心理諮詢和普通聊天有什麼區別？心理諮詢是如何起效的？

在心理諮詢行業中久了，會遇到很多人問心理諮詢和朋友間的普通聊天到底有什麼區別，我想還是由於對心理諮詢有着不太多的了解，下面我先聊聊我對心理諮詢的一個認識。

心理諮詢是如何起效的呢？

在精神分析的技術上是這樣講述的「心理諮詢就是有理論支撐的言談舉止」。

諮詢前期，一般通過積極關注、傾聽、共情的方式讓來訪感受到被理解，通過諮詢師的體驗自我和來訪的理性自我建立工作聯盟，讓來訪能夠感受到自己的感受完全被理解。這也就是為什麼一直說的隨時表達自己的感受。

當這些感受被識別到的時候，來訪就能有越來越多的空間來嘗試理解並有新的視角看待自己的問題，並通過諮詢師的陪伴在遇到問題時有力量給予支持和陪伴。

諮詢後期，能夠讓來訪區分諮詢和現實生活，直到能夠完全應對現實生活。這整個的過程其實就是在提升來訪的心智化，心智化能力的提升就是心理諮詢起到效果的表現。

整個諮詢過程，諮詢師對於來訪的問題沒有正確答案，來訪者有答案但自己不知道，通過諮詢，諮詢師幫助發現藏在來訪潛意識裡的答案，讓來訪對自己有更多的探索。對來訪是一個不斷成長的過程。

那麼普通的聊天是什麼狀態呢？

跟朋友進行聊天時，我們很難完全顧及到對方的感受，只是用自己的感受給予對方更多的安慰和陪伴。很難做到中立和節制，因為我們往往會給到對方一個自己的經驗和看法。

其次我們自己的很多私隱和關鍵問題很完全講出來，因為我們也很難確保會不會破壞彼此的關係。

這也就是為什麼會有心理諮詢倫理的要求，裡面特別提到的就是避免雙重關係，雙重關係的出現會讓諮詢師無法客觀、切身體會來訪的感受，無法做到均勻懸浮的狀態。

心理諮詢提升了自己的心智化能力，最大的益處就是能夠和其他人投入一段令人滿意的關係里，尤其是和自己情感上依戀的人。