盧衛斌談強迫症的治療方法（一）

什麼是強迫症？強迫症的本質是什麼？強迫症就這三個字而言，它只是一個標籤，它指的是某種心理狀態，強迫症的本質其實就是一種不好的心理習慣，就是內心有一個不好的衝突，自己不願意去想一些事情、不願意去分析一些事情、不願讓腦子出現一些畫面或是種種想法念頭，但自己控制不住，出現了很討厭、很糾結，但是越控制反而越嚴重和內心形成了一種衝突，不想讓自己有這種想法的人是你自己，同時會有這些想法的人也是你自己，所以就好像一個人自己和自己打架內心有一個衝突，這個就是強迫症的本質。

強迫症行為也是一樣的，本身不願做某些事情，但不去做某件事情時候他內心非常的焦慮、非常的不安，不得不去做，只有通過這樣的一個行為才能讓自己的內心暫時的得到一點安寧、得到一個緩解，並且這種行為包括剛才所說的思維嚴重的對他生活造成了影響，這個時候我們可以給他貼一個標籤叫做「強迫症」。

就這個習慣而言，每個人都會有，我們在生活當中，每天都會想一些沒有實際意義的念頭，也會有人不斷地去關門，洗手多洗幾次，但是並沒有嚴重的影響到我們的生活，那麼這個就是一個自然地範圍談不上強迫症。那麼強迫症的產生，它是一個累積的過程，和自身的認知、性格、受教育、成長環境、誘發事件以及我們心原有的習慣（趨樂避苦）等因素都有關係，大部分強迫症朋友有比較完美的性格，對做什麼事情都想做到很好，但是在現實生活當中總會有例外，生活中的事情不能完全的按照我們的想法，這個時候就會產生一個差距和我們內心的標準有了一定的距離，那麼強迫症朋友在這個時候就會不接受自己（別人）、就會去譴責自己（別人），那麼譴責的本身就是對自己的不接受、也就是對自己的抗拒。對自己的衝突，譴責的久了這種衝突它就要表現出來，那麼它會通過思維或者行為的方式表現出來，相當於這種思維和行為的本身也是一種媒介，那麼根本是在當下，它就釋放掉我們長久以來內心壓抑的負面情緒或者我們把它稱作強迫能量。

強迫症的產生和父母的教育也是有很大的關係，比如有的父母從小對孩子的要求很高讓他做什麼事情都不能出錯。對孩子的一種教育包括父母潛移默化的一些影響，當孩子在生活當中做些事情沒有做好的時候父母就會去指責，這樣孩子會慢慢形成一種做什麼事情都要做到最好，這樣就會容易走到一個極端，那麼在生活當中我們在做事情肯定會出現一些錯誤，出錯並不可怕，問題是我們當下內心的一個態度，社會的壓力也是原因之一，那麼強迫症的本質只是一種不好的心理習慣，今天你到很多的醫院去看，大部分醫生都是建議吃藥，在西方認為強迫症是因為我們頭腦某些激素產生的一些異常，那麼通過給你開些藥物，這些藥物可以使你頭腦的這些激素暫時達到一個平衡狀態、達到一個自然的狀態。

那麼這是很多心理專家主導的一種思路，也就是你之所以產生強迫症是因為你頭腦中的某些激素的異常所導致的。那麼在我們看來，強迫症朋友頭腦中確實有某些激素異常，但是為什麼他的生理層面會產生異常，是因為他內心的衝突、他內心的焦慮、他內心的不安、他內心有這麼多的負面情緒。也就是當一個人的心理狀態出現問題的時候那麼肯定會影響到他的生理層面。很簡單的一個常識，當我們受到驚嚇我們的腎上腺素會分泌增多，但是當我們內心再一次平靜之後，我們腎上腺素自然會達到一個自然的水準，人的心理和生理是相互影響的。在我們看來強迫症完全是由心裡習慣，也就是心理的這種狀態有了一些偏差，通過一些練習可以改變他的心理狀態、提升它的心境。當他的心境、心理的狀態改變了，那麼它的生理層面也就會自然地達到一個正常的狀態。

人是一個系統他是會相互調節的。為什麼很多人感到強迫症很難治癒，因為人的一種本性、一種習慣，人的本性是一種趨樂避苦，因為這些症狀帶給我們的是不好的感受，那麼我們面對這種不好的感受會有一種本能的反應，就是去排斥、壓抑、去控制。但心理作用與反作用當你越想去控制的時候你反而把它強化了、你反而把它抓住不放，那我們要做什麼？接納！什麼是接納？接納也是一種心理狀態，就是你能包容它的存在，你能夠允許它發生，能夠去允許它給你帶來不好的感受，能夠允許這些不好的想法、內心的感受、焦慮、甚至一些行為去發自內心的接納它。當你接受它的時候，你就和它之間的矛盾就不存在了。也就是你不會再去製造新的強迫能量，那麼你以往囤積的強迫能量，它會隨着每一次症狀的出現很自然的釋放，慢慢的它就釋放完了。但是問題是在症狀出現的當下，它會給我們帶來不好的感受，這個時候我們本能的一個習慣就是想驅除它，是很自然的、是不經過頭腦的。也就是你要做好接納。

你要具備一定的條件，你要有一定的心力，如果你心力不夠，什麼是心力？就是你能夠停留在這些感受當中的能力，就是你能活在你當下的能力，你不受這些念頭所影響的能力，這是需要一個不斷的練習所培養起來的，我們很多強迫症朋友都知道要去接納，但是就是做不到，為什麼？因為你心力不夠，如果我們現在要蓋一棟樓，上面怎麼蓋我們規劃的很清楚，但是沒有一定的地基，那麼你說要蓋多少層樓，那只是空談，是很滑稽的，沒有辦法去落實。所以我們一系列的練習就是培養你的心力，培養你處在當下的一個能力，當你的心力強了那麼你也自然而然的接納了，也很容易的處在當下。那麼這就是森田當中講的順其自然。

我們目前的練習：有動中禪的練習、黃庭禪的練習、葛印卡老師內觀的練習：包括一些舞蹈的靜心、呼吸法的練習、釋放頭腦的練習，在這些練習的過程中我們也會結合一些催眠的練習。首先要明白什麼練習都只是一種工具，或者說它只是一個管道、它只是一個橋樑，強迫症的治療的核心就是培養你接納當下的一個能力，所有的練習都只是達到這一點、所有的練習都只是達到這一個目標。