在上一集綜藝節目裡，大家講到自卑有良好和惡變之分。良好的自卑稱為「自卑感」，是大家前行的驅動力；惡變的自卑稱為「自卑情結」，會使我們深陷在其中不能自拔。
自卑情結的實質是一個較為難題，你的現況跟預期在做比較，你的現況能改變成哪些，一樣在和預期做比較。對比於你心裡的預期，你認為自身的現況很槽糕，並且不太可能變好，不太可能做到預期，那樣就產生了自卑情結。
怎麼破解自卑情結的困境呢？在上集綜藝節目的最終留有了四個思索，大家把它稱之為破繭四問。
下面大家就從這四個難題考慮，討論一下如何擺脫自卑情結的困境。
1. 這件事情是否有較為的實際意義？
書里的聖人，做為阿德勒高手的化身為，擁有 和阿德勒差不多的個子缺點，僅有一米55。在聖人的少年時期，也以前為個子這件事情而煩惱、自卑。他以前一次次想象：假如我可以再長個子20厘米，就算只再長個子10cm，那一切都是會不一樣，人生之路便會比如今開心許多。
當他有次把這個念頭跟盆友談起時，他盆友就說，這個念頭太無聊！長個子幹什麼呢？換一個角度觀察你如今的個子是種優點啊，大伙兒跟你在一起會覺得更為輕輕鬆鬆。
確實，又高又大酷帥的人，有又高又大酷帥的優點；個子矮小的聖人，卻能讓他人學會放下警醒心理狀態。現實世界中，大家所自卑的許多各個方面，都不一定是肯定缺點。換一個參照系的情況下，原來的缺點就會有很有可能具備相對性優點。一旦正確認識了這一點，少年時期的聖人立刻就發覺，個子這一事兒，根本就沒有用來做比較的實際意義，它不重要。
但倘若，你所屬意的這一件事兒確實十分關鍵，非比不能，那應該怎麼辦呢？
就仿佛有一些較為內向型的盆友，看見身旁盆友圈中有那類尤其八面玲瓏自來熟會來事的人，內心極其艷羨，感覺自身不管怎樣也不太可能做到那類情況。偏要自身工作中的領域和所在行業，非常必須與人相處和溝通協調能力，不管如何轉換參照系思索，這事全是很重要，繞不動，從而而造成了自卑情結，破繭四問的第一問對自身不起作用。
針對那樣的盆友，就該進到第二個難題。
2. 你較為的參照物設置正確了嗎？
人人生而平等，但這兒的「公平」大量就是指社會心理學實際意義上的公平，每一個人具有同樣的支配權。從分子生物學上實際意義講，每一個人的先天性遺傳基因不一樣，後天性發展自然環境更不一樣，人和人之間的差別，有時比人與狗中間的差別還大。有些人便是智力超常，有些人便是健身運動基因強大，有些人便是善於解決人際交往。
每一個人身旁都是會有那類八面玲瓏的人際交往大咖，但每一個人身旁的絕大多數人，並並不是這類情況，人們的平均也不是這類情況。你一直在內心拿自身的薄弱點去跟這一單項工程行業的引領者做比較，除開為自己添麻煩，還能有什麼作用？
更恐怖的是，人一旦深陷自卑情結，通常會在各行各業都挑那類獲勝者來做參照物，學生時代看見班裡的尖子生基本上不太刻苦也可以考出高分數，看見班花美女校花感覺自身便是個小丑鴨，看見這些在學生社團里過得順風順水的活躍分子自慚形穢，上班了看見富二代朋友小小年紀就開高檔車內心如何都不是滋味，諸如此類。
原本在客觀原因上，你並不低，假如你總拿她們做比較，便會非常容易造成自卑感，長此以往很有可能會演變為自卑情結。因此，對參照物的挑選，要維持警惕。不正確的參照物，會在無形之中提高你的心理狀態預期。
你是否還記得大家上一期綜藝節目裡提到的那一個幸福快樂/苦惱公式計算嗎？現況減掉預期等於多少？正數越大越幸福快樂，負值越大越苦惱。參照物設置得畸高，總是讓幸福快樂離你漸行漸遠。
所有人都不太可能在一開始學拳的情況下就要挑戰拳王，因此，終止做那樣的蠢事，為自己設置一個漸近、有效的參照物吧。
如果你是個性情較為內向型封閉式的人，那麼就以你的現況為參照物，以維持現況不會改變為心理狀態預期，為自己設置一個個微小的前行個人目標，例如積極約本單位一個不太熟的朋友共進午餐。
或許你約到的朋友氣場跟你相近，一頓飯期內大家都能覺得沒話找話的難堪。但請先忽略這類難堪，由於一下子就越來越和不太熟的朋友侃侃而談並不是你的心理狀態預期，你的心理狀態預期是保持以前的內向型封閉式情況不會改變。
對比這一預期，能約個朋友一起吃飯，代表着在行動喜歡你早已邁開了一大步，在幸福快樂苦惱公式計算上早已獲得了一個結果為正數的回答，這就是個完美的開端。說白了日拱一卒、日有寸進，便是這個意思。
還有一些盆友，很有可能不管怎樣都難以保證日有寸進。他在一些沒法忽略的單項工程指標值上，便是比群體中的平均也要低出一大截，破繭四問的前兩問對他都失靈，那麼大家就趕到了第三個難題。
3. 你較為的競技場是否過度狹小？
對這個問題，有一個十分形象化也很好了解的事例，那便是籃球賽此項健身運動。大家都了解打藍球是一項猿巨人的健身運動，個子在這兒具有的功效，比別的一切領域一切行業都需要關鍵，在這兒你不太可能像書里的聖人那般換一個視角思索，矮矮的個子讓他人交往起來覺得更輕輕鬆鬆？擺脫，這兒是體育競技誒，那總是讓敵人投球更輕輕鬆鬆。
個子這一項比但是我承認，但大家比的不僅是個子，我沒你高可是比你快；我防禦不如你，但我運球突破比你強；我扣不上籃，但我投球比你穩。在NBA遊戲裡，每名足球運動員都是有好幾十項主要參數，是我比不上他人的地區，也是有比他人強的地區，為何非得單是盯住個子這一項鋪底的主要參數而自卑呢？
而人生道路的主要參數又何止幾十項啊！每一個人都是有小於他人的主要參數，也是有高過他人的主要參數，如果你把較為的競技場放開一些，許多煩惱便會得到解決。
以前大家講過，良好的自卑稱為自卑感，惡變的自卑叫自卑情結。自卑感是人們的本性，但自卑情結並不是。自卑會迫使我們去試着改變自身，假如改變成功了，這一行業的自卑感就不容易還有，繼而變成了信心；但假如改變一次次不成功，使我們堅信改變這事情終究是一場敗局，那也就離自卑情結很近了。
因此到破繭四問的第四個難題，大家必須回望一下自身的改變史，也就是第四個難題。
4. 改變自身，你的試着是不是恰當？
第一種構思不是改變，沒有錯，不是改變。
例如上邊提到的內向型者實例，要想越來越更性格外向的目地是為了更好地能夠更好地進行工作中。在和人相處迅速跟人熟絡的層面上，性格外向者占優勢。但在理智思索、科學研究材料、剖析領域及其取信於人這種層面上，卻經常是內向型者更占優勢。
換句話說，要達到更強進行工作中這一目地，不僅有越來越更性格外向那麼一種方法。變換一下角度，多看一下自身什麼主要參數高些，試着用你善於的方法去達到總體目標，如果你不會再老是拿自身的弱主要參數去比照他人的強主要參數時，也就順理成章擺脫了自卑情結。
第二種構思是完成真實的改變。
例如如今早已胖到危害了身心健康，必然要減肥瘦身要作出改變的狀況下，怎麼才能確實改變？
有關這個問題，在大家上上集也就是第五集綜藝節目裡實際上有講到過。改變自身往往那麼非常容易不成功，是由於大家對它的觀點出了難題，是由於大家沒有認清改變的實情。
這一實情，十分慘忍而真正，那便是：人對幸福生活的憧憬、對強勁自身的憧憬、針對一切把自己越來越更強的憧憬，實質上全是葉公好龍。當空話時，每個人都憧憬；一旦以身作則，這一全過程會碰到許多不明的難題，很有可能使你不適感、使你害怕，很有可能繁雜到摧殘你的細心，它一點也不酷，跟空話情況下的志得意滿徹底是反過來的感受。
在我們正確認識了改變的實情、對這件事情的黑喑和痛楚擁有充足的預期，是不是還能有着改變的膽量？僅有過去了這一關，大家才可以稍微提升一些改變的贏面。
破繭四問，歸根結底，都還僅僅治標不治本的方法，大家依然仍在「較為」，僅僅對「比什麼」和「跟誰比」幹了提升。而標本兼治的方法，則早已超出了這一重人生境界，那便是不比。
是的，這恰好是阿德勒所提倡的社會學：人生道路，並不是市場競爭。因為篇數限制，當期綜藝節目大家就開展到這兒。在下一集裡，請跟大家再次暢遊於阿德勒高手的社會心理學和社會學全球，研究市場競爭的實情。大家下集見！
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服務特別好，而且給人的感觸也挺深的，真的可以的
可以幫助複合嗎？
可以幫助複合嗎？
如果發信息不回，怎麼辦？