱症患者情緒的變化在他人看來莫名其妙,比如對話中,對方突然話變少,表情低落。
眼神暗淡失去神韻,開始逃避對話、逃避與人接觸等。
還有一部分人存在易哭的情況,無論做什麼,都會無緣無故哭。
2、興趣缺失,感情淡薄
患有抑鬱症的人,會突然對身邊的事都不感興趣、漠不關心。
他們拿起手機也不知道幹什麼,一直追的電視劇突然失去興趣,曾經想吃的甜品也不為所動。
他們仿佛一瞬間立地成佛,什麼都不喜歡什麼也不想做。
收到家人朋友的指責或誇獎,也沒有任何情緒變化;
無論是生氣還是開心,對他們來說都變得異常艱難,日常情緒表現都是「無所謂」。
同樣,他們也很難對別人袒露感情。
無論是伴侶還是小動物,抑鬱症患者都很難以表現激情和熱愛。
更有甚者,會出現反常態的逃避社交,長期獨處。
3、沒有計劃,沒有目標
當一個人對未來失去期待和計劃,那他的生活就會變得迷茫且雜亂。
如果你問朋友,你對將來有什麼規劃?
如果朋友開始沉默,或者翻來覆去的說「不知道」,那就要引起重視了;
他很可能是抑鬱症的前期,或者有抑鬱症傾向。
周星馳有許多經典的台詞,例如「做人如果沒有夢想的話,跟條鹹魚有什麼分別?」
一旦我們失去目標,看不清未來的方向,我們就容易陷入迷茫的沼澤。
長期下去,人的情緒會越來越低落,嚴重時就是患上抑鬱症了。
4、喪失行動力
喪失行動力和「積極廢人」不同,一個人在生活中,多次表現明顯的力不從心和怠慢,那他很可能有抑鬱傾向。
這裡要說一下拖延和喪失行動力的區別:
拖延症患者大多是內心想要完成任務,且伴隨「積極應對」和「不完成就焦慮」的心態。
喪失行動力的人,面對需要完成的事心情不會有任何波動,既沒有完成的想法,也沒有積極應對的狀態,更加不會為完不成而焦慮。
5、很容易發呆
抑鬱症患者長期處於一種「放空」的狀態。
他們喜歡一個人待着,什麼也不想,什麼也不做,並且容易發呆。
若一個人剛剛還對着電腦敲字,突然間一動不動,眼神放空;
持續觀察發現他發呆的次數頻繁,那就要留意了,他可能出現抑鬱傾向,甚至已經患上抑鬱症了。
上述情況,均是我們生活中容易忽略的地方。
除了上述五點,還有很多明顯能判斷抑鬱症狀的辦法:
厭世、輕生自殘或是自殺傾向、入睡困難卻又嗜睡、記憶力明顯倒退、厭惡吵鬧等。
如果你發現身邊的人有類似情況,或是明顯的抑鬱傾向,請善意規勸他們和引導他們。
不要對任何病人抱有敵意,因為沒有人想生病;
更沒人想在自我煎熬和外界傷害中不斷徘徊。
你要相信,世界還有美好的一面,不要放棄!
- The End -作者 | 一粒米第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人參考資料:《Depression tendency》
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