教你做到「情感」獨立，必修課

部分1

接受自我

1，換個角度看待過去。每個人都會犯錯誤。如果他們的方式不對（不僅家長，還有前任）造成了你的痛苦，不要耿耿於懷。你應該換個角度看待過去。不要生氣、記恨或積怨他們。儘量理解他們，如果真的傷害了你，那也學着同情和包容。比如：很多家長對孩子的教育不是特別成功。甚至教育失敗，從孩子的角度想是因為父母不愛我們或是因為我們不值得被愛嗎？當然不是。而孩子很難體會到這一層面。有時候家長做得不對，但他們的初衷是好的。

不管你是7歲還是70歲，很可能你會處於一些負能量關係中。我們往往糾結於失敗、爭論、失望、拒絕，總覺得是針對自己。還把負面情緒和自己的價值等同起來。停止這種想法。因為過去已經過去，耿耿於懷沒有意義。

2，原諒並遺忘。這和換個角度看待過去是相輔相成的，是學會接受自我的重要步驟。當你不再積怨不再耿耿於懷，你就是煥然一新的，你將擁有獨立的情感和很強的適應力。而且，你會更快樂！

下次當你因為某人感到鬱悶時，要知道不是你的問題。別人的決定只能由別人去做，你無法左右他人的決定，但是不要緊。你所經歷的不快都是暫時的，時間會讓你遺忘。

然而，也不是讓你逆來順受。原諒並遺忘，然後改變你的預期。如果約會時對方遲到一小時，別計較。但是下一次（如果有下次），你也不用早到。

3，花時間獨處。總是受到手機和其他干擾，你有多久沒安靜獨處了？在當今時代，我們身處各種誘惑和干擾之中，它們妨礙我們內省，妨礙我們了解自己的內心。從現在開始，每天花20分鐘左右獨處。你是自己最好的伴侶，對嗎？

獨處時關注你的思想。想到什麼？怎麼想的？把你的奇妙思維記下來。了解你自己。

4，了解自我。就像讓螞蟻照鏡子，螞蟻才知道自己是什麼。除了上文和下文的步驟，你還要了解這些：

你和你所認識的其他人一樣有價值。你不是超人，每個人都有優缺點。

你有天賦和愛好，是哪些呢？

你有什麼想法和喜好？

你有哪些價值觀和信仰？

部分2

轉換思維

1，自省。我們依賴別人的方式有很多種。最常見的是愛情。我們希望得到對方的愛、性、認可等。如果沒得到，就會覺得有問題或者覺得自己不重要。你的情緒依賴體現在哪些方面？愛情？友情？同事或老闆？還是和認識的所有人？回答以下問題，看看哪些方面需要進步：

你容易嫉妒？你經常和他人比較以至於影響心情？

你覺得別人經常無法符合你的期待？主要是誰？

你不喜歡獨處，和別人待在一起會自在些？否則你會感到空虛？

你覺得有愛人才會快樂？

2，負責。當我們責備他人，他們就是錯的。這麼想很糟糕。為了掌控自己的思維和情感，你必須對自己負責。

依賴自己尋找解決途徑。不要唉聲嘆氣，你應該積極思考如何改善現狀。這樣的話，負面情緒就不能侵占你的大腦，你會變得更有邏輯更能自控。

3，不要讓自己覺得被冒犯。生什麼氣呢？別人有評價和批判的權利。沒什麼大不了，更不是世界末日。大家都會遇到這種事。你越在乎越讓別人得意。不值得。

提醒自己，不要情緒衝動。聽到批評自然會不開心，但不是唯一選擇。與其生氣傷心，不如大度一些。生氣對你沒有好處。

4，快樂來源於自己的內心。血清素和多巴胺讓你覺得快樂。如果你想讓自己隨便看到棕色個地毯就開心，你可以做到。大腦是神奇有趣的。你可以決定自己開不開心，與外界無關。快樂是由內而外的。

也就是說，你能控制自己的全部情緒。只要你想，就能做到。你可以排除你不願意感受到的情緒。快樂是一種決定。

5，不要過度。情感獨立和以自我為中心，完全不是一回事。有些人過度圍着自己轉，把自己的想法強加給別人。記住，不要成為只顧自己的壞人。忠於內心和善良體貼並不矛盾。

大多數把自己想法強加給別人的人，其實是因為不自信。他們沒有自我價值感，所以才把想法強加給別人。這不是情感獨立，這是粗魯。

部分3

獨立生活

1，自己做決定。當朋友們吐槽新電影或者八卦時，不要人云亦云，要有自己的想法。別人的想法怎麼會比你自己的重要呢？要有主見。

從小事做起。當你想去體驗一家咖啡館或者看電影，你聽到別人在差評，你可以走開。其他人也只是隨便說說，不代表真的不值得去。自己要懂得判斷

自己做決定，然後說出來。也許有人和你想得一樣，只是不好意思說。你提出來的觀點可能很獨到。

2，學會拒絕。如果你不想做某件事，就拒絕。比如不想參加某個活動，不想按照別人預想的去做。沒關係。你應該聽從自己的意願，跟隨內心通常不會錯。不要勉強自己，不要遷就。

不過也不能完全隨心所欲。因為不喜歡婚禮就不參加最好的朋友的婚禮嗎？最好別。因為你懶所以不想參加公司會議？不可以。換句話說，學會衡量哪些事情可以拒絕。每個人心裡都有一把稱，這是最基本的價值觀。

3，學會自己解決問題。我們如今生活在商業化時代。我們擁有很多資源，似乎很多事都不用自己做。有人修車，修管道，修電腦等等。漸漸地我們失去了很多能力和責任感。為了不依賴他人，我們得自己解決問題。

下次當你感覺失落時，自己解決。一個人享受，購物，放鬆。如果你能成功讓自己開心，你將在其他方面也會變得越來越獨立。

4，減少對別人的期待。「捍衛自己，因為其他人不會救你。」有點憤世嫉俗，但是也有道理：人是自私的，自己的快樂最重要。其他人也這樣，所以你也沒必要內疚。

當你這樣想的時候，做到這點，自己就會少一些失望。期待少了就容易達到。你還能發覺，哪些人總是不屑一顧，哪些人總努力滿足你的期待。降低自己的期望值，自己才會得到更多。

5，和不同朋友相處。要是你總是局限在固定的小圈子，當然會覺得他們的意見重於泰山。為了開拓視野，不被旁人意見左右，你應該和更多人相處。開拓交際圈也會在你需要時幫到你。

人們總喜歡建立聯繫。當你太依賴別人，就會被左右。所以不要建立過深的聯繫。你自己把握分寸。最好的辦法是和不同的人相處，平均分配時間。

每個人都有那麼一兩個或是幾個閨蜜，過度的依賴他們的意見會讓自己的沒有主見，而且決定後的結果是自己承受，而不是閨蜜承受，你要明白。

6，做自己的事。你是自己的主宰者，要做好自己的事。當你發現自我並忠於自我，你會由內而外真心散發快樂，無人能阻擋。

能忠於真實的自我的人已經很少了。正因如此，你更要忠於自我。你是自信快樂的源泉。如果別人不能接受真實的你，或許你們也不用成為朋友。