被前任拉黑的我，心裡仍然放不下她，該怎麼辦？

讀者提問：

一起兩年了，今年本來見家長的，但過年見不了，她家聽了對我不好的言論，極力反對…給了她壓力，悶過兩次分手，但都沒有分開…但感情越來越僵…她開始冷暴力對我，有時言語挑剔…加上今年又賺不到錢，壓力加大…分手了，我去挽留，但情緒失控，得不到回復，就說了不再打擾，是我犯賤之類的話，結果拉黑了…拒絕陌生電話…一個月了……想找她又不知道用什麼方式，想放下，放不下…我懷疑我在地獄火燒的疼苦…迷茫，我也搞不清楚自己想怎樣做了…但真的很想她…發夢都想着…

以下是我的回應：

你好，看起來結束這段感情，對方比你更加果決，而你還有所留戀。發展到這樣的境地，我想你可能需要接受一個對你來說很難的事實：那就是對方已經沒有你想象得那麼愛你，或者說就是不愛了。

或許一段親密關係最痛苦的也莫過於此，開始需要兩個人的互相傾心，而結束只要其中一個人已不再愛，就意味着結束。雖然另一方不願意結束，但是繼續糾纏下去，基本上也不會有什麼好的結果。

男女兩性關係中所產生的依戀的情感類似於母嬰依戀，這種依戀使得我們在關係斷裂時會感覺非常悲傷痛苦。比如孩子剛出生時，從媽媽溫暖的子宮中來到外面的世界；比如孩子第一次離開父母去幼兒園；這種依戀讓我們覺得很溫暖很安全，所以一旦切斷，就會感受到來自心底的悲傷，這是正常的表現。

而分手、失戀，莫過於一段關係的結束與死亡，是一種巨大的喪失。這和你經歷親人死亡的哀傷也是類似的。一般來說，3-6個月的時間沉浸在悲傷中都是正常的。顯然，你還處在這個過程中。

我想一方面你需要接納自己這樣的狀態，不要自我否定和批判。另一方面，也可以嘗試做一些事讓自己從當下的比較低能量的狀態中恢復過來。

你的前任已經刪除了你的聯繫方式，也許這對你來說是有好處的。如果你時常看到前任的動態，那麼你的關注點就會仍然在她身上，你看到舊物就想到她，走過曾經的地方也想到她，甚至聽到某首特別的歌，看到某個電影片段，仍然想到她。那麼你的大腦迴路仍然是舊有的模式中，你體驗到的只能是舊有的感覺。

人的自制力實在是有限的，尤其是處於失戀中的人，所以我建議你整理一下舊物，刪除對方的聯繫方式，並且告知共同朋友不要再跟你談到對方的信息，只有用這種狠一點的手段，在行動上將自己與前任隔絕開來，由此才能帶來心靈上的轉變。

與前任做心理上的告別

對於很多人來說，形式上是分手了，但是心理上卻永遠放不下對方。那麼你可以做一個這樣的儀式：謝謝你，對不起，我愛你，再見。

在心裡默默感謝對方曾經帶來的美好時光，表達感謝；如果曾經做過傷害對方的事情，表達歉意；再次表達曾深深愛過對方；最後，道一聲再見和祝福。

去接觸新的人事物，建立新的連接

不管怎樣，先從身體上去行動起來，去嘗試一些新的活動，去一些新的地方，讓大腦用這些新鏈接替換掉舊有的迴路，這樣你的悲傷的感覺就會慢慢減輕，而其他的新鮮的感覺才會進來。

可以請一兩個信得過的朋友，帶你出去玩，陪伴你。不要去原先你跟前任去的地方，不要去做你們曾做過的事，因為那樣的話又會激活舊有的迴路，而這樣是不利於你恢復的。

另外，非常推薦運動，運動中產生的多巴胺與愛情中體會到的是一樣的，用它來替代。

在愛情中，因為我們真的敞開過，才會在關係結束的時候感受到心碎、心痛，而一個能敞開、能去愛的人是值得尊重的，你對自己也是如此。但是我們人生的旅途中，註定會有不同的人與我們共度一段時光，如果有幸，我們能同行一段，是一種緣分。在對方下車時，道一聲感謝與祝福，我們的人生的列車仍然要繼續前行，而也會有新的旅伴上車，陪伴我們繼續走。

你所聽到的雞湯有一句是沒錯的，那就是時間會治癒一切，而你要做的就是做好能做的，讓內心的悲傷慢慢消逝。

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