心理學：忘掉一個人最好的辦法，其實很簡單的

張小嫻曾在《怎樣忘記他》中說：失戀後，我們總愛問我怎樣可以忘記他。我很想忘記他，但我就是沒法忘記他。

想必這個問題也正在或者曾經困擾過你。對於大部分人來說，好像忘記一個人是很困難的一件事情。哪怕是一袋牛奶，一部電影，都能輕而易舉地勾起你腦海中的回憶，讓你無數次想起曾經親密無間的那個人。

好像無論如何，都無法把那個人從你腦海中完全抹去。這種感覺很折磨人，讓人有一種無力感。

張小嫻曾提出過一個問題：為什麼要那麼痛苦地忘記一個人？在她看來，當有人讓你千萬別想一頭粉紅色的大笨象時，你腦海中，立刻就想到一頭粉紅色的大笨象。

因此，她認為，當你越努力想去忘記的時候，就越是無法忘記。

深以為然。其實真正的忘記，是不需要努力的。我所認為的忘記，並不是你的腦海中再也沒有那個人，而是當你再喝到一袋牛奶，再重溫曾經的那部電影時，忽然想起，原來你曾經深愛的那個人，最愛喝的就是這個牌子的牛奶。

但即便如此，都已經是很遙遠的事情了，並不能怎麼樣，這個世界上愛喝這個牌子牛奶的人，數不勝數。

當你突然想起當初那個人時，已經一絲悸動都不再有，一點感覺都不再有的時候，就是忘記了。

因此，忘記不是這個人不存在，而是即便他站在你面前，都與你無關，你的內心也再掀不起一絲波瀾。

張小嫻還曾說過：想要忘記一段感情，方法永遠只有一個，時間和新歡。

如果對於你來說，時間和新歡都不足以讓你在短時間內忘記一個人，還可以嘗試另一種方式：升華感情。

什麼是升華感情？首先我們要明白，我們在失去一段感情之後，有人會不吃不喝，甚至陷入抑鬱，此時此刻，我們會感覺到難過。

其實，當我們跟摯愛之人感情，半路夭折，沒有達到我們內心所期望的時間段時，就會從內心受到創傷。而心理學上，把這種情況稱之為「依戀損傷」。

當「依戀損傷」影響到你時，你就會從性格上發生質的變化，開始沒有安全感，甚至患得患失，以至於沒辦法尋找新歡，再次進入到一段感情。

因此，當你難過到時間和新歡都無法闖入你的世界，去治癒你時，這時候我們就要嘗試着去感受損傷，升華感情中的「損傷」。

面對「依戀損傷」帶來的傷疤，選擇直面和接納，從而得到升華。

要明白，當我們進入一段感情時，就要告訴自己，無論你們親密到什麼程度，無論關係到達什麼程度，哪怕已經進入婚姻，這段感情都有可能在未來某一天分崩離析。

並不是說我們跟一個人確定關係之後就此捆綁，永遠會在一起。

感情是一把雙刃劍，在感情中，誰都有可能會受到傷害，誰都會感受到痛苦，就像你會感受到幸福和快樂一樣。

修成正果，一輩子相濡以沫固然可喜可賀，但半路分手，痛苦受傷也在所難免。當我們感受到感情帶來的美好時，我們很容易接受這樣的結果。

因此，當我們痛苦難過時，也不必假裝瀟灑毫不在意，我們需要做的是接納和接受。擁有一段失敗的感情，並不是一件壞事。

我們需要做的是通過這段感情，反思自己，反思對方，為下段感情做鋪墊，去尋找一個真正合拍的伴侶。

認清跟上一段感情的邊界感，讓對方徹底成為過去式。

當我們面對一段感情，面對愛人時，彼此之間的界限感往往是模糊的。因此，想讓對方成為過去式，你要從內心區分跟對方有邊界感。

例如，當你有困難時，你要明白，他已經不再是你的愛人，即便你解決不了眼前的困難，即便你無人訴說，都要讓自己堅強起來，勇敢面對，而不是把去想如果不分手，你現在會是什麼狀態，是不是就有人可以依靠，有人可以陪伴。

既然已經離開了彼此，就要明白，時間會讓你們之間發生的一切都變得越來越模糊。因此，你需要頻繁讓自己想起在這段感情里，這個人為你帶來的痛苦。

放大對方對你情感造成的損傷，弱化這段感情里你們的美好。在這個過程中，充分自省，讓自己去相信，分開代表着你們不合適，既然不合適，就不會有遺憾。

我們走出一段感情所花費的時間，遠遠小於自己的預期。

不管你相不相信，其實當這段感情真正從你心中放下的那一刻，你會恍然明白，曾經以為自己放不下的，原來也能放得下。

你之所以念念不忘，覺得自己永遠忘不了，其實是因為當時內心仍然有執念，不願意去面對。

當你能夠坦然面對感情的失敗，面對對方的離開，能夠理性的分析對方給你帶來的幸福和傷害時，就會越來越懂得自己內心，明白自己真正需要的是一個什麼樣的伴侶。

在忘掉這段感情的空擋里，我們要學會獨處。找到能讓自己的生活豐富起來的辦法，找到能讓自己一個人也過得很充實的方法。

在這個世界上，我們大部分的時間都是跟自己相處，沒有人能24小時陪伴你，也沒有人能陪你一輩子。不管什麼時候，獨處是我們的必備技能。

除此之外，我們還要學會情緒的自我調節。無論是失去一段感情，還是失去一份工作，失去一位親人，都會讓我們的情緒產生波動，這無可避免。

但我們不能被情緒所左右，這會讓我們迷失，作出一些讓我們自己都無法想象的事情和舉動。因此，學會調節情緒就顯得尤為重要。

我們可以去尋找一種適合自己的發泄方式，在情緒產生波動時，去自我調節，從而達到轉移注意力的效果。

失去一段感情，意味着一段新的感情就要來臨。在不可避免的情感更替中，跟過去的感情告別，總會迎來嶄新的感情。

而我們，也可以在新的感情中，告別執念，跟過去和解，認清自己的內心，也就很容易真正忘掉曾經一位忘不掉的那個人了。

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