在男女關係中，男人為什麼逃避溝通？五步溝通，讓彼此更幸福

朋友欣怡最近抱怨男朋友不陪自己，一下班就坐在沙發上玩遊戲。這讓她覺得：「他根本就不在乎我，也不尊重我的感受，不懂我。」在最初，欣怡還會和男朋友溝通，但後來發現這隻讓自己對男朋友失去信心。男朋友開始還應付地關掉手機，後來就開始不耐煩了。

多數女性表示，遇到問題都會主動和男人溝通，但溝通的結果卻並不理想。從開始男人願意接受溝通，漸漸地不想溝通，最終逃避問題，演變成女人說了伴侶根本不聽的情況。

這是什麼原因呢?其實真正的原因不是男人故意逃避問題，而是你們的溝通方式出了問題。

那麼如何在和另一半實現高效的溝通呢？這裡我總結了 5個

步驟，幫助情侶或夫妻之間進行有效的溝通。這不是快速解決問題的步驟，每一步都需要深思體會，花時間去練習，才會在兩性關係中將溝通做得越做越好。

第一步、平復情緒

女人的情緒像波浪一樣，雖然一開始是情緒激動的，但過一會就平復下來。男人的情緒是正方向持續性升高的。當達到某個峰點時，還會激發男人的肢體行為。這是因為在男人的原始基因里依然存在着戰鬥的本能基因。

如果在情緒的控制下，很可能彼此的交流是不在一個層次的。比如，「我太累了，抽支煙放鬆一下!」這是感性層面。「你不要抽煙，抽煙會影響身體康健!」這是理性思維。

如果情緒沒有得到平復，那麼說出來的話，從語氣、用詞、面部表情都會帶有批判、否定、諷刺、嫌棄的渲染。比如，「 那兒不是有停車位嗎？快開過去啊! 」，「你要是你早點預定座位，我們就不需要這樣等了」。

細品，這些話給人的第一反應並不是你對對方的需要，而是指責、抱怨、責備對方的不關心。誰會樂意被這種負面評價，一二再地攻擊呢？

第二步、描述事實，以「我」開頭的形式表達

描述事實看似簡單的事情，但真正做到的寥寥無幾。你覺得自己講得已經夠客觀了，但是對方還是覺得受到了攻擊。比如，「你從下班回來已經玩了一個小時的遊戲，還沒有和我說過5分鐘的話。」

這看上去是多麼客觀的描述，但對方會覺得你在抱怨他玩遊戲了。這句話的主語是「你」，而將它改成以「我」為主語的話就不一樣了。「我看到，你從下班回來已經玩了1小時的遊戲了，我發現你還沒有和我說過5分鐘的話。」

這種描述，是以「我」的視角將客觀看到的事實講述出來，更能讓對方接受。因為你並沒有直接指責對方，而是將自己看到的說出來。其實細心就會發現，你真正想表達的是情緒背後的情緒。比如：你埋怨對方遲到，對方覺得因為堵車實在不是他故意的。其實你真正想表達的是：「我希望你在乎我！」

以「我」開頭進行描述，也是給自己的暗示，提醒自己先察覺自身的需要，而不是被情緒帶着走。

第三步、傾聽和共情

傾聽是理解，共情是表達對方的感受。

當你表達了事實，對方會說，「我在找停車位啦！你煩不煩！」，「我工作太累了，抽支煙放鬆一下啊！」傾聽和共情的意思是設身處地的替對方感受對方的感受，傾聽對方的情緒，理性地去考慮傾聽和共情的。

如何共情：

1.非言語的接納：原地不動、注視、面帶微笑。不良地溝通往往是很不耐煩、恨不得馬上離開對方，這就需要從過往的習慣中走出來，多練習。

2.要時不時回應是的，嗯，哦，真的嗎？原來是這樣子啊！

3.更高層的共情回應是：「還有呢?」「願意多說一些嗎？」「我很願意聽你多說一些」。

當對方將心中的苦悶說出來，而你又願意聽對方說，那對方一定會感覺到欣慰。他也會從疲倦中恢復過來，更樂意和你一起探討。

第四步、表達自己的需求並給對方選擇的權力

當聽完對方的表達後，更讓男人頭痛的是聽到女人這樣說：「我完全理解你的辛苦，可你還是不能抽煙！」這種無效地傾聽讓男人漸漸地不願意溝通，因為不管他再怎麼說出自己的感受、想法，都沒有選擇的權力，唯一的結果就是聽你的。

女人可以表達自己的需求，但同時也要尊重男人的選擇，給對方自由。比如：當對方說想抽煙、放鬆一下時，女人只要保持沉默就好了。你不支持他，但也不反對、強迫他。他說打會遊戲，你可以說：「我很希望你可以陪我說說話，但你也可以選擇打遊戲。」

女人表達需求時需要具體。比如：我想讓你抱抱我、我需要你幫我把盤子洗了。而不是你怎麼不幫我？你怎麼不抱抱我。

給對方選擇，並尊重對方選擇的結果才會讓溝通達到更好的效果。直接控制住對方不好嗎？幹嘛這麼麻煩？我想每個人都有獨立的靈魂，也許在伴侶面前被枷鎖捆綁的老實巴交，但誰會知道背後隱藏的惡魔呢？

第五步、接受或改變

有些伴侶確實做得不對，那他自然會改變，不管是出於愛還是出於服從。在《願你被男人溫柔以待》這本書中，提到男人是不會為了女人改變自己的，除非他自己想改變。所以接受是接受對方的不完美，改變是改變自己內心的視角。

每個人都有優點、有發光的地方，當你盯着對方的優點，你們的關係就會更親密。當你盯着對方的缺點，而自己的內心又不能改變時，給自己還來痛苦，你們的感情也會被消耗。

女人是要讓對方一定要改變，還是可以接受對方的缺點呢？我相信溝通是可以達到一個更好的結果，前提是溝通的方式一定要正確。這裡的 5 個步驟希望可以給你的親密關係帶來幸福。

不管男人和女人都應該明白，每個人都是獨立的。對方仍然有自己的選擇，並需要彼此的尊重。自古幸福的兩個人最高的標準便是相敬如賓。