有一段時間沒寫「問雅君」這個欄目了，今天集中看了一批讀者來信。
有人在公司做了三年，薪酬一直沒漲，工作量倒是越來越大，想和老闆聊加薪，卻不知道怎麼開口。
有人最近在求職，筆試都沒問題，一到面試環節，和領導面對面就緊張，發揮受到影響，結果連續被拒。他問，「怎麼才能在求職中自信表達自己呢？」
有人說同事聚會時，老有人講一些貶低女性的笑話，甚至是葷段子。自己作為部門裡唯一的女生，每次都很尷尬，「我可以告訴TA我的感受嗎？怎麼才能在不影響同事感情的情況下，讓TA別這麼做了？」
我發現這些提問背後其實有1個共通的問題，那就是：
我該如何為自己發聲，以及怎樣才能通過發聲，讓別人對我說「YES」。那今天就專門談一下破局之術吧。
在進入「如何為自己發聲」具體操作方法之前，我們先來思考一下，我們為什麼不敢／不願 發聲。
因為我們擔心發聲了，但被拒絕、被嘲笑、被評判，最重要也最根本的是，被懲罰。
而最能影響他人對你接受度的因素是你的實力。你實力越強，別人對你行為的接受度就會越高。
說白了，實力決定話語權。實力可以以各種形式呈現，比如在工作中可能是經驗、上下級關係，在感情中，是哪一方更投入。
一個簡單評估自身實力的方式是，思考你的不可替代性有多強。
如果是職場，你可以想下，你所做的事，有多大技術含量，再找一個人替代你容易不？
舉個反面例子，一個小朋友進媒體，剛入職沒半年，寫個稿子還需要編輯大改特改時，就找到主編談漲薪，主編沒同意，私底下和其他人聊到他，評價也是心氣浮躁。
感情也是一樣，在婚戀中，能找到更好替代選擇的那一方，會有更大話語權。
所以，要讓自己的發聲被他人接受，治本方法當然是提高能力，但這顯然不是一朝一夕能達成的事。
那在能力不夠的漫長時間裡，我們只能處於「說了，易悲劇；不說，太委屈」的尷尬境地中嗎？
別哭，以下幾種方法，你可以在5分鐘內讀完、掌握後，讓你能夠更敢說話，讓你說的話更容易被別人接受。
Step 1：怎麼讓自己敢發聲？
1. 可以先從你最喜歡、最擅長的領域開始發聲，培養自信
你最有興趣和熱情、最擅長的是什麼？你在聊什麼時，最有安全感、最不擔心被評判？
如果你之前缺少表達自我的習慣，你可以先從你喜歡也擅長的領域開始。
當你聊你感興趣也了解的事物時，你的說話欲望和發言精彩程度都會變強，你會眼神發亮，甚至手舞足蹈，忍不住笑。
如果你對電影感興趣，你可以試着寫寫影評；如果你喜歡畫畫，你可以教別人如何去畫；如果你很擅長打遊戲，那也可以試着跟其他遊戲愛好者分享你的遊戲攻略。
因為你選擇的是你熟悉的領域，你不大容易出錯，也更容易被他人認可，而他人的肯定，又會增強你的自信心。當你的自信心增長之後，你又會願意更表達自我。這就開啟了一個正循環。
2. 為那些你覺得道德上正確的、應該發聲的事發聲
當你覺得自己在為一件對的事情發聲時，你會更有勇氣。
這也是為什麼有時候，我們不好意思為自己發聲，但如果是為了別人的福祉，則表現自信有力得多。
當你去為你覺得需要發聲但沒能發出自己聲音的人發聲，為他們尋找支持時，你幫助的人也會成為你的支持者，你也會因為對自己做的事情有價值觀上的確信，而更有勇氣去發聲。
這也是為什麼我會寫下不少討論女性權益的文章（我寫過對林奕含事件的思考：林奕含已經離去，而這6個關於性侵的重要真相依然少有人知；之前和頤酒店女生遇襲事件發生後，我寫了：女生酒店遇襲 | 被默許的暴力和被遮掩的真相）。
因為我覺得這是大家應該重視的事，我希望有更多人能用力所能及的方式為杜絕性騷擾、性暴力努力，希望能大家一起創造出更自由、美好的情慾環境。
3. 尋找同類，抱團群暖
人是社會性動物，即使你知道自己是對的，但如果周圍都是和你三觀迥異的人，你也會掂量得失，壓抑自我表達。
所以你需要找到你的同類，多和他們交流，在相互支持的友好氛圍中，你會更容易表達自我。
Step 2：怎樣讓自己的發聲更容易被他人接受？
1. 展示自信，即便你沒有那麼自信
有2個因素會顯著影響他人對你發聲的接受度，一個是，你在自己眼中是否有實力，另一個是，在他人眼中，你是否有實力。
他人會從你行為中判斷你的實力深淺。那如何傳遞出你的自信信號呢？肢體語言可以幫你。
Amy Cuddy在名為《肢體語言塑造你自己》的TED演講中指出，你的肢體語言不僅會影響到他人對於你的評價，同時也會影響到你的自我認知和行為。
當你做出「強自信」的身體姿勢，比如抬頭挺胸、雙肩放鬆向後展，和對方有目光交流，他人往往會從你這接收到積極、強勢的信息。與此同時，這些動作也能夠影響我們體內激素含量變化，進而可以提高你獲得成功的概率，即便你一開始並不真的自信。
所以，Fake it until you make it吧。
2. 換位思考
一個男人走進銀行。對着銀行經理說：「給我2000美元，要不然我就用炸彈把整個銀行給炸了。」銀行經理並沒有立刻給他錢，而是試着從他的角度思考。她注意到一個非常重要的點：這個男人要的錢是有具體數額的。
於是她問：「為什麼你要的是2000美元？」他說，「我的朋友要被驅逐了，除非我能立即給他弄到2000美元。」經理回答道：「哦！那你不是想搶銀行——你是需要一筆貸款。你來我辦公室，填一份貸款申請表好了。」
經理在那一刻的迅速換位思考緩解了一次緊急情況。
當你換位思考時，你能對自己所處的情況有更全面的了解，而且願意換位思考這個舉動，也顯示了你願意主動溝通的自信，自然也更容易被對方接受。
對於不知道如何開始換位思考的童鞋，有一個可嘗試的方法，那就是當對方的舉動讓你困惑時，問出「為什麼」。
3. 給出多個選項， 讓人們在選項里自主決定
有個4歲的小女孩，拒絕穿衣服。你會怎麼讓小女孩配合呢？
這其實就是給出選項，讓人們在選項里做決定。
所以當你下次想約人出去玩時，建議你問：「我們一起去看電影？或者去看展覽，好嗎？」，而不是說：「你有空和我出去玩嗎？」
相比後者，前面那種問法的成功幾率會更大，因為前者給了多個選項，人可以從中選擇，這滿足了人的掌控感；而後者啥都沒定，選擇範圍是很大，但也包含了太多的不確定性，反而容易觸發人的選擇焦慮，一焦慮的結果往往是say no。
4. 向別人尋求建議
向別人徵求意見，別人會更加喜歡我們，因為對方會覺得你是以一種謙遜的態度向他們示好——你都徵求對方意見，自然說明你認可對方能力，要不然你何必去問他。
這個方法也適用於處理另外一種兩難處境——你做出了一些成績，你不說，沒人知道；你說了，又擔心被看成是邀功精。
而徵求別人意見，則能幫你有效破局。
舉個例子，你想到一個很棒的營銷創意，付諸實施後效果也很好，你希望老闆知道這個創意出自於你，你可以請老闆指點你的創意思路如何改進，才能做得更好。
看完了嗎？最後來小結一下：
你不發聲，你就不存在。你越沉默，就越沒有話語權。所以你需要為自己發聲。
他人對你發聲的接受度不是一個恆定值，會雖情境變化，其中影響最大的因素是你的實力。提高實力，自然能提高你的話語權，但這個方法需要長期積累。
而在實力之外，也有3種方法，能讓你更敢發聲：
1.在自己熟悉擅長喜歡的的領域發聲；
2.為你覺得對的事情發聲；
3.尋找同類，相互支持。
還有4種方法能讓你的發聲更容易被人接受：
1.用肢體語言展現自信；
2.換位思考；
3. 給出多個選項，讓人從中選擇；
4.想他人尋求建議。
今天好像聊了一個比較嚴肅的話題。因為我希望把啟發過我的想法也傳遞給你，希望你會喜歡，比心。
評論列表
情感機構有專業的老師指導，我就在老師的指導下走出了感情的誤區，真的很不錯！
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？
如果發信息不回，怎麼辦？
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？