「只要做了就能解決所有問題」的辦法，真的存在嗎？

文：老友手札 普通心理諮詢師

「老師，我現在很難受，你能不能告訴我怎麼才能讓自己好起來？」

這是一個我經常會遇到的問題，而往往我會用「不好意思，在心理領域內，並不存在『某個問題有固定解決辦法』這樣的狀況，更多的是因人而異、因案例而異」。

而在看到我的回答後，提問的朋友也往往會有所堅持「我理解的，老師。但是我最近狀態確實很不好，你能不能跟我說說怎麼應個急，等我好起來了再說其他的」、「我的情況又不複雜，你只需要告訴我怎麼做就行」。

堅持有時候確實是難能可貴的事情，而不知道你怎麼看待他們的堅持呢，不知道這種堅持是否會讓你有一種「在他們看來，確實存在某種解決辦法，只要自己去做了就肯定有收穫、肯定有緩解、問題肯定能解決」的感覺，就好像是「醫生，我感冒了，給我開點感冒藥吧」，「感冒藥就在你面前的櫃檯里，你看你想要哪個自己取就行了」一樣。

而可能就是因為在生活中類似「有對應答案」的狀況確實存在不少，所以才讓我們誤以為「所有的問題都有對應的、固定的、適用於每個人的解決辦法」。

但真實的情況是什麼呢？

「老師，我有嚴重的社交問題，你能不能幫幫我呢？」

「朋友你好。那麼我想問的是，你提到的『嚴重的社交問題』具體指的是什麼呢，能不能簡單說說呢。」

「就是只要聯想到社交，我就開始全身發抖、特別恐懼；路上看到行人也會遠遠避開，總覺得他們會說我胖、會挑我的毛病、會諷刺我。現在我多數時間就在家裡，門都不敢出。」

對於這位朋友描述的狀況，你覺得他的問題大概有哪些，或者說，你覺得解決問題的重點和突破口在哪兒呢？

當然了，在這裡並不是想要進行什麼案例解析，但我想即便是你，也能從這段文字描述中感受到他內心的焦慮與不安。

那麼，我們確實可以根據「門都不敢出」的逃避行為，去判斷他現在非常缺乏安全感。

「這誰都知道是缺乏安全感的表現，為什麼要特意提出來呢？」

人對世界的認知往往是非常局限的，這種局限很多時候在於「我們給某件事或某物貼上某個標籤之後，就覺得不會再有其他的事或物能被貼上這個標籤」。所以，僅僅只有明顯的逃避、明顯的恐懼才是缺乏安全感的表現嗎？

「老師，我每天都活得很累，但是又不知道該怎麼辦，你能不能幫幫我。」

「朋友你好。你提到自己活得很累，那這個累具體是指什麼呢，是工作壓力、持續的自我勉強，還是其他什麼呢？」

「我也說不清楚，可能多少有些自我勉強吧。我小時候過的特別慘，爸媽總是吵架，還有事兒沒事兒的就打我，有次我跟朋友說了之後，第二天班裡很多人都知道了，就拿我的家庭取笑我，說我是『沒人要的野孩子』，我心裡特別難受。然後從那天開始，我心裡有什麼就不再跟別人說了，並且也總在別人面前裝的特別開心、特別幸福，直到現在也是如此。可現在明明婚姻並不幸福，我卻總得偽裝，這讓我越來越接受不了自己。」

如果我說這裡面也有缺乏安全感的表現，你會不會感覺意外呢？

小時候他受傷的經歷，讓他不敢再次敞開心扉，並不斷地在他人面前進行自我偽裝、對外表現的特別強勢、特別幸福，這樣做的目的，當然是為了保證自己不再被傷害。那這樣做不就是因為內心缺乏安全感、覺得自己會被傷害嗎？

生活中確實存在直路和彎路，但無論是什麼，它們多半都是指向共同的目的地，所以，並不是貼上某些標籤之後，這些標籤就只對應這類東西了。

當然，可能會有朋友說「你是想要傳遞世界並不是非黑即白這個意思」。

確實，我有這樣的意思，但是世界確實不是非黑即白的，可同時也是非黑即白的。

所謂的不是非黑即白，其實就像剛剛說的一樣，同樣一個核心，可能有非常多不同的表現，甚至這些表現可能還是自相矛盾的（有的人的喜歡是以不斷接近為表現、有的人的喜歡是以保持距離為表現、有的人的喜歡是以傷害對方為表現）；

而所謂的非黑即白，是在這個世界上確實存在着一些諸如餓了就得吃東西、有生便有死、水在零度會開始結冰，這樣「固定問題對應固定答案」的狀況。

可能在之前你並沒有認真考慮過「世界究竟是什麼樣的」、「世界究竟包含了什麼」，也從沒想過「世界上可能有很多對錯」、「每一個核心可能有很多不同的表現形式」、「自己很多時候只看到世界的某一部分」。

而也正是因為這些，以及從小到大自己想要的，父母多半都會幫自己獲得、自己想要的，往往都可以「用錢解決」等經歷，為我們塑造了一種「問題都有固定對應答案」、「喜怒有固定表現形式」、「對錯也有唯一標準」的假象；缺乏挫折歷練、總被人「罩着」的過往，也讓我們認為「生活中真的有『只要做了，就能徹底解決所遇問題』的方法」。

但無論是這篇文章所帶來的信息，還是你這些年的人生經歷，我想你都已經看到了，很多東西確實不是如自己曾經所想的那般非黑即白、「只要做了，就能解決所遇問題」的想法太過天真，不過是「捷徑」心理、逃避責任習慣的表現。

那麼，非黑即白和「不是非黑即白」就是同時存在了，於是，該做的事情，自己也都需要去做。

可為什麼這個世界裡有這樣矛盾的狀況呢？為什麼不能統一成非黑即白呢？

非黑即白是固定的、是「問題對應固定的答案」；「不是非黑即白」是充滿可能性的，也就是缺乏安全感可以以「逃避」為表現，也可以以「自我勉強」為表現。固定的東西保障了這個世界的基本運作，而可能性則讓這個世界有了更多的顏色。

或者這樣說可能更直白一點吧，在沒有人類的世界裡，萬事萬物大都是在遵照客觀規律運行，而在人類文明里，我們是在按照自己貼的標籤去理解社會、去遵照自己設定的規律生活，那「自己貼」和「自己設定」，不就是不固定、滿是可能性的嗎？

當然了，雖然這樣一看可能性確實有非常多，可也不是完全無跡可尋。

無論是安全感、愛、喜歡或是其他，都只是我們內心中的某種感受。在一開始它僅僅只存在於我們的精神和心理層面，但也就像有了笑的情緒，就會伴隨着相應的表現一樣，這些感受也會伴生相應的行為。

可也就像這些感受本來只是感受，並沒有「安全感」、「愛」、「喜歡」這樣的標籤一樣，我們在給它們貼上相應的標籤之後，也形成了屬於自己的、關於它們的看法，就比如，我需要遠離風險，這樣才能安全、愛一個人就要為對方付出、喜歡對方，就要快點告白；

接着又像貼了標籤之後我們就會按照標籤去理解、看待它們一樣，我們也會在現實層面貫徹自己對它們的理解、認知和定義。

所以，認為逃離可以帶來安全的朋友，就選擇了逃離、認為把自己裝在「強大」的假象里就能保護好自己的，就會這麼做。

你看，決定如何表現的並不是「安全感」，而是我們對「安全感」的理解。

所以，我們再回到一開始的問題，每個人對自己、對自己生活中的各類標籤的理解都不同，又如何有統一的、只要做了就有效果的解決辦法呢？

但如果一定要說有的話，大概只有「先梳理自己的認知，再去讓自己的認知與行為均能成為自己的支撐，而不是消耗」這個嚼之無味的方向吧。

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