說到情商，我們似乎知道發生了什麼。但是，說到如何提高自己的情婦，腦子裡很少有具體的概念。情商的高低，無疑會對我們的人生產生不同的影響。俗話說性格決定命運，其實這句話的核心是情商高低的作用轉變。如果你的性格具有高情商的特質，你的每一天都會積極向上，充滿意義。
相反，如果你的性格缺乏高情商的特質，你很可能會陷入焦慮的煩惱，很難以以正常的姿態面對生活。人生不如意事十分之八九，如何處理這些不如意事，很大程度上取決於我們用什麼方法處理。在這個界限上，情婦高的人和情婦低的人，處理方法完全不同，彼此的人生方向也完全不同。長期研究情商的美國心理學教授戈爾曼認為，智商高的人，業績優秀。
但是，如果情商不高，他的個人生活就會混亂。決定一個人成功的因素，智商占20%，其他因素占80%，其中最重要的是情商。因此，知道如何提高自己的情控制自己的情人是我們每個人的必修課。什麼是情婦？要提高情人，首先要深刻理解情人的定義。
丹尼爾戈爾曼教授在《情感智商》一書中說:情商高的人，不僅能清楚地理解自己的感情，還能敏銳地感受到別人的感情變化，有效地反饋。根據這個定義，他將情商分為5個部分:
1、自我認知情緒的能力
2、自我管理情緒的能力
3、自我激勵的內驅動能力
4、認知他人情緒的能力
5、社交技能的管理能力。以這五個部分為基準，高情商和低情商的人各有不同的表現。
1、自我認識感情的能力:高情商:知道自己的脾性，有意識地控制和指導自己的負面感情，這種感情不會影響自己和外界的關係。低情商:無論是場合還是對方，都容易把自己的感情全部展現在臉上，知道影響別人也無法控制。
2、自我管理感情的能力:高情商:充滿正能量，和他們一起，你會感到他們輕鬆、積極、熱情。對外界保持平常的心。低情商:不動抱怨，經常把消極、絕望等負面情緒掛在嘴裡，對外界過于敏感，容易用負面思想解讀中立。
3、自我激勵的內驅能力:高情商:遇到挫折，可以勇敢面對，越強，不會輕易被外部困難打倒。低情商:受挫後，自我懷疑，陷入消極情緒，無法自我振作，面對困難。
4、認知他人感情的能力:高情商:經常同意他人，容易察覺對方感情的變化，採取相應的措施。事先考慮結果，控制自己的言行。低情商:無論做什麼，只要從自己的意志出發，就不能考慮自己的行為對別人產生什麼樣的影響，也不能意識到別人受到影響後的感情變化。
5、社交技能管理能力:高情商:獨立自主，處理自己與他人的社交界限，運用社交技能，釋放善意，有能力與他人交往。低情商:不太依賴別人，不能和別人建立感情連接，自我封閉，不知道如何處理人際關係，界限感模糊。
通過這些高低情商的表現，我們可以看出其中有情商的發生機制。
第一步:情緒識別-處理方法
第二步:行為轉換-表現傾向
第三步:說話的選擇-表現方，也就是說，首先要識別自己的情緒，然後控制它。
其次，在此基礎上，通過轉換感情的行為，與外部建立和諧的關係。最後選擇合適的表達方式，用我們的語言表達這種思想，與他人取得良好的溝通。在這個過程中，感情作為基礎，其重要性非常大，商的核心。只有這個基礎牢固，沒有問題，上面的行為和說話才能向好的方向發展。否則，基礎不牢固，上面的東西肯定會受到影響，導致不好的事情發生。因此，我們可以找到提高情商的具體方法。由於情緒管理和控制的核心是情緒控制，學習如何與情緒交往是非常重要的。
控制感情，一般有兩個方面:
1、調整自己的感情
2、識別他人的感情的高情商不是完全沒有脾氣，而是要控制感情。
感情對我們身心的危害，大家都知道，而且感情不好的人，容易影響他的人際關係。
根據心理學家的總結，控制感情有四個步驟:
第一步:注意情緒；
第二步:認知情緒；
第三步:轉移情緒；
第四步:宣洩情緒；
情緒的發生在於我們對事情的解釋。這是美國心理學家埃里斯提出的ABC情緒理論。同樣的事情，有的人生氣，有的人什麼都沒有，這是因為我們腦子裡的信念不同。因此，當你遇到一些事情並對它做出負面解釋時，你應該有意識，並意識到你的情緒在變化。這時，你必須問自己:為什麼我有這種感情？
到底是什麼，讓我產生這樣的感情？只有事先知道自己的感情，知道感情發生的原因，才能有效地進行感情管理。如何管理它？首先，你必須意識到當你的情緒被釋放或抑制時，你會面臨什麼樣的結果。感情失控帶來的危害，不僅僅是自己，還有可能附着在你的言行表現上，影響別人。無論你生氣、嫉妒、驕傲、驕傲，這些感情都會用你的言行表現出來，給別人帶來感覺不舒服。
想一想。低情商的表現和這些感情有關嗎？因此，當你發現某種負面情緒時，你必須意識到這種情緒會給你和你周圍的人帶來什麼後果。這一步很重要。因為這就是高情商行為和低情商行為的分界線。如果對這些感情沒有徹底的認識，忽視這些負面感情可能產生的結果，選擇低情商的言行表現出來，最終影響到和別人的關係。有了這一步，下一步是利用理性轉移情緒。介入理性處理感情，意味着應該找到相應的方法，轉移自己現在的消極感情，注意問題，轉移到其他有趣或積極的事情。
不要讓自己長時間沉浸在負面情緒中，要知道如何抽出。消極的感情不能壓抑在心理上。不那樣的話，會傷害自己的當然，不能對別人產生影響。所以，最好的辦法是用不影響別人的方法發表。例如，有些人把悲憤變成食慾，或者把悲傷變成工作的動力，在某種程度上是感情的宣洩。心理學的研究表明，發泄感情的方法最好有釋放感。就像現在咬緊牙關握緊拳頭一樣，有把全身的力量集中在拳頭上的感覺嗎這就是你對拳頭釋放你的力量。
同樣，如果能大聲喊叫叫，或者做跑步、打羽毛球等運動，你也能釋放這些負面情緒。當然，在感情控制方面，豐富自己的經驗是非常重要的。因為經歷過大海的澎湃，小溪的美麗，不會引起太多的興奮。就像生死別遇到過一樣，有什麼可以大聲喊叫的嗎？寵辱不驚，看庭前花開花落的留意，看天空雲捲雲舒，這是我們追求的高情商。行為的選擇和表現感情不好，當然會出現在我們的行為中。情婦高的人和情婦低的人，他們的行為方式有很大差異。前者對自己的行為有前意識的想法，後者對自己的行為有後意識的習慣。也就是說，情婦高的人對自己的行為產生的影響，保持着明確的認知。相反，低情商的人，永遠後知後覺，不是不能事先考慮自己的行為的結果，即使考慮，也很難控制自己。
因為我們對行為的控制涉及兩種思維模式:
1.內部行為的選擇；
2.外部行為的呈現；這是什麼意思？
例如，我們處於憤怒的狀態，在內部行為的選擇中，我們會發生憤怒、瞪眼、發脾氣等。因為是對內行為的選擇，不管你多麼生氣，多麼想發泄這種脾氣，只要不傷害他人，你怎麼表達這種行為，都是你自己的選擇。但是，如果這些行為與外部因素有關，另一種思維模式是對外行為的表現，就需要控制和篩選這些行為。其中，不同的人採取不同的行為方式，決定了他們是情婦高還是情婦低。
情商高的人，一旦意識到自己處於憤怒的狀態，他們就會介入理性，這也是以前說的步驟，控制自己的行為，選擇更平靜的行為緩和這種憤怒的感情。美國心理學家威廉·詹姆斯經過大量實驗研究表明，情緒可以引起我們行為的表現傾向。但相反，只要知道改變行為，就能改變自己的感情。也就是說，你現在很生氣，做了脾氣暴躁的行為，如果能改變這種情況，做出讓自己快樂放鬆的行為，你的感情也會慢慢緩和。
這就是高情商的人和低情商的人，他們之間的界限。前者知道如何通過改變自己的行為來控制自己的感情，後者可以通過現在的行為來表現自己的感情。在此基礎上，對外行為的表現會產生不同的結果。因此，如果你想成為一個高情商的人，你必須有意識地採取行動:
1.用行動來驅動你的情緒。平時的行為姿勢是死氣沉沉的樣子的話，容易壓制自己。但是，如果平時保持活躍的姿態，感情就會向積極的方向發展。所以儘量讓自己的行為適適度奔放，做積極的事情，獲得積極的心情。
2.有意識地監視自己的行為。對於自己的行為，保持審視的姿態，可以減少低情商的行為。一些負面情緒很容易讓你做一些不能控制的行為。有意識地監視自己的表現，你的修養會越來越高。
3.提高觀察力，學會觀察語言。情婦高的人不僅可以監視自己的行為，還可以觀察別人對自己行為的影響反饋。就像你和別人開玩笑一樣，別人開玩笑一樣，這種反饋會讓你覺得開玩笑很好。同樣，你說了些讓別人感到尷尬的話，這種反饋也要注意到，調整自己的行為。表達方式和人際關係的人際關係的好壞，可以顯示情人的高低，其中最重要的決定性因素是你的表達方式。感情決定了我們的行為，行為的表現會影響我們的表現。從下到上是感情的發生機制。
但是，相反，從上到下商的控制機制。情商高的人，即使對現在的環境有什麼意見，他的表現也經過了潤色的過程。這就是語言約束行為，影響感情的控制機制。低情商的人，他們的話一直走，想什麼就說什麼，或者想潤色，但總是表現不出來，反而越說越糟糕。也就是說，表達方式的選擇會影響我們的人際關係。例如，你最喜歡的狗去世了，你的一個朋友聽了之後說:死了就死了，以後不用花時間照顧。
這句話的問題在哪裡？因為你直接說事實，沒有根據朋友的心情來潤色。情商高的人有良好的溝通意識和溝通行為。他什麼時候說什麼，什麼時候說什麼，什麼時候說什麼，甚至對於現在的狀況，能否和別人形成良好的交流狀況，以什麼目的進行交流，都有明確的認識。因此，在表達方式的選擇上，以特質為中心指導是同理心。同理心強的人善於體察別人的意志，理解別人，幫助別人，用對方想接受的方法表達。如果你覺得這些表達是假的，那就是你的同理心是假的，並不是真的站在對方的立場上感受對方的感受。
這樣的人，知道改變思維，站在別人的立場考慮問題，不太自私。一旦發生衝突，他們就不會挑剔、抱怨或嘲笑他人，而是改變和諧、體諒和寬容的方式來處理矛盾。在人際交往中，信任是交往的基礎。沒有同理心，彼此很難建立信賴的橋樑，社交和交流也開始不了。要培養自己的社交能力，首先要樹立同理心。知道比較心靈，誠實地站在對方的立場上體驗他的心情，積極地識別對方的感情和感情，別人想和你說話，建立共鳴關係。在此基礎上，我們可以進一步利用對話技術，完成與他人的交流。因此，在和別人說話之前，必須做以下事情。
1、說話前，先考慮一下自己說的話是否會影響別人
2、尊重是交往的基礎。要得到別人的尊敬，首先要從語言上尊敬別人
3、站在對方的立場上關心對方，幫助對方，處理人要從心裡發揮
4、不要傳播自己的負面情緒，同時要根據對方的情緒，調整自己的表現
5、學會拒絕，敢於表達自己的想法，不要被動接受，壓制自己。掌握情商，不是一朝一夕的事，任何時候我們都不能鬆懈。
但是，如果你的情婦提高了，我們的生活質量一定會提高。所以，花點時間鍛煉自己的情婦，對我們每個人都有幫助。
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