挽回愛人的過程中如何重建舒適感

為什麼會分手？那肯定是有矛盾，那麼挽回是做什麼的？是解決矛盾。我們挽回的過程總共分為三個步驟，第一，是重建舒適感。第二，情緒發生。第三，反覆階段的一個維護。

一．先做自我描述

今天先講一下第一步，重建舒適感。重建舒適區首先要做什麼？自我描述。為什麼要做自我描述呢？分手之後，你想要重新跟對方建立舒適感，取得聯繫，你需要先表明一個身份，我為什麼來找你？我以什麼樣的身份來找你？是一個什麼樣的理由？

我們需要先去做一個描述，讓對方合理化自己的情緒，讓對方重新接受你，再跟你去聊天。你要知道，情緒的傳遞是有一致性的。比如說我誇你，你就會開心，我罵你一句，你就會難過，無論你給不給反饋，我都知道是這樣的，這就叫情緒傳遞的一致性。

這個時候我們做自我描述，就是利用情緒傳遞的一致性，去把我們這種正向的或者是負向的能量傳遞給對方，來獲取對方的態度以及情緒波動。挽回的時候，只要對方有反應，無論這個反應是好的還是壞的，都是一件好的事情。最害怕的只有一個，就是對方毫無反應，這是最難處理的，因為沒反應，你完全不知道對方在想什麼。那麼我們做自我描述的目的，就是需要對方給你一個態度，給你一個反饋。

自我描述的能量是這樣的，文字最小，然後語音中等，見面是最大的，也就說見面大於電話大於文字描述。

見面的自我描述，能量是最強的。我常說的在挽回的過程中，能見面就不要打電話，能打電話就千萬不要聊微信聊qq，也是這個道理。自我描述的目的是什麼？去獲得正常溝通的台階和途徑。正常溝通的開始，就是自我描述的目的。

二．兩種自我描述的話術

1.破冰自我描述

今天主要講兩個自我描述的話術，第一個叫破冰自我描述，就是你剛跟對方分手，想要跟對方聯繫這個時候，怎麼去做自我描述。

這裡有三個點要注意，第一點就是描述你心態和狀態，我現在還來聯繫你，我是處於一個什麼樣的心態。把這種心態和現狀描述一下。第二點描述理由，描述一下我現在找你的理由是什麼。第三點描述一下後果，如果你不答應我的後果會什麼樣的。

舉個例子。你可以跟對方這麼說，我同意分手。分手也不是什麼大不了的事兒，但是只是我是一個心理脆弱的小姑娘，或者是我只是一個有點玻璃心的小男孩，短時間內我心裡接受不了分手，能不能不要對我態度這麼決絕，幫我度過這幾天心理的低潮期，我就會自己離開了。如果這個坎我過不去，可能我之後還會煩你，但是如果你幫我過去了，我們真的就好聚好散了，我可以慢慢的分手，你看這樣行嗎？

這就是一段破冰自我描述的典型例子，第一段表示同意分手，分手有什麼大不了的，什麼叫描述狀態，然後呢只是我就是一個心靈脆弱，或者是玻璃心的小女孩或小男孩。這叫什麼？描述理由。我為什麼同意分手，還找你，我心靈脆弱嗎？對，是分手這個事，短時間之內我接受不了描述我來找你的理由是什麼目的。 能不能不要對我這麼絕情，能不能還像正常朋友那樣聊天？這是我的要求。後果是什麼？如果你不這麼做的話，可能我之後會煩你，你會更鬧心。但是如果你這麼做，我保證不會麻煩你，把後果跟對方說一下。就是整個破冰自我描述的時候，剛開始跟對方接觸的時候，該怎麼去說？破冰的自我描述三點，描述狀態，描述理由，然後描述後果。

你們可能會說，我跟我男朋友或者女朋友說這句話的時候，他肯定會罵我，或者肯定會生氣。這就對了，這就是我的目的，你就是讓他去發泄情緒的。為什麼？在整個挽回的過程中，如果對方不給你回應，那就是沒有反應，這個時候我們應該慌，如果對方這時候罵你了，那就是給你回應，你應該開心，因為證明你剛才那句話給對方造成情緒波動。

就像我剛才講的情緒的一致性，你把情緒傳遞給他，他已經收到了這個情緒，並且對這個情緒產生了解讀和反應，然後給你回饋了，我們要的是他給反應就可以了。他無論是拒絕你也好，罵你也好，對你羞辱也好，或者是接受你也好，這只是個廢物測試，我們把測試過了就可以了。

2.合理化情緒描述

第二個自我描述的話術叫合理化情緒描述。合理化情緒描述，這個就比較有意思。

第一點，描述你們的一個身份，我是一個什麼樣的身份，什麼樣的角色，來跟你聊天，來給你產生現在這種溝通關係。第二點描述我們的現狀，我現在是一個什麼樣的狀態？第三點是描述過錯。第四點是描述我們現在的心態。

這個在什麼時候用？這個其實可以在廢物測試使用，或者是你跟對方聊的時候，對方突然給你個廢物測試，或者突然開始拒絕你，你可以用這段話，怎麼說呢？舉個例子，我們就是朋友關係，你看我現在也不煩你，也不糾纏你，也不鬧情緒，你為什麼非得帶着情緒對我，太小心眼了，我都放下了，你為什麼放不下？這段話解讀一下。

我們就是朋友。這是什麼？描述我的身份，我是以什麼樣的身份去跟你溝通的——朋友關係。第二段話，你看我現在也不煩你，也不糾纏你，也不鬧情緒着什麼，這是描述現狀，表明現在是很和諧的一個狀態，我不煩也不鬧情緒，我不打擾你。然後你為什麼非帶着情緒，太小心眼了，這是什麼？描述對方的過錯，你對我小心眼，對我帶着情緒，這是你不對。然後描述心態，我現在是我放下了，我希望你也放下，這樣一套流程就可以了。

三．情緒描述的三種狀態

合理化情緒描述的時候，該怎麼去用？就是我剛才說情緒描述的三種狀態，第一個是見面的時候說，第二個是電話里說，第三個是在文字的說。雖然說挽回的原則是能見面就不打電話，能打電話就不要語音，但是有的時候我們不需要見面，那麼，什麼時候我們該去見面說，什麼時候應該去打電話說，什麼時候我們又應該文字說？

舉個這樣的例子，比如說你們現在正處於一個溝通的狀態，而且溝通的能量是正的，就是聊得還不錯，這個時候你完全可以文字去自我描述一下，我們現在是朋友怎麼樣，可以自我描述一下。

這個時候你會問，我們現在聊得還挺好，為什麼還要做這個自我描述呢？中國有句古話叫名不正，言不順。你跟他現在是什麼關係呢？情侶不是情侶，你們分手了。朋友不是朋友，你們說過做朋友嗎？這需要證實一下，給對方個名分，你才好辦事，你才好往回拉升，否則的話，你這麼尷尬地聊着只會有兩個結果，第一個結果就是你們變成炮友，第二個他找新歡。所以說你要在最開始要把這個名分定下來，我們是一個什麼樣的名分。一定要定的，這個時候我們就可以用文字說，前提是你們倆聊得還不錯，還是正向的，可以用文字去說。

那麼第二種情況就是你們還能聊，但是對方回應的比較冷淡。這個時候你也可以用文字，但是重點是如果你的文字對方沒有回覆，那麼一定要打一個電話過去。他不回覆你一般是默認，但這時候你打一個電話過去，增加對方同意你的幾率。打電話的時候，我們再做一段自我描述，換湯不換藥地重複一遍，剛才大概那個意思，讓對方去接受，把道理給他講出來，讓他去接受這個電話，對方一般都會接。

那如果這個時候電話不接怎麼辦？不理你了，也不接電話，那只能證明一件事情，對方對你還有感情，你放下他了，他心裡不舒服。這時候你應該去找他。記住，這也是重點。

雖然聊天能量為正的，聊聊能正常，但是聊天的能量也會有點負，這個時候對方對你比較冷淡，發文字對方不回，打電話打電話不接，其實就是對方還沒放下。這時候你該怎麼辦？去找他，直接去找他。如果找不到，異地怎麼辦？繼續打電話，連環call，一定要連環call，但是不要在對方很忙的時候，因為他這個時候不是故意不回你信息的，一定要確定一下，你才可以連環call。

找到矛盾，把矛盾爆發出來，在挽回的時候一定要記住，不要怕破壞關係。挽回的時候，我們就是在破壞關係，把矛盾全部都暴露出來，解決它就可以了。

那麼第三種情況就是聯繫方式不在，或是聯繫方式還在，但是不聊。如果聯繫方式還在的話，換個手機給他打個電話直接說，或者是見面更好。沒有條件見面，那就去打電話做自我描述，如果對方拒絕你了，按廢物測試處理。去合理化情緒，合理化負面情緒。如果是能見面的話，見面說，順便可以約個飯。這是個小細節，學會去記。

還有就是聯繫方式全部被清除了，這時候怎麼辦？這時候直接去對方的城市，去找到對方，跟對方當面去聊這個事情，跟對方當面去聊，理由是什麼？說我必須要把這話說清楚，我不想要覺得自己好像是談了這麼長時間戀愛，被像垃圾一樣丟掉了，咱們兩個不至於，我只是覺得你電話不會接，所以我需要見面跟你說清楚。畢竟見面三分情，先別把話說得太清楚，無論是對方給你廢物測試還是其他的，你才能看到對方的表情，能讀懂對方的情緒，這都要比文字和電話方便很多。很多時候我們不敢去面對對方，是因為我們自己心裡畏懼，而並不是這個事情有多難辦。