在感情中付出那麼多卻沒回報｜「過度付出」有時候才是分手的元兇

小編聽到過很多關於感情中付出的哭訴，通常裡面都會有一句「我為他犧牲了這麼多，他為什麼還是不愛我」。很多人在感情中總是付出很多，但最終愛人卻依舊離他們而去。這讓他們感到無比困惑。在展開這次的話題之前，想請每個看到文章的你們都回想一下。在現在這段關係或者過去的關係中，你是否有過下面幾條表現呢？

你總是一味地在為對方付出，並且希望對方會因為你的付出而感激你總是擔心對方不愛你了，所以你開始用各種方式去討好對方確認對方對你的感情你會替對方做一些事情做一些決定，你認為這是為了對方好的表現在你和對方的關係中，你總是很難舒適開心，你會一直保持着一種緊張的狀態你患得患失，無法忍受一個人呆着，希望時時刻刻都能夠和對方在一起如果在上述的表現里，你已經發現自己有一條或好幾條了。那麼你真的非常有可能在現在或者過往的親密關係中，存在着過度付出的問題。

過度付出到底是什麼

我們所說的過度付出，其實只是一種表象。他的真正內核是來自我們內心的恐懼。在一段關係中，一旦有一方放棄了自己的獨立性而選擇依附於另一方，並把自己的生活乃至今後的人生都完全壓在另一方身上，最後就會有很大的可能性變成一個過度付出的人。這樣導致的結果是這部分人很難為自己負責，她們所有的一切都寄希望於伴侶。他們努力的付出並期望以此來取悅對方，但對對方而言這種付出也許只是一種綁架。

過度付出者的具體表現

過度付出者一般會出現兩種比較有特點的表現，一種是情緒極端不穩定。因為他們的喜怒哀樂都取決於自己的伴侶，所以很多時候會出現無法控制自己情緒的情況。他們沒有安全感又患得患失，總是擔憂自己做了什麼伴侶對自己不滿或者不愛自己了。進而會因為自己的恐懼放大伴侶的一切表現，讓自己的恐慌加倍。

另外一種是會變得無比卑微。因為害怕自己的舉動不能討對方歡心，所以會沒有底線，無條件地滿足自己伴侶的需求。在他們眼裡，讓伴侶開心是最重要的事情，其他的都可以不放在心上。這樣的後果就是讓他們在和伴侶相處時每一刻都如履薄冰。最可怕的是，很多時候他們並不會聚焦在實際生活中發生的事情上，而會聚焦在自己腦內幻想的事情上。例如，伴侶沒有及時回復消息，他們並不會把這件事看作單純的伴侶沒有回覆消息，而是會開始腦補，伴侶在沒回消息的時候是不是去幹什麼了，並把這當作真實發生的事情。

發現自己是過度付出者後該怎麼做

過度付出的情況，其實並不算是特別少見。一旦發現自己已經陷入這個誤區中了，也千萬不要覺得絕望。你還是可以有很多選擇來幫助自己快速走出來。小編建議你可以這麼做：

1、不要過快的確認親密關係

很多有過度付出傾向的人，都在關係還沒確立的時候就表現出來了。他們會在關係萌芽階段，就有一種「如果我不趕緊和他確認關係就會被搶走」的緊迫感。這樣的感覺會讓他們在關係確立初期就陷入在恐懼焦慮的感覺中走不出去。所以在下次確立關係的時候，不放先問問自己。自己想要和對方確立戀愛關係，是真的覺得對方很不錯，還是因為自己內心的恐慌而迫不及待呢？

2、試着從更多的角度評判你們的關係

很多過度付出的人會陷入一種誤區，那就是他們認為只有對方從言語中表達出來的愛才是真正的愛。只要沒有表達就都不算數，但其實很多感情的表達是在日常相處的細節中。嘗試開拓自己的視角，從更多方面去評判你們之間的關係。也許你會發現對方其實比你想象得要更愛你。

3、學會從朋友和家人那邊獲得感情支持

過度付出的人會把自己的所有感情需求都寄托在一個人身上。這樣她們自己在患得患失的同時還會把自己的伴侶逼到窒息。其實很多時候，可以考慮從很多不同的人身上滿足自己的情感寄託。當自己沒有人陪伴或者覺得無聊的時候嘗試着去找自己的家人和朋友來滿足自己。這樣一方面能很好地消除自己因為沒有滿足而帶來的痛苦感覺，另一方面也可以讓自己的伴侶從窒息感里走出來。

最後，小編還是想要提醒大家一句。我們說不要過度付出，是因為過度付出的同時往往連帶着過度索取。而這種不良的狀況會使我們和伴侶之間的感情被破壞。但大家千萬不要矯枉過正，覺得既然如此我就不付出也不索取。要記住，在親密關係里對伴侶有付出有期待是一件非常正常的事情。希望每一個讀到這篇文章的你，都能夠舒舒服服的和伴侶相處，在感情中大膽地愛與被愛。