大家好，我是許川，歡迎你來參與我們的婚姻經營課程。上節課我們主要介紹了冷暴力背後隱含了哪些婚姻問題，用它作為一個婚姻關係的梳理，那麼我們情緒也調整好了，關係也梳理得差不多了，下面就該真正採取行動了，想辦法進行有效地溝通。
目前的處境是對方不願意溝通，採用冷處理的態度。我們需要作出一些努力，讓對方願意敞開心扉，願意形成良好的聯結，引導他把內心的想法表達出來。當我們真的面對面開始談的時候，先表達自己讓對方知道，獲得諒解，開個好頭。具體怎麼說呢？五個問題說清楚就可以了。
1.我的感受
這一部分主要說，最近一段時間，你有什麼體會，對方用冷暴力的方式對你造成了哪些傷害，你的感受如何。
這一部分看似簡單，但是很多人還是會說成抱怨，甚至忍不住宣洩情緒，要知道，當問題發生，兩個人都是受害者，沒有你對我錯這麼的絕對，而且我們的目的不是重新再吵一架，所以你的措辭，你說話的語氣很重要。這時候你的句式，一定要以第一人稱開頭，比如：
「我這段時間覺得特別孤獨。」
「我這段時間心裡空空的，魂不守舍。」
「我不知道該怎麼生活，心裡很難過。」
我們沒有指責對方哪裡做的不好，只是陳述了事實，描述了你自己的狀態，這樣，對方會比較容易接受，談話的氛圍會比較平和。
2.我的牽掛
第二步可以表達對對方的關心，因為你們畢竟有一段時間沒有好好互動了，雖然生氣，但是依然還會惦記着對方。可能你覺得很生氣，問題還沒有解決，有人會想，我憑什麼先低頭，其實這還是在賭氣對嗎。主動表達關心的那一個並不能證明，她就是錯的，而是表示她已經淡定了，情緒已經左右不了她了。作為他的愛人，你應該關懷他，並且讓他知道，雖然你們發生了矛盾，但是愛還在。
當然也是第一人稱的方法：
「我很想念你，我擔心你過的不好。」
「我想你最近沒有我照顧是不是也沒好好照顧自己。」
「我擔心你什麼都悶在心裡，其實更孤單。」
當你表達出對對方的掛念，其實你們的距離就已經拉近了。你們不再是對立的兩面，而是一個家庭里，互相關愛的關係。
3.達成共識
當發生家庭矛盾時，很多人都習慣於追究誰對誰錯，這就無形地把兩個人推向了對立面，其實我們應該轉變想法，問題是問題，我們是我們，我們兩個應該聯起手來平息問題，而不是吵架打倒對方。
並且你要讓他知道，不說話並不能解決問題，只會傷害兩個人的情感。只有表達出來，對方才知道你心裡到底怎麼想的，才知道以後應該怎麼做。
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挽回一段感情就是挽救一個家庭。
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