和愛人有了矛盾，如何進行有效溝通？

今天，我們來聊個非常實用的話題。當我們在生活中和愛人有了矛盾和分歧，怎樣進行有效的溝通。生活中，兩個人生活在一起難免會發生矛盾和衝突，意見不合，相互看對方不順眼等情況。那麼遇到這些情況我們該如何應對呢？應該採取哪些有效的方法和措施才可以避免這樣矛盾的發生，及時的減少對對方的傷害，進而挽回一段來之不易的情感呢？今天雷哥將分享給你一個有效的方法和技巧，而且是屢試不爽的。

既然發生在生活中的矛盾和爭吵是不可避免地，要應對這些複雜的難題，就需要發展兩人之間發展出一套有效的溝通模式。所謂有效的溝通模式，就是彼此能夠聽得雙方所說的話，並且能夠及時回應這些話背後所傳遞的關係信息。#

在生活中，你或是你身邊的人，有沒有遇到過這種情況，當你和伴侶吵架後，獨自拿着行李出去玩個十天半月，把自己的心情收拾好了，再回來和愛人好好溝通。其實，這種方式和方法是非常不可取的，也是極其錯誤和危險的。當和伴侶發生爭執，一個人出去靜一靜，這樣的辦法和方式通常是單身的朋友才會想出來的。為什麼呢？因為，單身背包來一段說走就走的旅行，這個是一個人的事情。而有了伴侶呢，進入到一段親密關係後，我們所有的行為都是在向對方傳達着一定信息，這你就不再是你一個人的事情了，而是關係的事情。當你說，我想一個人靜一靜的時候，對方接收到的信息，可能是，我讓你傷心了，心煩了，你是想要把我推開，逃避我，冷落我，離開我等等。這就是關係中最難的地方，你的任何一個行為，都不再是一個人的事情了。這時，我們要能夠意識到語言和行為背後所傳達的信息。

例如，有一對夫妻在爭論孩子的教育問題。媽媽說，你看別的孩子都在學奧數，我們家的孩子也不能落下。而爸爸卻說，孩子還太小，不用太在意學習，應該讓他多去鍛煉身體，我看去踢足球好了。那麼在這個事例對話中，誰對誰錯呢？正確的答案是沒有對錯。表面上看，夫妻兩個人就是在討論孩子玩開展什麼樣的課外活動，而實際上他們是在說，我比你更懂孩子。所以，這件事應該聽我的。如果夫妻兩個人在關係上存在分歧和矛盾，那不只是會爭論孩子應該學什麼，而是早餐應該吃什麼，衣服應該穿什麼，該和哪個孩子玩等等的問題都在爭論。

再舉個列子，有一對夫妻。丈夫每個星期都有四五天和朋友出去吃飯喝酒，經常是夜裡一兩點才回家。妻子當然很不高興，就指着他說，你這麼大個人了，對自己一點都不負責任。你那些狐朋狗友沒有一個好東西，你成天和他們廝混在一起，能有什麼好結果。可是丈夫，一直都不為所動。其實呢，妻子每次說丈夫和朋友出去玩，回家太晚都只是表象。妻子認為真正讓她難過的是，丈夫不在意他，無論她說什麼，丈夫都不在意她，和他說什麼都不聽，是不愛她了。而丈夫確實，我都這麼大年齡了，該玩的早就玩過了。他也知道他那些朋友都是酒肉朋友，之所以還是會每天出去喝酒，就是不想讓妻子過多的控制她的生活。你看，這對夫妻說白了，就是丈夫知道妻子最在意的什麼，就是回家陪她這件事。但是，丈夫呢，就是用不回家來報復妻子的責罵。表面上看，妻子不反對丈夫和朋友喝酒，丈夫也沒有不想回家，他們兩個不應該有這麼大的分歧和矛盾。但是，從關係的角度來看，對妻子來說，丈夫回家就代表對自己的在意和重視。而對丈夫來說，我回家就代表我要接收老婆的控制。

所以，是在意還是反抗，才是關係裡面影響他們行為的決定性因素。如果夫妻雙方想通了這一點，那麼問題才能夠有辦法得到解決。作為妻子應該想一想，怎麼才能表達出我的需要，而又不讓丈夫感到被控制。而丈夫呢，也要考慮怎樣才能夠讓妻子明白自己不想要有這種被束縛的感覺，而不是用晚回家來表達不滿和報復。

控制和掙脫，在意和忽略，責罵和報復。這些隱秘的含義，遠比表面言說的事情更加重要。其實，在關係的溝通當中，人們總是在反覆確認這樣一些信息。就是，你愛我嗎？你關心我嗎？你在意我嗎？我對你來說重要嗎？我的需要你會會行嗎？你認可和包容接納我嗎？等等。如果說，得到了肯定的確認，就會很安心。你會說，很多事情其實都是可商量的，我也很願意為對方妥協。但是如果沒有呢，就會感覺失落和憤怒，然後抓着一件事情和你死磕到底。

所以，很多就會發現，為什麼我們對於愛人比對待外人更加嚴苛？這是因為，在親密關係當中，我們會不斷地確認這些信息而變得異常敏感。不要說什麼對事不對人。在親密關係中，我們都是對人不對事的。當關係中一方用憤怒和指責來表達自己受到傷害的時候。另一方，就會認為，你覺得我不好。然後立馬進入防禦狀態，同樣也用憤怒和指責來回應。雙方的每一句話，都變成了對方憤怒和反擊的刺激源。這一來一回雙方就會吵得不可開交。那麼應該如何應對呢？我們要知道所有的憤怒背後都站着一個東西，它叫作悲傷。我們要看到自己和對方憤怒背後的悲傷，並且挖掘和回應悲傷背後的需要，委屈和感受。不要只想着如何為自己辯護，要認真傾聽對方的需要和委屈。這樣，我們才能夠從相互指責和爭吵的惡性循環中解脫出來。

情侶之間要想形成積極的關係模式，要遵守以下幾點原則：

一、直接告訴對方自己的需要。雖然向對方直接說出我的需要是件很不容易的事，因為這就等於承認我依賴你。同時還有被拒絕的風險，但是我們必須要這麼做。

二、分享自己的脆弱。這個雖然也很難，因為同樣意味着我承認了需要和依賴你，同時也給了對方傷害你的權利，會給我們帶來一種失控感。很多人都覺得坦露脆弱，會不會顯得自己很弱小。其實，在親密關係中敢於坦露脆弱，反而是勇敢的。也是產生情感連接的開始，它代表着信賴和接納。

第三、不要把伴侶當作敵人，而是要把不良關係的模式當作敵人。當我們陷入到不良關係的模式中的時候，兩個人都會怨恨對方，站在對方的對立面。我們應該從這樣的紛爭中跳出來，站在一起統一戰線，同仇敵愾。不是我不好，也不是你不好。而且我們兩個人的相處方式出現了問題。一旦想通了這一點，兩個人就能夠很好的配合，從而解決問題了。

四、要學會建立情感賬戶。感情就像是一個賬戶，夫妻之間每一次增進情感的互動，就像是往這個情感賬戶里存錢。裡面的錢越多，兩個人在面對衝突和挑戰的時候，就越有可能共度難關。反之，如果裡面的錢很少。那麼很小的矛盾，都有可能讓情感徹底的破裂。