戀愛五年，感情淡到沒話說？心理學：愛人之間需要這樣來鞏固感情

01感情久了會淡嗎？

小新打來電話，說和男朋友在一起的第五年了，男朋友出差，都四五天過去了，兩個人也沒想起來互相給對方打電話，偶爾發個信息也是匆匆幾句就結束了。

夜深了，小新在黑暗中默默的刷着手機，突然有一絲傷感，又帶着一絲恐懼。

他們剛認識的時候，兩人別提多甜蜜了，總有說不完的話，總是親親抱抱舉高高外加不可描述，熱情滿滿，大概一年多以後吧，就感覺沒那麼熱烈了，比如，倆人在家，也不聊天了，男友打遊戲打到飛起，她和閨蜜視頻聊天八卦新晉小鮮肉。

而到如今，在一起聊天，兩個人竟然會冷場好半天不知道說啥。

時間越久，就越是淡漠，彼此可有可無。

小新問了已婚的閨蜜，想知道是不是自己感情出了問題，結果閨蜜也是一個狀態，本來白天兩人都去上班，回到家累的要死，更別提聊天了，經常就是看自己的手機，誰也不理誰。

閨蜜說，反正也沒大問題，就是感到無聊沒話說而已，也犯不着離婚分手。還勸她，結了婚都是一樣的，哪來那麼多甜言蜜語呢？

有道理，可小新還是說服不了自己，這種平淡如水真的是什麼好狀態嗎？

沒錯，小新的直覺是對的，兩個人到了無聊，冷淡，沒話說的地步時，確實是有危險的。外界沒出現誘惑倒還罷了，如果出現什麼火苗，指不定誰一點就着，感情破裂。

所以，童話里都是王子和公主結了婚，就沒了下文。

婚後的生活，或者戀愛久了的生活，真的都是如此無聊且平淡嗎？

平淡是真的，大多數人窮盡一生，也不會遇到如同泰坦尼克號那樣驚心動魄的感情，也不會有無數次大風大浪、分分合合的人生經歷。

更多的人，面對的是日常的雞毛蒜皮，柴米油鹽，時光如水，青絲變白髮。在這樣普通的生活面前，難免有人覺得乏味。

我們仍然相愛嗎？

02愛情的要素

那要怎麼改善這種無話可說的情況呢？

心理學家研究發現，愛情是由三個要素組成的：激情、親密和承諾。

激情是熱烈的，親密是溫暖的，承諾是冷靜的。

這三個要素會共同構成愛情，缺少哪一個都會造成感情的不穩定，許多婚姻與感情的破裂也多是因為三個因素有所缺失或者太不均衡。

現實中，許多人僅僅把激情當成愛情，激情期太有感覺了，神魂顛倒，相思成疾，甜蜜幸福，天荒地老。可是，這些感覺都是大腦中一種叫多巴胺的分泌物帶來的，它不能多持久，也就一年多，所以激情這個愛情要素不能帶來持久的感情。

在激情期過去之後，很多人會陷入迷茫，「我為什麼對ta沒感覺了。」或者「對另外一個人突然很有感覺。」而人們沒有意識到，這僅僅是因為激情期過去了，那種熱烈的快樂已經減弱甚至消失了，或者，開始轉移到別處去了。

那為什麼有些人，在一起也很久了，比如一些老夫老妻，總是那麼恩愛甜蜜，琴瑟和諧？

那是因為，他們在激情產生的時候，就注意發展親密這個要素了。

親密類似於友情和親情的合體，就是非常信任和依賴愛人的一種狀態，願意很真實的面對伴侶，也願意分享秘密，分擔責任，它不似激情那麼熱烈，但卻會給人帶來踏實的安全感和歸屬感。

03如何鞏固感情

有三種方法可以協助情侶之間親密感的形成：

第一：多考慮對方的需求，並公平的交換饋贈。

如果感情關係中雙方毫不考慮對方，都只追求個人需求的滿足，那麼就會覺得不公平，尤其是婚姻中，如果一方感覺到自己貢獻的多收穫很少，那麼婚姻關係會變得很緊張。

所以，感情是相互的，ta真心的為你做了一頓情人節大餐，那麼你也可以在一些特殊的節日中，為對方準備一份可以喚起美好記憶的禮物，讓ta感受到你真誠的心。

第二：找機會尋找或創立兩個人的共同興趣以及共同目標。

這個意思就是擴大兩個人的共享圈子，增加自我與對方的交疊，這樣就會有話題可以聊，或者因為有共同的目標而產生共同努力的感覺。

可以先從最簡單的事情做起，比如一起跑步或者周末一起看場電影。

第三：談論更加親密的話題，增加自我表露。

什麼是親密話題？

「你喜歡唱什麼歌？」這種就是普通話題。「你記憶中最難過的事情是什麼？」，這種就是親密度很高的話題。把最真實的自我適當的展現出來，扔掉我們日常慣用的面具，也可以將自己的脆弱和缺點暴露給對方，一起共同成長。調查發現，那些經常敞開自己心扉的夫婦或者情侶，更容易保持長久的感情和相互之間很高的滿意度。

所以，愛情開始的時候，就要多努力培養親密的要素，再加上承諾因素的加持，這樣，即使激情已經消退，兩個人也會因為相互的依戀、深度的相知、富有責任感的承諾而長久的走下去，也會因此而擁有真正完整的、幸福的、有深度的愛情與婚姻。

今天的內容就到這裡了，您是否遇到過和情侶無話可說的情況呢？歡迎留言討論！

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