公交司機張某鋼借着酒勁開車報復社會，造成21人死亡的慘痛事件，已經時過多日，有人同情他是弱者，生活壓力大，有人把矛頭指向拆遷公司，被逼無奈。
當然，這都是我們該反思的，但很少人想到他背後有一個破裂的家庭：張某鋼2016年離婚，離婚後的他經常給身邊人抱怨家庭不幸、生活不幸福。
01、摧毀一個人意志的，也許就是一個破敗的婚姻。
心理學者認為，離婚對於一個人傷害僅次於親人去世。
而走不出的人會困在壞情緒的死局中，就像繞着磨盤轉動的驢子，機械地生活，日子沒有奔頭。
離婚從本質上說是親密關係的分割，不管是主動離婚還是被動離婚都是一種傷害，而尤其是對被動離婚的人來說，就像剝了一層皮，轉而帶來一系列負面情緒。
我們先是會否認這樣的事情會發生在自己身上，無法接受離婚的事實，然後開始恐懼，害怕未知的將來，害怕別人會怎麼想，害怕家醜外揚等等。回到家一個人吃飯、一個人睡覺，生活圈子被打破，你又會覺得很孤獨，離婚失去太多而悲傷、憤怒，轉而因內在價值觀紊亂，開始懷疑自己：我錯了嗎？
張某鋼就是沒有從這些壞的情緒走出來，所以他經常抱怨家庭不幸，成為他犯罪的一種因素。
明星伊能靜在與前夫離婚的第一年，作為公眾人物的她，受到了網絡猛烈攻擊，都指向她婚內出軌，每天早晨醒來，她都好像有一個人打她一巴掌：你是不是這樣的女人！
她向心理醫生要來安眠藥，醫生說：你要睡覺，睡飽了才有力量抗爭。
剛看到安眠藥時，她終於崩潰，終於被打敗了，她自責內疚，不得不向公眾屈服：我是多餘的，我不應該活在世界上，我搞砸了我的人生，搞砸了一切，我活該！
02、負面情緒怎麼走出來
要是把離婚比喻一場重病，有的人一直是臥床不起有挫敗感，而有的人恢復很快，復原力很強。
該如何從婚姻中的壞情緒中走出來呢？
教育學博士布魯斯·費希爾和心理學家羅伯特·艾伯蒂兩人合著《分手後成為更好的自己》幫助過無數人走出失戀和離婚的陰霾，書中提出的「心理重建」概念，很受歡迎。
他們關注離異人士心理成長，幫助處理和解決離婚後的情緒修復問題，並引領感情受挫的人成長為更強大、更獨立的人，重塑更加健康快樂的性格。
一位離婚後的媽媽經歷了生活的支離破碎後，她用一個月的時間來慢慢讀完這本書，慢慢地按照作者的節奏再次進行心理重建，當她完成整本書的閱讀後，內心裡有着一種強烈的感觸：這本書，其實是適合每個人的，不論你是剛剛經歷了一段感情挫折，還是你正處在熱戀中，抑或你正在平和地享受着你的婚姻生活。
書中構建的「心理重建」分為三個階段：
第一階段，適應階段：坦然面對離婚後的負面情緒，擁有可以傾訴的親人或朋友，必要的時候尋求心理諮詢師的幫助，只有被人深度理解，才能感情得到釋放。
第二階段，接受現實：情緒穩定了，才會反思自己的婚姻，能通過失敗的婚姻加深對自己的了解、並在這段婚姻中成長。
伊能靜在快要被輿論擊垮的時候，她去了印度學習，相信世界上有更高的智慧，在她遇到困難的時候，給她力量，給她慈愛、給他寬容，高曉松勸慰她：女人就這點事，有什麼大不了的。
「心理重建」第三階段，重建人生：反思過後，我們會尋找未來的方向，當有所改變時，就能真正走出來，增強生活的信心。
現在尹能靜已重建人生，50歲依然活躍在舞台上，和秦昊的感情穩定幸福，正在綻放新的人生。
結束語：離婚不是一種失敗，只是人生旅途中的遇到的溝溝壑壑，就像海明威所說：「生活總是讓我們遍體鱗傷，但到後來，那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方。」
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如果發信息不回，怎麼辦？
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？