有的人的失戀，一輩子都走不出來。
如果你以為你當下的痛苦只有他能解，那你就錯了。
真正決定你能不能從痛苦走出來的人是你，不是你的男朋友。
信不信？他就算回來了，你肯定還是會痛苦，因為你沒有從這段感情中成長和領悟。如果你還是只能依靠他、只能依賴別人的愛才能活下去，那你永遠得不到真正的愛。
如果你的快樂是因為他，悲傷是因為他，絕望是因為他，痛苦還是因為他，全部的感受都是因為他。
那麼請問，你什麼時候才會為了自己而難過？
你有沒有想過一個問題：你的男朋友當然可以回來，可回來之後呢，你們的故事又會怎麼樣繼續？
1、能不能挽回前任不是最重要的，找到你的「價值」才是最重要的
你的前任隨時都可以回來，真的，隨時，只要你想，他就可以回來。
但是回來以後呢？你要幹嘛，繼續和他上演相愛相殺的戲碼？你折磨他，他折磨你，如果他離開你，你又變得要死要活，覺得人生失去了意義，又開始尋覓擺脫痛苦的方法。
我知道你心裡也清楚，走出一段感情必須是要靠自己。但你就是做不到，也不敢信任自己一定可以渡過這漫長的失戀期。
但我可以很負責任的告訴你，你可以。沒錯，靠你自己，就你一個人，你可以渡過這漫長無趣的失戀期。
無論是你繼續愛着他，想讓他回來，或者是想完完全全地放下。你都可以做到。
作為一個過來人，我想告訴你下面這段話：
失戀，其實是上天給你的一段悠閒又漫長的不可多得的日子，讓你看到自己其實需要被安撫，看到自己在感情里已經這麼勇敢，看到自己需要休息，需要有一個安靜的空間去和自己好好說說話，需要去自己關愛自己。
我們總覺得愛情很簡單，就是和另一個人相愛，但我們太片面。最好的愛情，其實最重要的是在愛別人的同時去愛自己。畢竟人人都能輕易做到愛人卻做不到愛。
你自己是誰？你用什麼來定義自己的價值？你想得到什麼樣的愛？你想愛什麼樣的人？
這些都是你可以在現階段去思考的問題。也只有你想清楚了這些，你才能沒有白白浪費掉你的這次痛苦經歷，你愛的人才能繼續愛你，你也能如願得到你想要的愛。
2、要找到自己的價值，需要找回迷失的「自我」
失戀後我們的痛苦是因為我們感覺到沒有人注視我們了，那雙熟悉的眼睛不再了，日子突然變得安靜，我們覺得陌生，感到有異常的恐懼。
這讓你去急切尋找一雙注視你的眼睛，誰的眼睛都可以，只要讓自己看起來不那麼孤獨就好。
但雨宸我想告訴你，這雙眼睛，最好不是前任的。因為你從他那裡得不到太多的溫情。
那雙關注你的視線，最好是來自你自己的眼睛。
看看你現在最需要什麼吧，你需要前任回來嗎？也許需要，但那只不過是障眼法，你最需要的是讓自己快樂，讓自己恢復到失戀前的狀態，只不過你誤以為最好的方法就是讓他回來，但你錯了。
走出來最好的辦法，是讓你自己回來，去更好的關愛自己。
你想要的是「肯定」，希望別人能認可你的價值，希望有人告訴自己你還是一個值得被愛的人，沒有人拋棄你，還有人需要你。
只不過你沒看到：這個肯定你的人，只能是你自己。
在這裡我還想認真的告訴你，你永遠值得被愛。前任不能決定你的價值。
就算你還愛着他，這也不能代表你的愛就是輕賤的，任何人的愛都應該被尊重，你想讓他回來，想挽回他，這也是一個應該被人尊重的選擇。
只是在你做選擇前，你要先學會認可、肯定、尊重自己。沒有人能夠評判你的價值，你的任何選擇也沒有好壞之分，只要你是在遵循本心，看到了自己的需要，就是對的。
3、走出失戀，還要找到生活的「控制感」
失戀後的大部分人可能特別想「躺平」。因為你的思維會很緩慢，什麼都不想去想，什麼也不想面對，只想找一個小房間把自己蜷縮起來。
你會感覺自己的生活好像失控了，大腦告訴自己應該去投入到生活里，但身子就是沒有辦法動起來。
生活的失控感，是很多人在遭遇巨大挫傷時的心境。
你這時要做的，就是要讓自己動起來，能做一點小事也可以。寫寫日記，整理相冊，和朋友去散心，集中注意力去做一件事情。
這樣一件事一件事做下去，生活的掌控感又會回來，你慢慢能控制自己的行為，接着就能把控自己的情緒。漸漸地你就能決定自己少想一會，少哭一會。
你要允許自己「不開心」，當你允許自己的可以慢吞吞的來、慢吞吞的走出痛苦，你最後才能擺脫掉痛苦。但不開心也是需要勇氣和力量的，這個過程不能圖快。
4、怎麼樣才能讓ta回來：你越不想挽回他，你才越能挽回他
看到這裡你也許還在關心一個很重要的話題：怎麼樣才能讓他回來？
你不需要尋死覓活，也不用把自己裝成一個可憐需要被憐憫的受害者，你現在什麼都不要想。
雨宸我可以告訴你一句話挽回時的悖論，你越不想挽回他，其實才越能挽回他。
當你把所有的賭注都壓在了那個人身上，反而才是真正失去他的開始。
你想想，如果你把生活的重心都放在了上一段感情里，一點都不去處理自己當下的生活、工作，拋棄了人際關係，你會進入一種瘋癲的偏執狀態。[1]
因為你把前任當做了你的拯救者，你把所有的期待都壓制在了他的身上。你不期望自己成長，你只期望他能改變。
你盼望他能回心轉意，在你面前跪下來懺悔。如果這一切都沒有發生，他沒有如你所願的後悔，你就會覺得生活欺騙了你，感情背叛了你。
他為什麼要回過頭呢？他的人生他說了算，腿長在他的身上，他想愛誰他說了算。你能做的僅僅是不要把所有的希望放在一個你決定不了的人的身上。
你唯一可以掌控的，僅僅是你自己。
你能決定自己是不是值得被愛，因為你的認知和對世界、愛情的看法都是你獨特的經歷而得出的。你怎麼看待你自己，世界就怎麼看待你。
如果你覺得自己是一個值得被愛的姑娘，那麼你就是；你覺得前任錯過你會後悔得要死，那他就是會後悔。
當你擁有了不被外界的聲音煩擾的勇氣和智慧，日子就是會簡單許多，失戀也沒那麼沉重了。
當你看似失去了對前任的欲望，那個時候你才是無敵的，因為你不會被什麼束縛住，你只希望自己能好好的愛自己，不辜負自己的感受，不違背自己的本願。
5、挽回ta，失敗了怎麼辦？
可能很多人會問我，雨宸，你說了這麼多，我現在也確實放不下他，但是我擔心我挽回失敗了很丟人，這個怎麼辦呢？
這個問題我可以這樣回答你：當我們很想做一件事、全身心去做一件事時，我們是不會在意結果的。因為最重要的是過程。
這個過程其實不是挽回他，而是撿起一個不敢再相信愛的自己。
我能感受到此時的你其實更擔心的是去面對自己再次被拒絕的那種羞辱感。被人羞辱過一次就夠絕望的，很難想象如果被羞辱兩次，簡直是自取其辱。
你看，其實這就是很多人的心理，擔心一個並未發生的結果。
如果我們每個人都在擔心結果，擔心告白了不被接受，擔心恢復勇氣了又被踢開，擔心好不容易快樂了又悲傷，擔心好不容易走出來了又回到起點，那麼我們什麼時候開始呢？
對結果的擔心，是因為我們人都有着「目的向」的基因，不喜歡做無用功。如果別人有拒絕我們的可能，我們就會猶豫。
但人生的許多事情，就是因為猶豫，然後什麼都沒得到。凡事什麼都想得到，結果就錯過了。
挽回不是簡單地吃回頭草，它不是一時的衝動，而是真的經過深思熟慮後發現只有對方能滿足自己對愛的渴望，和他在一起時的自己是最幸福的，最圓滿的，希望上天還能給自己一個機會，能把自己想真正說完的話告訴他。
這才是正常而又健康地挽回心理，沒有賭這一口惡氣的報復，也沒有惆悵迷茫的不知所措。
如果當你想明白了你此時的最愛還是他，你也反省了自己那麼不懂愛，看到了其實愛情里所有的問題沒那麼複雜，只不過是因為做不到包容。看到了無論發生什麼，自己都依舊值得被愛，對方也沒那麼面目可憎。
那麼這一切，其實也就沒那麼複雜了。確實，愛情里存在着失望，但也有溫情和希望。
這才是真正的強大，不畏懼結果，不恐懼失去。因為雖然ta不會和自己走到最後，但你永遠會陪伴着自己。
一段感情的最深的奧義，不就是讓我們逐漸通透嗎？
本節內容來自課程《親密關係必修課：遇見更好的自己》 ↑
心理測試：測試前任最想對你說的一句話
1. 在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？
是的，經常覺得很累 —2
很少為了小事爭吵 —2
偶爾會，但很快就能和好 —3
2.你認為你是一個喜歡自我反思並願意改正錯誤的人嗎？
是 —3
不是 —4
3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？
經常說—5
不怎麼說 —4
4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？
事無巨細，經常跟我爸媽吐槽 —6
偶爾他們問起來就說一下 —5
幾乎不說，沒啥好說的 —5
5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？
一切隨緣，是我的終歸是我的 —7
努力一下，說不定能成功—6
拼盡全力，我想要的都要得到—B
6.你們分手是因為出現了第三者嗎？
是—A
否 —7
7.分手後對方是否主動聯繫過你？
是— D
否 —C
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評論列表
情感方面有問題，真的是要找專業的諮詢機構
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？
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