怎麼挽回一段感情

1.分手後對方很生氣，該怎麼辦？（斷聯）

除了和平分手以外，分手一般伴隨着矛盾，所以即使分手了，對方心裡可能還有很多的怨氣和委屈，所以在對方還很生氣的時候，我們需要給對方一些時間空間去冷靜下來。

在戀愛挽回的初期，對方如果很生氣，或者有很多負面的情緒，自己可以先嘗試斷聯一段時間，讓對方能夠消化一些負面情緒，之後自己再靠近對方，對方也能夠更容易接受自己。

2.分手後自己會不斷的去想ta，該怎麼辦？（高低位）

在分手後，自己可能很在乎這段感情，很在乎自己愛的那個ta，所以自己可能會不斷的去想：ta還愛不愛我？ta心裡還有沒有我？ta這麼做，到底是什麼意思？等等。

只是我這邊從來不會幫來訪者一起去猜對方的想法，不是不能，只是沒有意義。一段感情中的兩個人一般都是分為高地位的，高位的人總是可以主導這段感情繼續或者放棄，而身處低位的人，總是決定不了一段感情的繼續或者放棄。也就是很多時候，處於低位的人只能夠順從於高位人的決定，所以自己會很沒有安全感，因為害怕失去對方，所以自己會一直圍着對方去轉，跟在對方身後，想要知道對方是怎麼想的。

而如果是一個高情商的人，處在類似的問題中。ta是不會問出這樣的問題，不會讓自己成為被選擇的對象，而是自己來選擇自己想要的結果。

如果這個人已經不是自己想要的了，那何必浪費自己的時間，在一個自己都不要的人身上呢？如果這個人是自己想要的，那麼我們需要去思考的是怎麼去駕馭這個人，怎麼讓這個人死心塌地的愛自己，而不是繼續去猜對方的想法。

因為如果自己不能夠從行為上去改變現狀，那最終也改變不了什麼結果。

3.調整自己的心態，（允許）

挽回不是一件容易的事情，所以在挽回的過程中，自己可能會經常性的碰壁。比如明明自己很用心很用心的為對方付出了很多，但是對方可能對你的付出視若無睹，那麼自己在這樣的過程中會難過也是一件很正常的事情。所以我們需要學會允許，允許對方拒絕我們的好，但是也允許我們繼續對她的好。

當自己能夠允許的時候，自己不容易受到傷害，很多的難受很多的委屈是在於自己有很大的期待，當對方沒有給到我們想要的期待的時候，自己就會覺得很委屈。但是其實，每個人都有每個人自己的選擇，自己能夠允許和尊重每個人的選擇，那麼自己在這個挽回的過程中，也能夠進行的更加沒有壓力。

4.管理好自己的情緒（情緒管理）

挽回的時候，自己會有很大的期待，所以很多時候對方的一言一行就很容易調動我們自己的情緒。而對於一些情緒管理能力比較弱的人來說，這太痛苦了，很容易就會被情緒帶着走了。當自己被情緒帶着走了的時候，很容易做出與自己內心想法相違背的事情，讓自己後悔莫及。

所以學會識別自己的情緒，控制自己的情緒，管理好自己的情緒，讓自己的情緒能夠聽自己的話，在挽回的過程中是一件很重要的事情。

5.分手後，想去挽回，但是又怕再次的重蹈覆轍該怎麼辦？（自我提升）

戀愛挽回的重點在於去解決兩個人之所以會導致分手的原因。

也就是戀愛挽回之前，自己需要先反思下，自己這段感情之所以會失敗的原因是什麼呢？

找到問題，然後先去提升改變自身的問題，不然問題不解決，問題也不會自己消失。不然等到將來挽回了之後，如果沒有提前解決之前的問題，那麼彼此可能還會因為同樣的問題而分開。其次，問題不解決，對方估計也不會願意和自己和好。

所以在開始和對方接觸之前，自己可以針對自己身上的不足，去學習一些維護兩性關係的一些技巧，這樣之後自己和對方接觸的時候，也能夠給到對方更好的形象，相處起來也會更加的舒適。

比如可以提升的地方有：情緒管理的能力、溝通表達的能力、了解異性思維的能力、調整感情中高低位的能力、撒嬌、示弱、撩等能力。

6.斷聯之後，如何復聯？（挽回信）

分手之後，如果有斷聯期，斷聯一段時間之後，彼此會進入一種不知道該怎麼繼續相處的狀態，所以需要給彼此的關係破冰，讓彼此進入一種可以以朋友關係繼續相處，彼此可能看得到的狀態，這樣給我們之後的挽回創造一個過渡期。

先假設一個案例：

一個女孩子，因為單親家庭的影響，所以平時是很缺乏安全感的。和自己的男友在一起之後，自己是很愛這個男朋友的，但是自己心裡很沒有安全感，很沒有自信，所以自己會經常性的去試探男方，是否還愛自己。比如常見的行為有：讓男方早晚說早安晚安，忘記一次，就可以生氣好幾天；讓男方能夠隨時接電話，如果不接，就開始冷戰，不開心；包括任何的節日，男方都需要送禮物，如果不送，或者忘了，那就是不愛自己了；還有男方不能夠和異性朋友有太多的接觸等等。前期相處的都挺好的，只是後期男方覺得在一起有壓力了，所以接受不了了，所以選擇了分手。然後假設現在的情況是：男方提了分手之後，女方無論是打電話，還是發微信，男方都不理會。

那麼挽回信的形式就可以是：

XX（對方的稱呼），一段時間沒有聯繫了，雖然自己一直會有想要聯繫你的衝動，但是最後都忍下來了，回過頭來想想這些天，感覺自己其實也是能夠獨立的過好自己的生活的。

最近想了很多事情，想起過去因為自己很沒有安全感，所以會不斷不斷的想要聯繫你；想起自己因為不能夠常常的見到你，害怕你不愛我了，所以會不斷的想要你說出你愛我這三個字；想起因為太害怕失去你，所以要求你必須說早安晚安，讓自己能夠時時刻刻的感受到你的存在。（觀察，描述過去發生的矛盾事件。）

想起這些事情，就覺得自己好傻，好自私，自己確實很愛你很愛你，但是真的不會怎麼去愛一個人。明明是希望你能夠過得好就好，但是自己的做法卻讓你越來越有壓力，更多的是滿足自己的需求，卻沒有去體會你的感受。我這樣的行為，可能換了誰，都會想要逃離的吧。（描述想起過去的事情時，自己的感受。）

其實對於我來說，只要能夠感受到你的存在就好了。過去的自己，確實挺自卑的，這是我自己的問題，所以很容易懷疑自己，覺得自己不夠好。是你的存在，讓我相信我是值得被愛的，但是這樣的信念不能夠一直存在，最後讓自己傷害了你。對不起，是我的錯。其實，現在我們是否能夠重新再在一起都不重要了，重要的是希望讓我們的關係能夠不會給彼此壓力就好。（描述自己的需求，同時不會馬上要求在一起，只是讓對方能夠以一種沒有壓力的狀態再與自己接觸。）

如果可以的話，不知道我們現在還能夠以普通朋友的關係，再繼續相處嗎？（表達自己的請求，同時不給對方壓力，讓對方自由選擇，在對方有選擇的權利的情況下，更會願意去照顧都自己的感受。）

挽回信的表達流程出自《非暴力溝通》，如果自己能夠先看下這本書，然後再去寫這封挽回信，自己可以更好的表達自己內心的想法和感受哦。

7.自我價值展現。（二次吸引）

自己能夠被對方喜歡，能夠被對方接受成為伴侶，很多時候是取決於你在對方心目中是怎樣的一個形象，也就是你自身的價值來決定的。

比如女生在乎男生的地方有：

1.外在形象（顏值，身高，氣質，穿着）

2.忠誠與否（對待感情是否專一）

3.情緒價值（關心，呵護，信任，體貼，理解，包容，關注）

4.生存價值（賺錢能力）

男人在乎女生的地方有：

1.生育價值（年齡、顏值、身材、氣質······）；

2.忠誠價值（對自己專一）；

3.情緒價值（關心、支持、理解、信任、崇拜······）；

4.生活上的依賴（做家務，做飯，照顧老人孩子······）；

5.共同成長上的依賴（學識、眼光、處事能力、工作能力、情商······）；

了解自身能夠吸引到對方的地方，然後通過自己和對方以朋友關係相處的過程中，一點一滴的讓對方看到我們自身的價值，去吸引到對方，去改變原本我們留在對方心目中的形象，讓對方去相信我們是能夠和對方相處的好的。

二次吸引需要一個過程，因為你的好，對方剛開始看到的時候不一定會馬上相信，對方也可能會懷疑你是裝出來的。但是你能夠堅持不懈的展現自己改變後的樣子和行為，對方能夠持續的看到你的改變之後，那麼信得信不信也得信了，因為這就是一個事實了。

補充：讓兩個人像朋友一樣去相處。

兩個人能否在一起，彼此的相處好壞是一個很大的關鍵，所以兩個人分手之後，如果自己一味的讓對方和自己像情侶一樣相處，對方會很有壓力。

而以退為進，表達自己希望能夠做朋友，那麼對方就沒那麼排斥和自己的接觸。自己也可以以朋友的身份去關心對方，去接觸對方，讓對方看到我們的改變，這樣對方也能夠更輕鬆的接受我們的好。

等到對方依賴上了我們的好，開始越來越需要我們的好了的時候，挽回就指日可待了。

8.複合

在彼此的感情濃度到了接近於情侶關係的感情濃度之後，就可以嘗試複合了。男人和女人在複合的最後一步上，所需要的表達方式也是不一樣的。

男人自古以來都是狩獵者的身份，所以在挽回女朋友的時候，感情濃度到了，就直接請求複合就好了，直接點、臉皮厚一點就好了。

女人自古以來更多的是一種矜持保守的形象，所以戀愛挽回的最後，女生太主動的要求複合，容易掉價。所以在感情濃度已經到了情侶的程度之後，自己可以可以嘗試後撤。

比如表達：

最近家人一直逼我去相親，好煩哦！

也不知道我們現在是什麼關係，所以有時候也不知道怎麼和你相處比較合適呢。

最近有人向我表白，我拒絕了，但是對方還在死纏爛打，自己都不知道該怎麼辦好。

等等。

表達自己有人喜歡，但是自己在猶豫，這樣可以給到對方一些緊迫感，如果對方站在此時此刻已經對自己有好感了，那麼順勢就表白了，這樣自己也可以被動的在一起，這樣可能讓之後的感情更加的穩固，對方也能夠對我們更加的珍惜。

祝好~