公開課：感情破裂後，如何重建信任？

大家好，我是許川，今天我和大家聊聊當感情破裂複合後，我們該如何重建信任。

我們每個人建立一段感情的初衷，都是希望能與對方牽手到白頭，可初衷是美好的，過程卻未必能一帆風順。

很多人不懂如何經營感情，感情也就逐漸走到了盡頭。

對於感情的破裂，也有不少人不舍昔日兩人的美好，選擇了複合。

可畢竟是破鏡重圓，雙方終究會留下後遺症，對彼此的信任度明顯沒有之前那麼高，這使得彼此間的關係處于敏感脆弱的狀態。

有位女性朋友諮詢我時講到，她向男友提出分手後後悔了，又不停地哀求複合，她男友念及過往的美好只好答應了，但她明顯感覺到，他不怎麼信任她了，對她也是忽冷忽熱的，為此她感到很煩惱。

其實，感情破裂複合後，對對方失去信任是很正常的事情，因為過去的傷害還歷歷在目，總害怕類似的事情繼續重演，從而給自己建起了保護牆。

既然感情破裂後選擇複合，那我們更應該把關注的點放在如何重建信任上。

不過在談及方法前，我們首先來看看感情破裂的主要原因。

一般來說，感情破裂有以下幾種原因。

第一種，缺乏有效的溝通

美國有個心理學家在西雅圖愛情實驗室里，歷經40多年研究了700對夫妻的婚姻關係，發現了大多數感情破裂的規律，由此引入了「末日四騎士」。

末日四騎士，分別是批評、鄙視、辯護和冷戰，這些都是缺乏有效溝通的表現。

那麼，這末日四騎士究竟有怎樣的魔力，把彼此的感情給消磨掉呢？

1、批評。

一般來說，批評是帶有攻擊性的，很容易傷害到對方的自尊。

比如說，約會時一方遲到了，而另一方非但不聽解析，還拋出了這麼一句：「你怎麼總是遲到呢？難道我的時間就一文不值嗎？你真的太自私了。」

對於這種話，脾氣好的可能會忍忍，但容易內積成傷，而對於脾氣暴躁的很可能就會立即翻臉不認人。

可見，批評是很不利於親密關係的，會讓雙方的感情逐步惡化。

2、鄙視。

鄙視，也就是輕視、看不起對方。

比如說，對方在向我們暢想美好的未來時，我們不僅沒有給予他鼓勵，還習慣性地給他潑了一盆冷水，說：「對啊，以你這能力一定能實現夢想的，不過到時候恐怕豬也能上樹了。」

類似這種冷嘲熱諷的話，只會大大打擊對方的自信心和自尊心，導致雙方的分歧越來越大。

3、辯護。

當一方責怪另一方沒有把事情做好時，另一方可能就會採用辯護等自我保護模式，說道：「這是我的問題嗎？明明就是你的問題好吧。」

這樣的對話，只會讓雙方的關係變得僵持不下。

4、冷戰。

當伴侶的話語中多次充斥着批評、鄙視和辯護後，冷戰就來臨了。

一方不管說什麼，另一方都無動於衷，甚至有些夫妻為了避免尷尬，寧願在公司加班，也不願意回家。

其實，冷戰並不能解決問題，相反還會激發更多的矛盾衝突，如果沒有及時處理這些矛盾，雙方的關係很可能就走向破裂。

第二種，雙方付出不均衡

有位情感專家說過，最好的愛情，其實是兩個人一起付出。

要知道，這世上是沒有誰應該為誰付出的，假如一方拼命付出，而另一方只會拼命索取，那麼這樣的愛情是不會長久的。

我們都知道電視劇《我的前半生》羅子君的故事，在她老公幾乎忙得焦頭爛額時，羅子君卻在養尊處優，過着無憂無慮的生活，不僅沒有減輕老公工作上的負擔，還對他疑神疑鬼，增加他的煩惱，最終他選擇拋棄了她。

感情里最怕的就是夫妻間成長不同步，在丈夫聊着公司發展的問題時，妻子卻聊着家長里短，兩人逐漸沒有了共同的話題，並且在丈夫遇到工作上的問題時，妻子也不能幫助丈夫解決，像這種夫妻發展不同步的情況下，感情很容易破裂的。

而另一種情況就是，妻子在忙完工作後，回到家也要像陀螺一樣轉來轉去，而丈夫卻無動於衷，他認為家務就是女人應該做的事情，然後心安理得地邊打遊戲邊等吃飯，久而久之，妻子身心俱疲，認為自己為這個家付出很多，卻得不到丈夫的回報，從而產生了離婚的念頭。

其實，愛情就像一把天平，愛情里的兩方就像是天平的兩端，付出就像是加在托盤裡的砝碼，當砝碼相同時才能保持平衡，不然只會一方高高在上，一方卑微在下，這樣的感情是不均衡 的，也是走不下去的。

第三種，經濟困難

所謂貧賤夫妻百事哀，夫妻間經濟困難，往往會降低幸福度，並引發很多的矛盾。

有些夫妻原本生活不錯，但經歷了生意失敗、親人重病等意外，需要大量的資金填補後，就會變得異常貧困。

而家庭經濟一旦變得困難起來，雙方心裡可能就會產生怨言，要麼怪對方連累自己，要麼怪對方不夠體諒自己，從而矛盾激化。

而有些夫妻掙錢不多，當一方為了滿足自己的虛榮心而花大價錢買奢侈品，很容易引起另一方的不滿，從而引發爭吵，甚至感情破裂。

杭州有位女子月薪四千卻買了兩萬的包被丈夫指責，因為這意味着小半年的房貸都得靠丈夫還，原本收入就不高的他感到壓力巨大，他責怪妻子亂花錢後，妻子感到很委屈也責怪丈夫沒有好好對待她，為此雙方發生了很大的爭吵，導致彼此的感情受到重創。

第四種，出現婚外情

愛情是兩個人的存在，根本容不下第三個人。

假如不幸出現第三者時，那麼這段婚姻是很容易破裂的。要知道，沒有誰願意和別人分享自己的配偶。

有些夫妻原本感情很不錯，可惜有一方抵不住外面的誘惑出軌了，雖然事後他離開小三回歸家庭，但還是給了另一方極大的傷害，導致婚姻破裂。

也有些夫妻在感受不到對方的愛時，就想着到大千世界裡尋求第三者，以彌補愛情的空白，但這樣只會讓夫妻間的感情愈加惡化。

一般來說，感情破裂主要有這幾種原因，在感情破裂後選擇複合，信任度明顯沒有之前高，但既然想回到最初的甜蜜，那重建信任還是很有必要的。

這裡，我們先給大家講講感情破裂後，重建信任的步驟：

第一步：加強溝通，讓彼此更親近

感情破裂複合後，雙方的內心很可能發生改變，這時需要找到合適的契機，與對方進行深入溝通，這樣才能加深對彼此的了解，讓彼此更加親近。

比如各自可以聊近期的變化，或者複合後的感受和對他的期待，又或者聊雙方都感興趣的話題，一旦雙方的話題豐富了，雙方的感情也會逐步升溫。

不過在這裡我要強調一下，在溝通的過程中，需要注意這幾個問題：

首先，注意使用平和的語氣進行溝通。不然，語氣使用不當，很可能會再次引發爭吵。

其次，避免重提傷心的事情。因為傷疤一旦被揭起，很可能就會引起對方的不良情緒，導致這場溝通失敗。

接着，不要存在欺騙的行為。雙方都要坦誠相待，才能感受到彼此的誠意。

最後，需要進行多次溝通。都說心急吃不了熱豆腐，長期堅持才能看到效果。

第二步：找到破裂的根源，迅速做出改變

每段感情的破裂，背後一定是有原因的，夫妻間需要找到破裂的根源，才能從根本上解決問題。

我們在分析感情破裂的原因時，可以回想一下，雙方的關係是從什麼時候開始惡化的，然後回想下那段時間發生了什麼事情，如果回想不起來或者不清楚事情的來龍去脈時，可以問下對方的親朋好友，這樣才能把事情了解得更透徹。

當找到感情破裂的根源，比如一方的說話方式讓另一方感到很不舒服時，就要迅速做出改變，不要犯同樣的錯誤。

總之，感情破裂需要具體問題具體分析，這樣有助於找到解決問題的有效方法，從而做出改變。

當一方看到另一方的改變後，自然也能感受到對方的誠意，進而重新建立起信任感。

第三步：對對方做出承諾，前提是要做到

想要建立信任感，首先得讓對方覺得，你是個靠得住的人。

這時需要你向對方做出承諾並做到，從而一點一滴地攻克對方的心理防線。

比如說你答應了對方會給他買禮物，那就一定要買；

你答應了對方會幫忙做家務，那就一定要做；

你答應了對方會帶他去旅遊，那就一定要去……這樣對方才會慢慢地對你建立信任感。

在這裡我要提醒一下，一方對另一方做出承諾後，務必要說到做到，不然只會讓對方受到二次傷害，再次建立信任就成了比登天還難的事情。

總之，承諾不是兒戲，要謹慎承諾，堅決執行，才能讓對方逐步對你產生信任感。

第四步：在建立信任的過程中，一定要保持耐心

可能有人會抱怨自己做出了很多努力，對方還是不信任自己，讓他很苦惱。

在這裡我要說了，感情破裂複合後，建立信任可不是一朝一夕的事情，因此在此期間一定要有耐心，做好持久戰的準備。

在這過程中最忌諱的是，當你努力一段時間看不到效果後就放棄努力，或者責怪對方鐵石心腸，這樣只會讓對方質疑你的誠意，並且你之前做的所有事情也會前功盡棄，再次建立信任就會難上加難。

要知道，世上沒有一蹴而就的事情，對方遲遲沒有對你建立信任感，也許是因為之前的傷害太深，需要恢復的時間太長，又或者感受不到你的誠意，此時你應該充分展示你的誠意，並給到對方更多的耐心，而不是逼迫或者放棄努力。

第五步：製造儀式感，讓對方感受到被重視

每個人的內心深處都渴望被重視，而給對方製造儀式感，恰恰是重視對方的表現。

比如說，精心準備一頓燭光晚餐，用心製作一份禮物，或者按對方喜歡的風格布置房間，又或者用心規劃好一次兩人的旅行……這些都能讓對方感受到你對她的重視。

總之，儀式感不一定要花很多的錢，最重要的是講求你的心意。

不管怎樣，只要你誠心誠意地為對方付出，對方是會看得見的。

講到這裡，感情破裂複合後重建信任的方法就講完了。

很多人都認為感情破裂複合後，重建信任是一件很難的事情。

話雖如此，不過最重要的還是你的用心對待。

既然選擇了複合，想繼續維持這段感情，那更應該為成功找方法，讓對方重建起對你的信任。

所謂打江山易，守江山難，感情破裂後複合只是第一步，其後還需要花更多的時間和精力重建雙方的感情。

即使做了不少努力還沒達到預期的效果，也不要灰心喪氣，這邊需要你拿出更多的耐心，讓對方感受到你的誠意後，才會對你產生信任感。

希望大家都能收穫一段美好的感情。

如果你正在經歷感情難題、婚姻危機、可以發私信向我提問。

我是許川，用心理學，帶你找到幸福的方向。