親密關係中，女人該如何提升你的自信感？

往往有很多女性在感情中不自信，覺得自己就是差人一等，這會給感情帶來很多障礙。那今天我就告訴大家，怎麼去提升自信？

1.給自己建立一個受尊重的環境。其實這個環境是可以被你自己創造的。也就是說，他們說那些否定的話的時候，屏蔽掉，只要我不聽，你就等於沒說。他在說的時候，你也可以自嘲一下，比如說他說你很差，你可以在內心呵呵，不用去聽他的。當你把那些負面的信號全屏蔽掉的時候，你就處在了一個受尊重的環境裡。

2.去放大你的優點，你找一個你自己的優點，要把它在你的內心放大。在你內心的舞台上，要把缺點踢下去，把優點頂上去。

每次感覺到自己內心被否定的時候，你就想想我是一個善良的人，我是個可愛的人。把那個優點放在重心，讓優點來屏蔽掉那些缺點，才能夠讓你內心真正的建立起來自信。

3.你要學會去鍛煉，運動的那一刻你的體內分泌了多巴胺，你會變得很自信。所以你可以每天晚上堅持跳個操，練練瑜伽，你就會感覺自己是一個有力量的人。會更加的相信自己，因為身體是自己的，你能感受到它的變化。

4.要保持睡眠，當你沒休息好，精神不集中時，可能在路上走的都是晃晃悠悠的，這就會導致一種不自信。

所以睡好，也是對於自己一個自信的提升。不管你現在的生活節奏是怎樣的，調整好你的睡眠，至少要睡足七小時，才能夠讓你自己每天的精神狀態都是最好的。