小煬情感：我總想粘着他，我是不是有病？

大家好，歡迎來到小煬自媒體的「小煬情感」欄目，今天我們來談談基本上所有戀愛都會出現的「焦慮情感」。

你有沒有試過一離開愛人就覺得心神不定，隨時想要給他發微信找他/她？如果有，那麼你可能得了最常見戀愛關係焦慮症。

什麼是戀愛關係焦慮症？其實，在我們的戀愛關係中出現一定程度的焦慮情感是正常的。但是，當高強度的焦慮開始給我們造成壓力，並給我們的生活帶來負面影響時，我們就應該開始認真思考焦慮情感的來源。

情緒不穩定，衝動無法控制，削弱的判斷力以及難以集中精力都是戀愛關係焦慮症的常見症狀。與此同時，悲傷，沮喪，孤獨，疲倦和相思等情感也會油然而生。

當我們對自己的戀愛關係感到焦慮時，不安全感和壓力甚至恐慌的感覺會一下子迸發出來。這些感覺會在我們的腦海中持續潛伏着，觸發各種消極的想法，譬如「我對他/她足夠好嗎？」，「是不是我不夠好？」，「我要怎麼才能不然他/她與我分手？」，這樣的想法將會一直纏繞着我們，使我們身心俱疲。

更可怕的是，這種焦慮是帶有感染性的。可能連我們的愛人也會受到這種焦慮的影響，他們有可能會覺得自己是我們煩惱的原因，接着可能會開始責備自己。其實，我們知道這種情緒的發生並不是我們愛人造成的，可是一旦處理不當就有可能導致兩個人都被這種情緒所困擾，一段關係就這樣在相互猜疑和自責之中走向破裂。

其實更多的情況是我們的愛人並不能夠理解這種焦慮為什麼會產生，所以他/她就會覺得很煩，比如說會覺得我們很粘人。一旦他/她對這種焦慮情感表示不理解或不滿，我們更有可能會加劇這種焦慮，整個事態可能會踏入一個不良的循環之中：「越焦慮就越粘人，越粘人就越煩人，越不讓人煩就越焦慮。」

那麼到底是什麼造成我們在戀愛關係中的焦慮情感呢？

戀愛關係焦慮的三個主要原因1.失去信任

戀愛關係中最常見的焦慮原因之一就是我們對愛人的信任被破壞。無論是破壞是來自未兌現的諾言，不忠還是其他隱瞞或欺騙，當我們不再信任愛人時，那些我們未來不願意看到的情景便會浮出腦海。所以焦慮情感產生的主要原因是對我們處境的不確定感和對愛人的懷疑，這將導致我們對我們的關係產生長期的焦慮感。

2.缺乏溝通

順暢的溝通是感情保溫成功的最重要的決定因素。因此當缺乏溝通或溝通不順暢時，焦慮情感就會顯現出來。如果我們無法向愛人表達自己的情感，或者愛人沒有辦法明白我們的意思，那麼我們可能會對愛人感到悲傷，失望和憤怒。無法與我們的愛人分享我們的想法是一種非常孤獨的經歷。所有這些負面情緒都會累積起來，導致我們質疑我們自己、這段戀愛關係和我們的愛人，從而導致高度的焦慮感。

3.長期消極

保持積極的心態將幫助我們建立成功的生活和職業，而我們的戀愛關係也是如此。以積極的態度與愛人保持聯繫可以為我們的長期關係帶來奇蹟。反之，長期為負面態度的關係會給人壓力，並會使一個或兩個愛人對戀愛關係感到焦慮。消極態度可能表現在包括消極的攻擊性「笑話」（當然我們覺得並不好笑），批評以及以敵對或消極的口吻進行交流等。

那麼我們要怎麼樣去應對這一種焦慮呢？

如何應對戀愛關係焦慮？1.鍛煉起來！

當我們專注於鍛煉時，焦慮情感會自動遠離我們。當我們在運動後感到身體疲憊時，我們也可能沒那麼多焦慮情感。鍛煉使我們的身體變得更加健康，也將有助於增強自信心和自尊，這將幫助我們感到更加有安全感。

2.從頭開始

如果造成戀愛關係焦慮的主要原因是由於失去信任，我們可以考慮不計前嫌，從頭開始。由於信任像玻璃一樣易碎難修，因此一旦打破信任，我們就只能從零開始重新建立信任。如果我們的愛人同意重新開始，請確保我們都努力地養成新的、更健康的戀愛關係，並且不退縮到原來的舊狀態之中。

3.談論需求

當我們覺得和愛人彼此之間很難交流時，這通常意味着我們的需求無法被滿足，這可能會導致焦慮情感加深。因此，與我們的愛人坐下來討論彼此的需求。如果有必要，可以寫下來，並且儘量面談。不過，我們不要指望只靠他們付出努力，更要專注於儘自己的一份本分。儘管說我們的愛人可能會不太情願，但是，如果他們在幾個月後仍舊如此，則可能反映出他們對這段感情的重視程度。

4.保持忙碌

即使要和愛人在戀愛關係中度過一生，我們也不要忘記為自己建立相對獨立的生活。這樣，當我們的愛人不在時，我們仍然會感到自信和充實。當我們對自己現有的人際關係感到焦慮時，拓寬自己人際關係就變得更加重要。我們可以通過做一些自己喜歡的愛好，聽聽音樂，逛逛商場，打打遊戲，這樣可以使自己忙碌起來。當我們忙於做讓自己感到快樂和充實的事情時，我們就沒那麼容易受到焦慮情感的困擾了。

5.身體接觸

研究表明，擁抱能使人平靜，這對焦慮症患者來說是一種有效的治療方法。觸摸，擁抱、牽手和其他親密的身體接觸可以使愛人之間的距離更近。即使我們由於伴侶而生氣，沮喪或悲傷，也要嘗試着通過身體接觸來讓自己冷靜下來。彼此接觸可能是打開交流之門的關鍵。

後記

我們唯一可以控制和改變的人就是我們自己。而在戀愛關係之中，我們需要雙方共同參與，出現問題時，雙方都需要努力解決。沒有人應該獨自負責解決戀愛關係中出現的問題。

我們無需專注於改變自己的愛人，而需要專注於改善自己並變得更堅強。希望當我們的愛人看到我們在努力時，他們也會變得有動力去進步。

如果那沒有發生，那也沒關係。到那時，我們將成為一個更加自信和更有安全感的人。那時候我們也可以冷靜地想想身邊這個大豬蹄子是怎麼回事。

疫情當前，我們比以往更需要愛人的支持和幫助，願大家都有一段好的戀愛。

願大家能被溫柔以待。

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