性格太過缺愛，戀愛總是感覺受傷怎麼辦？

有的人談戀愛的時候對感情的需求特別強烈，一開始談戀愛就容易陷入認真過度，容易受傷的狀況里。

他們比較慢熱，一旦投入就習慣全盤托出，掌握不住雙方關係的平衡。非常渴求對方陪伴在自己身邊，否則就會患得患失。還沒有了解對方之前，就喜歡全情投入，用力付出，同時異常害怕被拋棄。

這種人談戀愛非常容易自導自演出各種狀況，有時候很簡單的問題，卻掰成了異常複雜的感覺。他們一廂情願地掏心掏肺，自作主張的要這麼做，卻一定要對方對自己的想法和行為負責。常常讓對方不知道要怎麼辦，面對你強烈的占有欲，只能選擇逃避。當對方的反應達不到自己想要的期望，你就會產生巨大的失落。

你會問自己付出為什麼總是得不到該有的回報，為什麼我一戀愛就失去自我，為什麼每次我一進入戀愛就表現的這麼缺愛？

其實這並不是伴侶的問題，真正的問題，確實在你身上。對方並沒有逼迫你，是你在這段感情里放肆宣洩，最後自我感動罷了。

這些行為帶來的後果，總是受傷害的感覺，對方因為無法承受你給予的壓力離開等等，都需要你自己承擔。

我們要如何改變這種狀態，讓自己在戀愛里能不這麼用力，就需要在某些方面調整自己。

1. 降低期望

你付出什麼的時候，總是在潛意識裡希望對方給予你一樣的回報的。所以你想要證明自己的重要，所以不斷付出不斷加大這種行為的力度。當對方不會給予你同樣的回報時，你就會非常痛苦，覺得對方沒那麼愛。

你一開始就把期望拉到一個很高的高度，這樣反反覆覆幾次之後，心態就很容易失衡。當你控制不了自己想要付出的時候，你應該告訴自己，這是沒有回報的。當你的內心不再有能得到回報的希望，那麼你想要付出的心就會動得慢一些。

2. 消除焦慮

缺愛讓你害怕失去，每時每刻都在處在患得患失之中，這樣很難正常地談戀愛。你需要告訴自己，當你擁有更多的價值，才有更多選擇的空間。

因此我們越是害怕失去對方，就越是要變成更好的自己。把時間多放在建設自己身上，越是喜歡對方越是要過好自己的生活。

將自己過得充實一些，讓心變得更平穩一些，愛情才不會隨時都波濤洶湧，讓人害怕逃離。

3. 學會表達出愛

不要害怕表達自己的愛，很多人害怕自己的這種過於認真的愛會嚇到對方，就閉嘴不說話。但實際上，眼睛嘴巴都閉上了，行動還是逃不脫。

你把愛放在心裡不說，心裡的負擔更加沉重，無時無刻不在提醒你自己有多愛她，這種來自心裡的暗示會反覆加深，讓你越來越難過。當你愛的時候就表達出來，當你感覺自己其實沒那麼深情的時候，你反而覺得心裡平靜了。