中民婚姻專家支招挽回愛情第1步：理性分析過往感情，確認挽回價值

在開始挽回逝去的愛情這種行為之前，你需要讓自己從不安、慌亂、委屈、憤怒等情緒中平復下來，拿出紙筆按照我的要求去做一個感情線記錄。這個記錄做完了，你的思路也就清晰了，這段感情值不值得或者需不需要被挽回就很明確了。挽回的過程不會一帆風順，可能對你來講是一段痛苦的過程，沒有強大的意志力做支撐，很難把挽回行為堅持下去，當你通過梳理，確認值得挽回後，再進行挽回行為的時候，你就會堅定信心，而不會搖擺不定了。

首先，從你們關係開始記錄，記錄一下TA和你早期的狀態，回想一下你們在相處過程中的所有衝突和問題。面對交往過程中出現的衝突和問題，是對方更願意壓抑自己的需要而遷就你，還是你總是遷就他？愛情帶有濾鏡，分手見人品，TA是什麼樣的人，TA吸引你的地方是否在相處的過程中逐漸消失、TA的包容度如何、TA是否對你還有感情、只要你確認對方還是你愛着的那個人，沒有任何改變，對方也曾經愛過你，那麼你的挽回就是有價值的。畢竟，在你的挽回過程中，你大概率會經歷情緒上的克制，不能有大的波動起伏，這對於你來講可能是相當痛苦的。至於有多痛苦，我們後面會提到。

哪些挽回不值得？

通過復盤交往過程，你會發現如果TA從戀愛開始就是在利用你，無論是生理方面還是物質方面，對你只是無限索取，而沒有任何付出，那麼我們就可以視之為「利用」。在你們的相處關係里，TA始終處於主導地位，無論幾點無論你在做什麼，TA一通電話或者一個微信你就要隨時出現，或者提供經濟上的援助或者生理上的滿足，完全不顧及你的感受；你認為你在和TA熱戀，但是TA會迴避你的朋友圈、不願意帶你進入TA的生活圈，我們可以理解為你是TA的千年備胎，這在兩性關係中是一種不健康的關係，這不是真正的愛，如果你和TA的相處過程中有上述一到兩項，我們是不建議去做挽回的。愛情是美好的，不要因為畸形的所謂的戀愛關係來打擊自己對愛情的期待，靠卑微的付出收穫的不是愛情，這點一定要明確。兩性關係最重要的是一點是平等，當你確認你們過往的戀情是平等的，TA還是你最初愛的那個人，沒有因為時間而改變TA當初吸引你的閃光點；確定你倆是真心相愛過，而不是一方付出一方利用；確定了他的人品，我們接下來就來做一件事情，是堅定挽回的決心，不要因為一點點挫折就有所動搖，情緒穩定是挽回最重要的基礎。只有堅定信念，才能在挽回的過程冷靜思考，步步為營，創造和抓住更多機遇。如果在挽回的過程中，還在不斷糾結TA是不是愛過我，TA是不是值得我去付出時間、精力去挽回，TA是不是變了……這些情緒一旦蔓延開來，將會成為挽回途中的絆腳石。

挽回的過程很痛苦，你確認繼續嗎？

兩個人從熱戀到分手，必然經歷過一些事情才會選擇分開。既然選擇分開必然是有調和不了的衝突點，開始挽回就是一個修正自我的過程，這種修正不是一般的痛苦。很多人在挽回之前，都會在「愛」的濾鏡下，認為自己可以接受這些痛苦，只要可以挽回，修復雙方關係，什麼痛苦都是可以承受的。但是在挽回開始後才發現，挽回的過程太痛苦了，完全不是之前想象的樣子，然後開始懷疑TA是否真的值得我去承受這個痛苦來挽回，我不想挽回了……許多情感專家都會告訴你，挽回的過程一定要理性，不要感情用事，不要持續輸入對對方的感情，讓自己深陷其中，一定要站在第三方的角度來從新審視雙方的關係，實施挽回，而在我們服務過的挽回案例中，真正可以做到切斷感情輸入的人寥寥無幾。真正可以做到切斷的人，在過往戀愛的過程中，他們已經經營得很好了，他們會在戀愛過程中留下很多美好的回憶，也為對方做了很多事情。在挽回的過程中，這種情況最為樂觀。由於前期雙方關係經營的好，他們不需要做太多的事情，只需要一些些暗示，等待對方的反撲就好了。如果和前任沒有任何聯繫，你就需要暗地裡密切關注對方的動態，從共同的朋友口中得知對方的近況，每次一點點的變化，對主動方來講都是一次次的心理衝擊。一旦聽到對方有脫單跡象了，自己馬上就心慌意亂了，一方面覺得自己為了挽回做了那麼多事情不值得，一方面又

覺得這個人怎麼可以輕易就 忘記過去開始新戀情呢。你因為委屈、痛苦而下意思會覺得這個人不值得付出那麼多去挽回，但是你又不甘心就這麼結束，於是開始糾纏對方，跪舔對方，忘記了挽回的初衷是什麼。而這些不恰當的行為對挽回沒有任何幫助，反倒會讓對方不堪其擾，更加確認當初分開的決定是正確的。很多人冷靜下來後就會追悔莫及，想着這一次我一定要堅定決心，不再受情緒影響，但是機會轉瞬即逝，哪有那麼多機會時刻準備着。穩住情緒，避免反覆的懷疑和自我懷疑，將挽回時間壓縮到最小，過往案例中，我們發現挽回的時間拉的越長，挽回概率也就會越低。

挽回過程中的心態建設

挽回的過程當中，痛苦不只是情緒的反覆，而是挽回過程中對方的冷漠，你要無視，對方的一舉一動，你都需要自我消化，隱藏自己的負面情緒，用正面的情緒展示自己。挽回過程中最重要的是戰勝人性，如果你們被情緒左右，時而歡喜時而悲傷，時而激進時而退縮，這樣的挽回大概率是要失敗的。

努力挽回，不問結果

在我們做過的案例中，並不是所有破裂的感情都能夠達到再次複合並且長久穩定的一個情況，大家在做出挽回決定前一定要對挽回結果有一個清楚的認知，有些感情因為一些客觀的因素，挽回難度就會很大，比如兩個人因為一些客觀現實確實不能再繼續下去，像這種來自於現實的壓力即使你全力以赴，不惜付出時間、金錢、精力，也不一定能夠百分百挽回成功。兩個人能不能走下去，有時候不是兩個人能決定的，很多情況是會受到周圍環境或周圍人的影響。彼此在熱戀期難以調和的問題，在挽回後依然無法解決，這是客觀存在，不是努力挽回就可以繼續下去的。比如，對方覺得你的家庭負擔過重，無法為未來的小家全心付出，你能為了對方割捨掉你的原生家庭嗎？顯然，這是不太可能的。

還有一類就是性格不合，你們都是很強勢的人，不是不愛而是彼此的性格不願意妥協，這樣的戀愛分開痛苦，但是在一起也不是很快樂。再或者就是在戀愛的過程中，一方對另一方的控制欲已經超過可以接受的底線或者有過身體上的傷害；再或者在挽回過程中，對方無視你的存在，形同路人，聯繫方式被刪除，直接或者間接的消息都會被屏蔽，這種感情挽回起來就非常困難了，當然再難的案例當中也會或多或少的存在挽回的希望，但是可能需要你付出的就會更多。經過這些分析，你做好挽回的準備了嗎？

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