非暴力溝通，心理諮詢師說出5個真相，希望你能聽進去

導語：

兩個人在一起，天天吵架，沒有理解，只有相互的埋怨，只有一味的爭吵，這種日子只能叫《折磨》；兩個人在一起，只是為了生活，而生活中沒有節日，沒有驚喜，沒有感動，沒有關愛，沒有呵護，沒有浪漫，沒有交流那這種日子只能叫做《搭夥》。

兩個人相處有多難？

每次發生爭吵時，長輩總是會對年輕的夫婦說，要多理解，多包容，多體貼對方的不易。可是，什麼是理解，什麼是包容，什麼是體貼，你們為什麼不說。嗨！到現在才明白，長輩們可能自己都不知道。

一位從業20多年的心理師，說出了非暴力溝通的5個真相，它適用於男女關係、夫妻雙方、家庭教育等。

01.儘量不要用反問的語氣和人溝通

早上，一位媽媽叫躺在床上睡覺的孩子起床上學，媽媽對孩子說：現在幾點了你不知道啊，你還不起床上學你要幹嘛呢？

孩子躺在床上雲裡霧裡，不知所措的樣子，於是孩子不慌不忙，不急不躁，有這個媽媽在旁邊怒吼。孩子的心裏面在想什麼呢？我還真不知道現在幾點了，我不起床上學就是要睡覺啊。

生活中還有很多這樣的情節：

情侶之間的溝通，你不知道我不吃冰的嗎？你到底要幹嘛？你就不能為我多着想一點嗎？

夫妻之間的溝通，你怎麼跟你爸一個熊樣？你要我說多少次啊？

父母與孩子之間的溝通，你剛才做錯了你不知道啊？

用反問句和家人、戀人、孩子溝通時，大多是指責，侮辱性不強，但是殺傷力很大。輕則發生爭吵，重則打架，更甚者離家出走、離婚、老死不相往來。

這樣的溝通是無效的溝通，這樣的溝通是我們經常掛在嘴邊的溝通，這也就是為什麼結婚多年的夫妻總是在不斷的爭吵，因為一點雞毛蒜皮的小事，最終以離婚結尾。

所以不管是和誰溝通，儘量不要用反問的語氣。

解決方法：直接說。比如早上叫孩子起床時，你可以對孩子說：你該起床上學了。夫妻之間溝通時，你可以對對方說：你直接說出你不喜歡的方式，表達出你想要做什麼？我們總是習慣於站在道德的制高點去評價別人，而事實上道德更多是用來自律的，而不是強加給別人。

02.說你想要的，不要用太多否定詞

生活中，請你少一定要說不要二字。

一些生活中常說的話語：你不要把這些地方搞亂了，你不要再調皮了，你不要再無理取鬧了，你不要和你朋友鬼混了……

傾聽對象聽到這些話時接收到的信息大多數是後者，搞亂、調皮、無理取鬧、鬼混，所以不會有任何改變。這些我們生活中常用的話語，大多數都是廢話，說多了自己會煩，別人聽了會更煩，不會有任何改變。

解決方法：改變說話方式

你不要把這些地方搞亂了，當我們想說這一句話時，請換一句話說。你把書架整理好，你把玩具整理一下，這樣會看起來很舒服喲。孩子接受到的信息，就是把這裡收拾乾淨，於是他就會做。

所以大家發現沒？改變說話方式，對方接收到的是正面積極向上的話語，改變從說話開始。

03.不要說籠統

一對結婚多年的夫妻，他們在廚房裡做飯，妻子對丈夫說：你把那個放一點在鍋里。丈夫問：那個呀！妻子說：就是那個呀！於是他們就開始了爭論，哪個呀？那個呀？到底是哪個呀？是那個呀？

本來心情非常好的兩個人，就是因為「那個」，於是發生激烈的爭吵。妻子對丈夫說：你為什麼這麼不理解我呢？丈夫對妻子說：你怎麼這麼無理取鬧呢？

多么小的一件事呀，直接說清楚不就好了嗎？雖說結婚多年，即使關係再好的夫妻，也不是你肚子裡的蛔蟲，「那個」，真的很難理解。

關於籠統，有太多人有發言權了，以下來自一個學生的抱怨：

前幾天下雨了，我爸讓我帶傘，當時我着急地上學就問傘在哪，我爸說在門口。於是，我上躥下跳開了這麼多個門，每個門每個房間我都去找。找完房間門，去洗手間找，找完洗手間門又去廚房找。我都快要遲到了，我爸還在那裡裝深沉，我問他，他還不耐煩地說，就是這個門背後呀！結果我遲到了，被罰站一節課，我親爹呀，真的把我整崩潰了。

瞧，這就是你不說清楚，人家真的搞不清楚。

解決辦法：

請不要說籠統，學會說出自己的感受，而不是讓別人猜。社會的節奏很快，人們都在匆匆忙忙地前行，打理着自己的生活，的確沒有很多時間去細細顧及你的感受。所以很多時候，要學會清楚、具體地說出自己的感受。

04.說這件事情就只說這件事，不要借題發揮

妻子在家煮好飯菜，等下班回家的丈夫，但是丈夫今天遲到了，妻子見到丈夫說的第一句話是：你怎麼又晚回家了？丈夫回答：手上有點工作沒做完，所以下班晚了。妻子說：你上次也是這樣，總是以工作為藉口，不想回家你就別回。

於是他們從遲到吵到出軌、外遇和小三的身上，妻子把事情說得越來越嚴重，最終就因為這點小事兩個人離婚了，最終妻子後悔不已。

說這件事情就只說這一件事情，不要借題發揮，如果你拿捏的好，你就是勝利者，如果你拿捏的不好，兩個人會有吵不完的架，最終只能離婚。

解決方法：

當妻子在抱怨丈夫回家晚的時候，丈夫直接說：抱歉，我儘量早點，你別生氣了。妻子說：嗯，如果加班的話你要提前說。談論這件事情就只談論這件事情，不要提陳年舊事，不要借題發揮，這樣的生活很累。

05.三觀合得來

最後一點三觀合得來，這也是最重要的一點。

一對剛交往不久的情侶發生了爭執，女孩哭得稀里嘩啦，熬夜看他們日記，熬夜學習愛情攻略，男孩卻在旁邊呼呼大睡。

第二天早上，女孩為男孩做了愛心早餐，男孩看都不看一眼，一臉鄙視地說：這是做給豬吃的嗎？於是男孩帶着女孩到外面吃早餐，女孩內心一頓抱怨：東西又不好吃，價格還貴，自己沒錢，還要裝。

這樣的情侶，還是儘快分手吧！三觀不合，遲早分手。

所謂的門當戶對，對的就是三觀，你喜歡喝紅酒，我喜歡吃燒烤，這不叫三觀不合，你不打擾我，我支持你的愛好，紅酒和燒烤是可以共存的。你吃燒烤的覺得我喝紅酒裝，我喝紅酒的覺得我吃燒烤lou，這才是三觀不一致。

驢和羊戀愛，你想改變我，我想改變你，這樣的愛不會長久。與其找一個三觀不合的人，還不如找一個合得來的人，合得來什麼都好談，合不來勉強在一起也不會幸福。

總結：

以上就是非暴力溝通，心理學家所處的5個真相，這5點真相適用於人和人之間溝通。

最後給大家推薦一本《非暴力溝通》，言語上的指責、嘲諷、否定說教、以及任意打斷、拒不回應、隨意出口的評價和結論給我們帶來的情感和精神上的創傷，甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無心或有意的語言暴力讓人與人之間變得冷漠，隔膜與敵視。

人人都需要看這本《非暴力溝通》，我們與家人、孩子、朋友、領導和同事，都需要溝通，學會它，你的生活會變得如魚得水。