光鮮亮麗也要警惕抑鬱 學業壓力或為主因

在國外，他們是小眾；在國內，人們認為他們已經跑贏了大多數同齡人……

光鮮亮麗也要警惕抑鬱

劉紫雯

每年的4月7日是世界衛生日，今年的主題是「共同面對抑鬱，共同促進心理健康」。

實際情況或超想象

近年來，海外學子的抑鬱傾向浮出水面，因抑鬱而走向自殺的極端案例不時見諸媒體。

海外學子的抑鬱病患現象，可能比我們想象的更為普遍。

從已經報道出的極端案例可以看出，雖然抑鬱不一定是導致他們自殺最直接的誘因，但卻是造成這些悲劇的重要因素。他們往往就讀名校，備受期望，頂着一個個光環，卻備受深藏心裡的各種精神煎熬，直至選擇了終結自己的生命換取解脫。

出國留學是他們人生的主動選擇嗎？如果答案是肯定的；留學得到全家鼎力支持嗎？如果答案是肯定的；視野更開闊、更有包容心態了嗎？如果答案也是肯定的。

那麼，為什麼還會這樣？

學業壓力或為主因

李珺人(化名)目前在美國卡耐基梅隆大學學習計算機專業，她高中畢業之後就來到美國讀大學。她說：「剛拿到錄取通知書時特別憧憬，那時候一直在規劃自己要去哪些地方玩，感覺自己的未來一片光明，『抑鬱』這兩個字從未在我的字典里出現過。」

雖然在暑假進行了語言強化，但是一下子進入另一個語言環境，李珺人還是感到不適應。語言不通，明顯拉大了與周圍人的距離，產生了被邊緣化的感覺；隨之而來的學業壓力更是加劇了孤獨、無助等情緒，這些都是抑鬱的誘發因素。

李珺人表示，那個時期，每次上課她都感到「異常痛苦」。每次課前老師都會布置大量的閱讀任務，閱讀材料可能高達上百頁，如果課前沒有完成，上課根本無法跟上老師的思路。「壓力真的太大了，我每次看資料都要看到半夜，還要寫作業、準備課堂展示，連續好幾周每天只能睡3個小時。家裡還不停地問我學得怎麼樣，論文寫得怎麼樣。我每天都覺得很絕望。」她說，「匹茲堡的冬天最難熬，不僅氣候寒冷，而且下午5點多天就黑了。整個人就像被按在水裡，喘不過氣。」

顧沛然也因學習壓力經常焦慮，他目前在韓國成均館大學讀國際商務三年級。他表示，除了學業本身帶來的負擔之外，同輩帶來的壓力也讓人喘不過氣。「因為我們這個小組的成員只有一個是韓國人，其他的都是國外留學生，韓語都不太熟練。所以每次看見別的同學課題做得那麼好，自己這裡還一團亂麻就特別着急。」他說。

在新加坡讀高一的時候，翟佳查出自己得了抑鬱症。提及往事，她說道：「我被學校選到新加坡讀書的時候才14歲，那邊的學習環境和國內的差別挺大，一開始就不太跟得上學習節奏。而且我這個人比較慢熱，那段時間身邊沒什麼朋友，感覺挺壓抑。」

專家觀點：

大部分留學生都是第一次離開家，到一個完全陌生的環境學習、生活。在沒有熟悉、融入當地環境的情況下，突然面對激烈的競爭和學業壓力，他們往往不知所措，變得很脆弱。

各方努力共同應對

在我國，抑鬱現象受到社會越來越多的關注，互助小組、同城論壇相繼出現，積極開展着相關幫助活動，心理醫療服務和諮詢室也開始向社區普及。

但是，在國外，海外留學生是小眾；在國內，人們認為「海外學子」已經跑贏了大多數同齡人，焦慮和抑鬱應該跟他們無關……結果是，無論身處國外還是國內，留學生的抑鬱都容易被忽略。

這個時候，有抑鬱傾向的學子自身要有所警覺，有意識地利用社會和學校的服務幫助系統，早日從焦慮抑鬱中解脫出來。

實際上，美國大多數學校都建立有心理諮詢預約系統，學子如有需要，可以利用之，藉助它們的力量積極治療。今年大三的李珺人「走出」抑鬱已經一年了，她建議：一旦學子發現自己連續數周情緒低落，就應該去學校的心理諮詢中心接受評估。「美國所有的大學都有一對一的免費治療科，有的學校還專門配了亞裔諮詢師，而且學校的保密措施都做得特別好。覺得不對勁就要去預約，完全不需要擔心會被別人知道。」她說。

和李珺人一樣，翟佳也認為學子要積極地和周圍人交流溝通，尤其是以前的同學朋友甚至家人，不能以「不讓他們擔心」為由藏着掖着。她回憶說：「我那時候就是怕親人朋友擔心，所以每次和他們通電話的時候都會裝得特別興奮，就怕他們看出來，QQ空間裡也都是開心的樣子。現在想想，那段時間就是在假裝生活。」

有意識地給自己一些積極的暗示也能幫助改善情緒。現在，翟佳已經進入悉尼大學讀法學二年級，她說：「康復之後為了防止復發，我就把家裡的許多生活用品都換成了亮色，就是希望自己可以積極一點，向前看。」

專家觀點：

抑鬱不是簡單表現為悲傷和難過，它是一個長期的慢性疾病過程，需要積極地進行治療。相反，如果對此保持沉默，只會讓狀況變得更加糟糕。希望每一個遭受過抑鬱的海外學子都能正視疾病，積極治療。

【編輯:邢天然】