分手怎麼擺脫那種不能釋懷，不甘心的狀態？

釋懷這個詞在中國現代漢語中的解釋是——

「在心中消除愛憎、悲喜、思念等感情。」

你可能不清楚，「不以物喜，不以己悲」是一個多麼高的境界。更不清楚的是，想要強行達成這個境界，只會適得其反。

弗洛伊德說：「你有多抗拒、多討厭一個東西，在內心深處你就有多需要、多渴望它」。

所以我必須要殘忍的指出：「不愛了」的感覺應該是「累」，累覺不愛，就是對這些事情都提不起勁，不想去參與、不想去做——因為累了，真的看透了，無所謂了。

而不是因為他的決絕而產生出「恨」、「不甘心」。恨和不甘心的本質都是：訴求而不可得。關鍵在於你還有動機，有非常足的、多到無處發泄的欲望和衝勁，這和上面所說的「不愛」是完全相反的。

所以你經常聽到的那句話是真的：愛的對立面不是恨，而是無所謂。

就像我說的，愛的反面是無所謂。是多年以後見面，你覺得已經過去了，他也舉得沒什麼大不了，甚至可以相互說一聲hi，問問最近怎麼樣。

但絕對不是現在這樣，一方故作決絕，而另一方又絕不服輸的狀態。這種情況無不在說明一個事情：你們兩個都對這段感情，放不下。

我們為什麼這麼想忘記一個東西、一個人，其實正是因為他太重要了，對我們的生活的影響太大了。大到了，如果不暫時把他擱置在一邊，就沒有辦法正常生活的地步。

這就是我們大腦幫你做出的解決方案：壓抑。

壓抑可以帶給你好處，至少讓你覺得你不再愛他了，不再非他不可了。但是要命的是，這只是大腦欺騙你的一種手段。

其實你自己內心深處也有一點沒有把握，所以你忍不住的想要去試探，看看現實中是不是真的能不受他的影響——顯然答案是否定的。你不僅沒法對他的事情毫不在意，反而是超級在意，甚至是打亂了自己的生活。

你越想去撫平這塊漏洞，反而會出現更大的情感缺口。所以——

為什麼非得要去撫平這些感情波動呢？！情緒本來就是我們給出的最誠實的答案！

所有的喜怒哀樂，其實都是我們身體所發出的警告。別人會騙你，你的心智會騙你，但是，你的身體不會騙你。你的情緒出現了問題，那就說明你現在的應對方式非常的傷害自己。

你在感情出現問題之後，反而努力在解決自己不甘心的情緒；你和他漸行漸遠的時候，反而在努力的想讓他先認輸，這些做法都沒有辦法解決到核心的問題。

感情出現問題之後，最該做的是修復，而不是逃避和壓抑。

分手了，不能自然而然的放下，那就不要強迫自己釋懷，你還可以挽回這段感情。

為什麼連嘗試都不敢做，而是一直傷害自己呢？

直接面對問題本身需要勇氣，而且也非常困難。不然我們的選擇就不會是壓抑，但是當我們的社會功能遭到影響和破壞的時候，我們就不可以再逃避了。

很多人這時候會問我：「能挽回我早挽回了，努力了就能挽回嗎？」。

首先，挽回的意義，不僅僅在於成功。而是挽回的過程本身，就是一種面對真實自我的最好方式。

在這個過程中，你會發現你自己的問題，你也會發現他的缺陷。你能通過更高的一個視角來觀察你們的這段感情，你也能看到很多你平時看不到的，以及不想看到的東西。正是這些東西，這些因素，在影響着你們的感情，以及你現在的情緒。

不是想知道怎麼才能釋懷嗎？

那麼我在這告訴大家，釋懷並不是一個人窩在家裡自怨自艾就能達成的。在自己的世界中扮演悲劇女主角，並不能讓這個事情變得好起來，也不會讓你變得好起來。

相反的，想要放得下，首先要拿得起。

想要真正的釋懷，那就得面對真正的自己，面對血淋淋的事實，真正的找到初心，找到自己最想做的事情，解決最需要解決的核心問題。在此之後，你才有說釋懷這兩個字的權力和能力。

再者，挽回是一個動態的過程。在挽回的過程中，你的狀態會慢慢變好，他的狀態也會慢慢變好。

現在你是不甘心的心態，他又是超決絕的態度。這兩骨子勁撞在一起，怎麼可能能讓你們的感情問題好起來。但是隨着挽回的過程，你們再次建立新的連接。你真的會發現，他原來並沒有你想象的那麼殘忍。

我作為諮詢師多年下來，最大的領悟就是：兩個相互敵視，相互仇視的情侶，差的就是一個再溝通，再接觸的渠道。

一笑泯恩仇。

不是只有武俠小說里才會出現，在感情中，這種情況比比皆是。

最後，你們的挽回本身就有問題。很多姑娘來找我哭訴的時候——

● 「姐姐我已經求了他好久了，但他就是不答應…」

● 「我都退讓了好多，還做了保證，但他還是不相信我…」

● 「他真的很固執，我說不動他…」

上面的這些做法，都不是「挽」回，而是「求」回。大家想想，有多少愛情是委曲求全，「求」回來的？——一個都沒有。

這些「求」看起來好像是「請求」，但其實在對方眼中，這些都是「要求」。他聽到這些話之後，心中只會有一個感覺：「你在教我做事？」

所以很多姑娘在一開始，就弄錯了解決問題的正確姿勢。反而越做越錯，越錯越做，直到自己已經再無力回天了，就開始逃避壓抑，開始自己懲罰自己。

有很多人可以玩玩遊戲，旅遊旅遊，稍微轉移一下注意力就能把這個事情忘到九霄雲外去；甚至有人可以剛一分手就馬上無縫連接下一位。但是，為什麼你不能如此「釋懷」？

你有沒有想過：可能不是因為你的適應能力差，而是因為，你真的遇到你的那個人了。

不是重要的感情和人，不需要釋懷；需要釋懷的感情和人，無法簡單的釋懷。

要想釋懷，有辦法。你可以去學習，可以去面對，但是逃避和壓抑，只會不斷的傷害自己。

為了讓你不傷害你自己，目前你可以做一些自己就能完成的事情，來緩解一下情緒：

首先是規律作息和飲食。這可以讓你的身體掌握一個相對固定的生物鐘，這會影響你的身體激素分泌。

睡眠影響的就有甲狀腺激素和褪黑素，這兩個會影響你一整天是否過於亢奮或者過於萎靡；飲食則直接影響你的胰島素，血糖是接會影響到你的身體機能。

除此之外，最重要的是五羥色胺以及皮質醇。它們能決定你是否能感到平靜、平和，以及是否能夠感覺到幸福感。

此外，適當的體能鍛煉也很重要，它會直接刺激到你的額前葉。這個器官不僅和你的體能相關，同時還與你的情緒、自律、自控相關。

小孩子的體能不發達，額前葉也不發達，所以情緒不能自控；而那些喜歡健身的人，往往生活中都非常能夠自律。所以為了能夠掌控自己的情緒，可以先從鍛煉着手，這都是有科學依據的。

最後如果你有時間和興趣，可以寫寫失戀日記，這個是通過表達來達到對抗壓抑的目的。

在你寫的時候，不用太刻意，想到什麼寫什麼，這就是潛意識的流露。弗洛伊德說，很多創傷和痛苦，在說出來的時候就已經治好了一半了。

PS：打遊戲確實可以減輕痛苦。

這是因為感情占用的是感性大腦，而打遊戲時占用的是理性大腦。所以玩遊戲的時候，在你思考怎麼對線，要放什麼技能，要怎麼才能贏的時候，你的大腦就沒空傷心了。

但是啊…遊戲除這個以外，還很容易動氣——被對面KO了，甚至和隊友吵起來了，都會一下把感性大腦激活，到時候遊戲也玩的不暢快，還越玩越煩，一直想起難過的事，就不好啦。

上面都是幫助你緩解情緒的方法。但注意，只是緩解，而不是解決。最重要的是，不要自己說服自己得過且過，也不要自欺欺人。

一個調查，問一群老人最後悔的是什麼事情時。他們的回答是——

● 「後悔沒有繼續學英語」

● 「後悔沒有出去闖蕩」

● 「後悔沒有留下來陪她」

……

所有人都在後悔沒有去做的事情。

我也希望大家能真正的看到自己的本心，最容易騙過自己的，永遠都是自己。

想要真正解決你的問題，只有直面問題。當你找不到方法，一片迷茫的時候，記住不要孤軍奮戰。去尋找心理諮詢師，去求助朋友，用你的所有渠道去解決這個問題，這是你跨過人生這道坎的最好道路。

而正好，這些方法也正是在挽回時需要做的。你可以把這些方法當做你打響真正挽回的第一槍，同時，也是你真正面對自己，真正善待自己的第一步。