當每個人都遭受負能量的侵襲時，當我們被負能量占時該怎麼辦？記錄情緒發生的為什麼？我該怎麼辦？接受感情並不容易，特別是負面感情，所以記錄自己的感情狀況需要時間很重要。
1.記錄哪些外在物理因素和內在生理因素影響你的情緒。例如天氣、飲食、睡眠狀況、女性月經周期等。這些因素對每個人的感情影響力響力都不同，所以我們必須知道自己的獨特情況，找到自己在什麼情況下容易發生感情狀況，可以事先預防或調整有趣的事情。
2.知道什麼樣的生活事件會影響你的感情，寫下生活事件發生時會影響你的感情和你的想法。例如，在不公平的事件中引起強烈的感情，但是如果自己不能表達憤怒的話，會有痛苦、不滿的挫折，我真的沒用我什麼都做不了這樣不合理、過度貶低的想法吧…如果不發現這些情況，就不能處理你內在的核心信念，不能改善感情狀況。
3.觀察負面情緒的徵兆，觀察自己情緒的生理變化，生理反應相當明顯快捷，早感覺，可以防患於未然。發現自己的心跳加速，胃開始緊縮的話，可能會被激怒。如果不想在這個時候表現出強烈的感情的話，在爆炸之前，想辦法調法調比如深呼吸，找藉口離開現場。這可以減少負面情緒激發和衝突。即使我們對自己有多了解，情緒仍然會出現，所以有效地解決和表達需要一些緩和方法。
1.找到一個知道如何傾聽的人。這個人首先知道如何接受你。同樣，不會給你任何負面評論的人來傾聽你的負面情緒。即使對方不知道如何回應，ta陪伴你也很好。
3.寫下自己的感情經驗，畫出來也是有效的解放方法。環境允許的話，可以一個人喊、哭、枕頭，不要傷害自己和別人，也可以發泄感情。
4.培養多樣性感興趣的休閒活動，進行有氧運動，移動身體。例如，戶外跑步、自行車、健身房的課程和舞蹈等是非常好的有氧運動，有氧運動可以使大腦產生多巴胺和內咖啡肽來抵抗不良感情。
也可以轉移情緒，緩和情緒，使自己處於平靜的狀態。具有自信、樂觀特質的人，最能保持愉快的心情，不容易被負能量占據，成為自我感情的主人。
評論列表
服務特別好，而且給人的感觸也挺深的，真的可以的
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？
老師，可以諮詢下嗎？
可以幫助複合嗎？