從上一段戀情走出來需要多久？

心碎常常是感情和肉體痛苦的主要原因。因為愛，失去，所以你將體驗到揮之不去的憂傷，這是自然而然的。

在一次失戀之後，你竭盡全力去收集內心的碎片，然後把自己重新組織起來，你也許會想：這種傷痛會持續多久？很遺憾，沒有一個明確的答案。這件事可以是幾個星期，也可以是一兩年。

首先，人們從悲傷中康復的速度也不一樣。你也許還需要更多的時間來從一段特定的感情中恢復，特別是那些長久或者有意義的感情。也許你總會帶着一些難忘的往事，那也是正常的，但是你會及時康復的。

這裡有一些可能影響這個時期的因素，還有一些恢復和繼續前進的技巧。

一很多人試圖計算平均值

或許你已經聽說過很多媒體都很流行的說法，那就是你需要的分手時間比你花在戀愛上的時間少一半。

擁有一個可信賴的終點預期可以讓你感覺好一些，但是恢復過程中並不總是很清晰。在結束了一段數月的感情之後，人們有時會發現，他們仍有超過一年的痛苦和悲傷。

另一些人可以在數周內恢復，甚至這段關係可以持續一年甚至更久。

二網上在線投票調查

回顧分手時間表是，很多網站都提到過一項「研究」，其實是一家市場調研公司代表Yelp所做的民意測驗。

民意測驗顯示，治療平均需要約3.5個月，而離婚後的恢復可能要近1.5年，甚至更長。

三科學研究

儘管上述民意測驗並不能真正滿足實際研究的需要，但這並不意味着研究者們就沒有考慮這個老問題。

一項2007年的研究中，研究者調查了過去6個月裡經歷過分手的大學生，分居發生在研究前11個星期。

研究人員稱，有相當數量的參與者在分手之後都在增加他們的主動性、自信心和快樂。

因為離別平均發生在研究前11周，這些結果表明很多人在11周左右恢復。然而，這個時間範圍只提供均值。

切記，這項研究針對的對象是6個月內經歷過分手的人，所以也許要6個月甚至更長時間才能看到改善。

另一項2007年的研究，將那些被認為在分手之後經歷的痛苦程度和他們實際經歷的痛苦程度進行比較。共有69位參加者，其中26位在研究的前6個月有分居經歷。受

試者每兩周填寫一份調查表，以報告他們的痛苦。就像他們所預料的，他們的痛苦在幾個星期里逐漸減少，到10周時，他們的痛苦就有所減輕。但是，受試者們錯誤地認為他們實際上經歷了多少。調查結果顯示，他們並不像想的那麼沮喪。

儘管研究結果並不能提供具體的恢復時間表，但是他們的確說明了兩點：①你也許很快就會覺得好起來了。②十個星期左右，你就會好些。需要注意的是，這兩項研究的規模太小，很難得出任何主要的結論。

四恢復時間取決於很多因素

假如專家們還沒有一個明確的分手康復時間表，那就認為沒有一個固定的康復時限是安全的。事實上，分手恢復的差別很大，因為有太多不同的因素在這一過程中。你的個人經驗甚至可以強調這一點。

在你經歷過多次分手之後，你需要花一點時間來回顧一下每次分手後你會如何恢復。也許你並不會每次都完全一樣的痊癒。可以影響恢復的若干潛在因素包括：

01你的承諾

一般而言，投資越多，越痛苦，信任度越高。也許你會經歷到感情的終結。

或許你很喜歡另一半，想一直在一起，卻沒能看到未來。最後，你們一起決定去其他地方，尋找更重要的東西。

開始的時候，你會覺得有些孤單和後悔。但幾個星期之後，你就可以準備回到那裡了。但是，如果你認為你們的關係有持久的潛力，那麼當這一結果結束時，你可能會更沮喪。

假如你覺得自己和你的另一半愛着對方。或許你剛剛搬來這裡或者開始談論小孩。後來，突然間發生了一些事，讓你們的關係徹底改變了。如果分手是個意外，那麼混亂和受傷會讓你更難克服拒絕。

如果你和你伴侶住在一起，把你共同的生活分為兩個不同的部分，會給你帶來更多的痛苦，特別是當你還得應付經濟、生活安排或共同友情的意外改變時。

02

不忠

在一段感情結束時，由於你遭受到了伴侶的背叛，復甦可能會走上一條艱難的路。

在面對分手和學會面對失去伴侶這件事的時候，你也要接受ta會破壞你的信任。背信棄義的創傷會持續地影響你的精神健康，並且讓你更加難以向前邁進，更加信任未來的伴侶。

03

關係質量

一個良好的關係通常會對你的幸福有積極的影響。但是，低質量或不健康的婚姻可能沒有相同的益處。

在關係結束後，如果你與伴侶經常爭吵，有溝通上的問題，或看起來總是在退縮的邊緣，你也許會覺得輕鬆多了，而非沮喪。

或許你們沒吵過，就是沒興趣。兩個人在一起是因為感覺舒適，擁有一個伴侶比單獨行動更方便。

不管是哪種情況，結束一段令人不快的關係並不會讓你長期沮喪。也許你會發現分手能讓你感覺好些。

04

是否是被甩

讓你的選擇結束一段關係，讓你不再感到滿足，這是一種救贖。做拒絕的人會感覺更輕鬆，這看起來很自然。這是常有的事，但並不總是這樣。即便你意識到這段關係不能解決問題，你也不一定要分手。

或許你還愛着你的另一半，希望你能繼續下去。要意識到你已經做出了正確的決定，這肯定能幫助你更快地恢復，但是你仍有可能因為失去而感到悲傷。

與之相反，拒絕會使你感到痛苦，即使你不太投入。對自己的自尊心會產生影響，並使你在分手後很長時間內感到脆弱。

五如何療傷？

好像找不到任何修飾詞能夠表達出：分手後的日子感覺很糟。

或許你似乎忘不了前任，每一次你嘗試新開始，周邊的事物都會使你更多地想到他們。安寧舒適的睡眠可能已經不存在了，更有甚者，沒有食慾。你甚至會感覺到身體上的真正疼痛。悲哀與痛苦，你想知道要多久才能重新感受到自己的感覺。

完全可以理解，您希望加速恢復過程。大部分人都不喜歡沉迷於心碎，分離的憂傷是一種沉重的負擔。雖然你沒有辦法加速恢復，但是你能培養你的耐心和時間去恢復。你可能會感覺到劇烈的疼痛，但是不會一直持續下去。儘管你不能儘快治癒受傷的心，你還是可以在這段時間照顧好自己。

01

暫時的悲傷是可以的

承認失去關係和由此產生的所有痛苦感覺是從心碎中走出來的重要一步。

壓抑這些情緒，假裝感覺很好，希望讓自己相信，這樣做似乎比較容易。但是，壓抑自己的感覺不會幫你克服這些感覺。只要承認你的傷痛，你就可以放下它。

伴隨着悲傷、背叛、憤怒和絕望，最初可能會受到傷害，但是專注冥想和類似的方式能幫助你更輕鬆地發現並接受這些情緒。獲得關於處理分手悲傷的更多提示。

02和朋友待在一起

在分手之後，當你重新振作起來，社會支持會有很大不同。親朋好友可以：聽聽你說發生了什麼，以提供情緒支持；還可以分散你的注意力，你就不會一直沉浸在以往的世界；在你不想獨處時，陪伴你。

只要和家人朋友一起度過一段時間，你就會想起還在聲明中的愛。這份愛也許和浪漫的愛情有很大不同。

03注重自我關懷

失戀後的日子裡，你也許並不特別喜歡準時起床、洗澡、離家或者做飯。

這絕對沒有問題，給自己一點時間來處理事情。不管怎樣，堅持每天的工作也會給你的生活增加很多東西。

最後，當你開始處理分手時，試着客觀地看待這段關係——以及它的消亡。把分手的所有責任都推給你自己，或者把它推給你的前任，可能對你的康復沒有多大幫助，反而還會增加你感到的痛苦。

與其否認或否定你的感受，不如提醒自己，如果你仍然愛你的前任，那沒關係。給自己空間來充分體驗這些情緒，然後嘗試積極地生活。

怎麼知道你已經「結束」了一段戀情？

如果你有這些跡象，恭喜你走出來了。

你可以回想起你們在一起沒有痛苦的美好時光。

您不再避免共享活動或最喜歡的餐館。

你覺得自己是完整的和完整的。

想想他們並沒有什麼壞處。

你準備好再次嘗試約會並向新的人敞開心心扉。