大家好，上節課我們講了
一、薩提亞提出的5種溝通姿態：
討好型、
指責型、
超理智型、
打岔型、
表里一致型
二、要提高自我價值感
三、冰山模型
行為→感受→觀點→期待→渴望→自我
今天我們來講一講簡快身心積極療法。
這是一種簡單實用的心理療法，你不用學太多高深的理論，只需要明白理解一些簡單的心理知識、簡單的操作，只要你足夠信任，願意學習，那麼這些實用方法，一定會有一款適合你，令你心情快樂起來。
簡快療法又稱短期療法、短暫療法，起源於20世紀60年代的美國，是一個以解決問題為主的操作性技術系統，包括NLP（身心語法程序學）、家庭系統排列、情緒管理技巧等等內容。
這裡有一個很重要的前提假設，這裡的每一條，都值得我們去細細咀嚼，需要我們細細體會，領悟，把握。
先來看一看，簡快身心積極療法的35條前提假設。（不要被35嚇到哦，這裡的每一點，都會讓你深深受益）。
(1)沒有兩個人是一樣的。
(2)一個人只能改變自己,不能改變別人或世界。
(3)有效果比只是強調道理更重要。
(4)我們只是活在由自己的感官所塑造出來的主觀世界。
(5)溝通的效果取決於對方的回應。
(6)重複舊的做法,只會得到舊的結果。
(7)凡事必有至少三個解決方法。
（如果你看到這裡，感覺無聊，那就直接跳到箭頭圖片）
(8)每個人都選擇給自己最佳利益的行為。
(9)每個人都具備使自己成功快樂的能力。
(10)在任何一個系統里，最靈活的部分最能影響大局。
(11)沒有挫敗,只有訊息的回應。
(12)動機和情緒總不會錯,只是行為沒有效果。
(13)人的日常運作,總是憑他內里對世界的看法,而不是感官經驗。
(14)所有效果，都是來自來訪者心理狀態的改變。
(15)先接受來訪者看世界的方式。
(16)來訪者的世界在他的腦中，所以無需改變外面的世界。
(17)來訪者已經擁有所需的能力：既能夠給自己製造一個問題，就一定能夠自己解決。
(18)解決不了，便把問題細切。
(19)給來訪者更多的選擇，而不是拿走他的選擇。
(20)把焦點放在「解決」，而不是「問題」上。
(21)每一個人都想有一個更好的明天。
(22)不代來訪者決定人生，而只引導他認識到有更多的選擇。
(23)不預設「應該是怎樣的」。
(24)注重「整體平衡」。
(25)人生始於今天，過去只存於腦中。
(26)過去是否是沉重的包袱，由自己決定。
(27)所有的改變，由信念開始。
(28)每個人照顧自己的人生，不能假手於他人。
(29)值得做的，都值得做好；值得做好的，都值得做得開心。
(30)事情本無意義，所有的意義都是人加上去的。
(31)事情從不給人壓力，壓力來自一個人對事情的反應。
(32)事情從不帶給人情緒，情緒來自一個人的信念系統。
(33)沒有人能夠傷害你，除非你容許他這樣做；也沒有人能夠控制你，除非你容許他這樣做。
(34)來訪者的潛意識總是為給他更多更好而努力、總是保護他的生存機會。
(35)所有的問題，都只不過是堅持使用無效的解決方法所產生的徵象而已。
可能你看到第7條時，就想要跳過了，看到第9條就不想看下去了，沒關係，這是人之常情。
直接到這裡來
下面我們就把這35條分成4類，逐一來分析——我們心靈的「免疫系統」。
評論列表
我一直有關注，真的很有幫助
求助